Azo antoka fa matetika ianao no naheno ny filazana fa ny "fihetseham-po" dia ny fahatsapana. Ny fihetseham-po iainantsika dia tena vokatry ny fihetsiky ny biochemika isan-karazany ao amin'ny vatantsika. Ohatra, ny olona dia mahatsapa fahatsapana fanarenana ara-panahy, hafaliana sy tsy misy fiafarana amin'ny fotoana famoahana hormones manokana, izay antsoina koa hoe "hormones of joy". Ao amin'ny arsenalanao dia misy fomba maro azo hanampiana ny fampandrosoana azy ireo ary hahatsapa ho toy izany hatrany hatrany amin'ny fanahy ambony.
Karazana hormones fifaliana
Misy karazana hormones isan-karazany izay mety hisy fiantraikany amin'ny toe-piainan'ny olona iray. Ny serotonina dia hormona fifaliana fantatra amin'ny ankamaroan'ny olona. Izy io dia mametra ny asan'ny rafitra maro, anisan'izany ny fampihenana ny fanaintainana. Hormonina hafaliana hafa dia endorphins. Io no famotsorana azy mora indrindra. Misy ny mino fa ny fampitomboana ny famokarana serotonine sy endorphine dia azo atao amin'ny fifehezana. Farany, ilaina ny manonona ny hormone fifaliana fahatelo - oxytocine. Ny fifantohana amin'ny rà dia mitombo be amin'ny vehivavy mandritra ny asa, mandritra ny famerenam-bidy, ary koa mandritra ny fanambadiana ara-pananahana. Oxytocine dia mampihena ny fahatsapana fanahiana sy tahotra ary manome fahatsapana fahafaham-po.
Mikaroka ny hormonenan'ny hafaliana sy ny fahasambarana
Ny iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hahatonga ny fanafahana ireo hormones ireo dia ela, saingy tsy manimba ny asan'ny fizikana. Ny fihazakazahana, ny hazakazaka, ny tennis na ny orana no tsara indrindra. Azo inoana fa tadidinao hoe teo anelanelan'ny fihazakazahana dia nahatsapa fahamendrehana tsy nisy toy izany ianao - ity no antsoina hoe "euphoria mpihazakazaka". Ary saika ny andro iray aorian'ny fanatanjahantena dia mahatsapa fifaliana sy fahasitranana ara-panahy aho - izany no asan'ny endorphins.
Ny hormone of joy endorphine koa dia mamokatra rehefa mihaino ny hira tena tianao. Tsy dia zava-dehibe loatra ny mozika amin'ny karazan-karazan-tsafidy tianao indrindra, ny tena zava-dehibe dia ny manosika fikambanana mahafinaritra. Asio fampandrenesana hafahafa ny feonao, ary ny fiakaran'ny mari-paha dia tsy ho sarotra loatra.
Ny aromatherapy dia fomba iray hafa mahomby hanentanana ny famokarana hormonina fifaliana. Inoana fa ny fandefasana endorphins mihoatra noho ny hafa dia mamporisika ny menaka iankinan'ny marary (rose oil, patchouli oil, lavender, geranium). Saingy ny tena zava-dehibe dia ny fofom-pofona nofidina ianao. Eny, raha manana tavoahangy manitra maromaro ny fanangonana anao. Mandehana any amin'ny hetsika mahafinaritra na amin'ny dia lavitra, ampiasao ny iray amin'ireo tsiro. Ary amin'ny hoavy dia izy no hanome anao fihetseham-po tsara.
Mazava ho azy fa ny iray amin'ireo fomba mahafinaritra indrindra mahatonga ny fanafahana mahery avy amin'ny hormones telo dia ny fanaovana firaisana ara-nofo. Ankoatra izany, ny famokarana mahazatra ny hormonina fifaliana dia tanterahina amin'ny fotoana iray hihomehezanao am-po.
Inona avy ireo vokatra hitadiavana hormonina fifaliana?
Raha ny marina, ireo hormones ireo dia tsy hita amin'ny endriny madio ao amin'ny vokatra, fa misy zavatra azo avy amin'ny serotonine sy endorphins. Ny singa iray toy izany dia ny aspta asidra amine.
- Ny vokatra misy ny hormonina fifaliana,
na mihoatra - tryptophan: daty, akondro, aviavy ary fimamoana. - Matetika ianao no maheno fa ao anatin'ny sôkôla ny hormonina fifaliana. Raha ny marina, ny sôkôla dia loharanon'io tryptophan io ihany. Miezaha hifidy varimbazaha maizina, satria ao amin'izy ireo no manana ny asany lehibe indrindra amin'ity asidra amino ity.
- Ny Tryptophan koa dia hita ao anaty voatabia, noho izany dia azo atao ny manampy amin'ny fananganana ny fihetseham-po kely ny salady iray amin'ny voatabia.
- Ny loharano koa dia loharano peptides, amin'ny fototry ny fampiasana ny serotoninina ao amin'ny vatantsika.
Raha mampiasa ny fomba omena etsy ambony ianao mba hampitomboana ny famokarana hormones fifaliana, dia afaka manadino ny toe-tsaina ratsy ianao amin'ny fotoana rehetra sy amin'ny toe-javatra maro.