Ireo toetra 5 tena manan-danja indrindra amin'ny fitiliana amin'ny 2017

Tianao ve ny hahafantatra hoe firy ny fironana ara-pahasalamana no tena manan-danja amin'ny 2017?

Tsarovy, vao haingana, tao amin'ny kahieny, afaka nahita "fampahatsiahivana" momba ny famolavolana na ny aerôbika ianao? Ary toa hita fa, nanomboka teo, zato taona no lasa, ary ny ankizivavy maoderina amin'izao fotoana izao dia manatrika fotsiny amin'ny kilasy misy pilile, bodyflex, callanetics ary na tai-bo! Na inona na inona lazainao, ary ny lamaody dia nizotra tamin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainantsika, ary na dia ny fanatanjahantena tsy misy fironana vaovao aza dia tsy hahomby!

Tianao ve ny hahafantatra hoe firy ny fironana ara-pahasalamana no tena manan-danja amin'ny 2017?

1. Boxing

Aza miteny fotsiny hoe gaga ianao ... Saingy raha ny marina dia ny 89% fotsiny ny fidirana amin'ny ady totohondry! Ary tsy misy tsiambaratelo: na dia mianatra in-telo isan-kerinandro mandritra ny 45 minitra aza ianao, dia ao anatin'ny iray volana dia hahita vokatra marim-pototra ianao. Mahagaga fa, mandritra ny taovan'ny bodybuilding, ny vatany dia mihatra haingana amin'ny entana, ary ny fahatsapana anaty dia manome anao ny fihetseham-pon'ny mpandresy. Saingy tsy izany rehetra izany!

Eritrereto fotsiny - amin'ny lanja fanampiny no handoro kaloria bebe kokoa mandritra ny fotoana fohy, ny fanampim-panafody dia hanampy amin'ny vatana, ny rafi-kodiadia dia hampatanjaka ary hampitombo ny habetsan'ny havokavoka! Saingy ny zava-dehibe indrindra dia ny famotsorana tanteraka ny angovo tsy manimba, ny fisorohana ny fihenjanana, ny fanatsarana ny fihetseham-po sy ny fifantohana. Ary ny ady totohondry ihany koa dia mahatonga antsika hatoky sy hizara!

2. Ny tena zava-misy marina

Eny, inona no mety hitranga amin'ny vanim-pandrosoana teknolojia vaovao?

Eny, toby fanatanjahan-tena ankehitriny dia tsy maintsy manolotra anao amin'ny kilasy misy fiantraikan'ny haino aman-jery sy feo, toy ny mandehandeha amin'ny simulator amin'ny rano feno ary manidina na mandeha bisikileta eny an-tampon'ny tendrombohitra kanefa tsy mamela ny gym.

3. Fitadiavana ara-pahasalamana

Indrisy, ny rhythm maoderina eo amin'ny fiainana dia tsy voatery ho eo ambany fandaharam-potoana sy drafitra, ary ny fotoana hanaovana fampiharana vitsivitsy dia mety hipoitra toy izany ary amin'ny fotoana rehetra.

Izany no mahatonga ireo mpanofana ara-pahasalamana amin'ny 2017 hanantena fangatahana fitakiana ara-pahasalamana amin'ny alàlan'ny Internet na fampiharana finday, ary miomana hanolotra tolotr'asa toy izany na aiza na aiza, na kianja na birao ary amin'ny fotoana rehetra angatahana!

4. Mamakivaky

Azonao atao ny miantso an'io bisikileta io ho mandrakizay, fa ...

Tamin'ny fararano lasa teo, ny fiakaran'ny bisikileta sy ny fiofanana dia nitombo ho 21%, ary raha mandray ny tarehimarika ankapobeny isika, dia mandeha bisikileta amin'ny 2017 izay hanome alalana ny fahadimy rehetra izay te-hiditra amin'ny karazana fanatanjahantena.

5. Meditation

Ny momba ny tombotsoan'ny fisaintsainana dia tsy nanoratra afa-tsy ny kamo, saingy tsy midika izany fa tsy ilainao intsony ny mahatsiaro izany. Noho izany ... Ny fisaintsainana dia tsy hita intsony ho toy ny fomba hialana sasatra na hanamaivana ny fanahiana. Androany - fitaovana matanjaka amin'ny fianarana ny vatany izany, ary noho izany - manatsara ny fahasalamana sy ny kalitaon'ny fiainana.

Ankoatr'izay, na ny fahatsiarovan-tena 20 minitra isan'andro aza dia hampihena ny fahatsapana fanaintainana, hahatonga antsika hamolavola, hanokatra ny famoronana ary hifehy ny fisainana manokana. Eny ary, ny fitiavantsika - hohadino mandrakizay ny fahaketrahana, ny adin-tsaina ary ny toe-tsaina ratsy!