Ny taolam-paty - ny vatan'ny vatan'olombelona, saingy tsy misy afa-tsy ny endrika ivelany, ary tsy misy fanimbana sy fiovan'ny taona. Ny fanamafisana ny taolana dia hanampy amin'ny fiatrehana olana mitranga, anisan'izany. osteoporose, arthritis ary aretina hafa. Izany dia azo atao amin'ny alalan'ny fanampiana amin'ny sakafo manokana sy ny fomba amam-panao mahavelona.
Ny taolam-paty - ny endriky ny rafitra
Ny taolam-paty matanjaka dia ny fanohanan'ny vatana, ary ilaina ny manara-maso ny fahasalamany amin'ny fahatanorany, mavesatra amin'ny enta-mavesatra, mandany ny habetsaky ny fiterahana ary mikarakara ny fahasalamana. Nefa alohan'ny hanontanianareo ny fomba ahafahanao manatanjaka ny taolana dia tokony ho takatrao ny rafitrao. Ny rafitry ny taolana tsirairay dia tsy miova. Izy io dia ahitana karazana bakteria manokana, niorina tamin'ny:
- sela;
- mineralized intercellular substance;
- Matrix - karazana organika.
Ny taolam-paty dia hatsaran-tarehy tsara tarehy eo amin'ny tontolo iainan'ny vatana: hazavana sy mafy toy ny sela velona, fitaovana fanorenana fototra. Ny saron-doha ivelany amin'ny skeleton dia rakotry ny akorandriaka matevina sy mafy, ilay antsoina hoe vatosokay. Ny ao anatiny dia tsiranoka amin'ny taolam-paty - rafi-kavon'ny takelaka.
Ahoana no hitsapana ny taolana?
Mba hahalalanao raha mila fanampiana ny rafitra musculoskeletal dia azonao aorian'ny fanadinana manokana - densitometry. Ity fomba fiasa ity dia azo antoka sy tsy misy fanaintainana, dia ny fampiasana fitaovam-pitaterana X-ray mba hanombanana ny taolana voan'ny taolana, hamantatra ny fikajiana, ny kitroka ary ny zavatra hafa. Ny fisorohana aloha dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fivoaran'ny aretina, anisan'izany ny osteoporose. Ny vehivavy mihoatra ny 45 ary ny lehilahy mihoatra ny 50 dia soso-kevitra mba hodinihina farafahakeliny indray mandeha isan-taona. Ahoana ny fijerena ny hasarobidin'ny taolana? Mampalahelo fa tsy hitranga izany, ny olona iray ihany no mahatsapa ny vokatr'izany fanodinkodinany izany.
Inona no manatanjaka ny taolan'olombelona?
Ny aretina azo avy amin'ny firaisana ara-nofo dia tsy vitan'ny olona efa matotra, aorian'ny taon-jaza 35-40 taona dia tsy mitsahatra mivoatra. Ny fomba ratsy eo amin'ny fiainana dia mamono ara-dalàna ny kalesy avy amin'ny taolana. Ny alkaola, ny fifohana sigara, ny kafeinina, ny fanararaotam-pofona mamy sy sira, ny fery ary ny fiterahana, ny tsy fahampian'ny fikarakarana ara-batana - izany rehetra izany dia mitondra fahavoazana vitaminina sy elasticity amin'ny kirany. Tokony hihamatanjaka ny taolana hatramin'ny fahazazany, mametraka fototra ho an'ny fampivoarana ny vatana.
Inona avy no vokatra entin'ny taolana?
Ny sakafo mahasalama dia manome ny vatana ny habetsaky ny sakafo ilaina amin'ny fampandrosoana sy ny fiarovana ny taolana. Ny singa manan-danja indrindra dia ny kalcioma, ny fahatsapana voalohany dia tsapa. Hita ao amin'ny vokatra vokarin'ny vokatra, herbs, karaoty, broccoli, tsaramaso, ravina. Maro ny adihevitra manosika ny fanontaniana: Manatsatra ny taolana ve ny ronono? Ny fandinihana ny mpahay siansa Soedoà dia naneho fa ny fihenan'ny alim-bolana dia manamaivana ny rafi-taolana, satria ny kalcioma dia ampiasaina mba hampihena ny fitomboan'ny asidra.
Koa inona no mila mihinana hanamafy ny taolana? Ny sakafo manankarena amin'ny singa marindrano - magnesium , phosphorus, zinc, manganese, proteinina, vitamins D sy C. Ny vokatra entina hanamafisana ny taolana dia miteraka voka-tsoa ho an'ny taova isan'andro. Ilaina ny hampidirina ao amin'ny sakafo:
- atody;
- vokatra trondro;
- legioma - volombava, rambony, spinach;
- citrus fruits;
- hena (henan'omby, kisoa);
- zanak'ondry;
- cereal (pancake, buckwheat, oatmeal);
- pumpkin seeds ;
- tsaramaso;
- Sakafo (voanjo, saha, sedera).
Inona no vitamina manamafy ny taolana?
Ny vitaminina lehibe izay mampatanjaka ny taolana dia D sy C. Ny farany dia ilaina amin'ny fananganana kolagna, izay manome taolana feno habetsahana ary mampihena ny mety ho vaky. Vitaminina D manampy ny kalcioma handalo ao amin'ny taolana. Mampatanjaka ny kônkely izany. Miaraka amin'ny sakafon'ny sakafo vitaminina dia ilaina ny mijanona amin'ny masoandro mandritra ny 10-15 minitra isan'andro.
Inona no fanafody mampatanjaka ny taolana?
Raha toa ka malemy ny taolana, mety hitera-doza, dia mety ilaina ny maka fanafody, ny sakafo fanampiny, ny vitaminina izay mampiroborobo ny fahasalamana. Azo zaraina amin'ny zava-mahadomelina izy ireo izay manamafy ny taolana ary manamaivana ny soritr'aretin'ny aretina. Ho an'ny olona samy hafa taona, afaka miovaova izy ireo. Ny ankamaroan'ny zava-mahadomelina:
- Ny calcium sy ny analogies dia ny mpitsikera ny metabolisma fosafosa sy calcium ary misy ny singa manan-danja lehibe.
- Bonviva, Osteokoa - fanafody naseho tamin'ny fihenan'ny taolana taolana.
- Collagen Ultra sy ireo mpitsabo miaraka amin'ny collagen.
- Gemmos, Emmos - vitamina sy mineraly-organika.
Ahoana no hanamafisana ny taolana ao an-trano?
Ary raha tsy mampiasa fampiasana zava-mahadomelina manokana sy zava-mahadomelina ianao, dia afaka manala aretina amin'ny rafitra musculoskeletal ary manomana ny vatana ho enta-mavesatra. Ahoana no hanamafisana ny taolana? Ankoatra ny sakafo fihinana dia mila manao fampiharana ara-batana amin'ny fitondrana ny andro. Ny fanamafisana ny taolana amin'ny famindrana dia fampiharana mahasoa. Ny fampiofanana matanjaka dia miteraka ny taolam-paty, ny taolam-paty dia miverina tsy tapaka ary mihamatanjaka. Fomba mahazatra: fampiofanana matanjaka, fitaovana fanatanjahan-tena sy fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena, mihazakazaka, mamakivaky, mandingana ny tady.
Ahoana no hanamafisana ny taolana aorian'ny famoizana?
Ny fiheverana manokana dia mila manatanjaka ny taolana aorian'ny fiterahana. Ny vokatra manankarena amin'ny silicone dia hanampy amin'ny fanarenana ny fahamendrehana: katsaka, radi, artichoke an'i Jerosalema. (Silisy dia manana anjara lehibe amin'ny fananganana taolana, noho izany dia manazava fa ny labiera misy azy dia manatanjaka ny taolana). Aza hadinoina ny calcium sy ny vitamin C. Amin'ny hoavy dia mila mampifandray ireo fampiharana. Amin'ny dingana voalohany, ny gymnastics dia mahasoa amin'ny rano, massages. Ny tongony mety simba dia mety hivoatra amin'ny famoahana baolina, fitsinjarana, fitsaboana. Ny fanamafisana ny taolana simba dia tanterahana eo ambany fanaraha-mason'ny mpitsabo.
Ahoana no hanamafisana ny taolana amin'ny osteoporose?
Ny aretim-pandrosoana dia miteraka fihenan'ny taova amin'ny taolana noho ny fampihenana ny isan'ireo kibay isaky ny taova ny taolana, ny fihenam-bidy na ny famerenana tanteraka. Mba hisorohana ny tsy fahampian-tsakafo, ampiasaina ny fomba fitsaboana:
- mitaky zava-mahadomelina manokana izay mampihetsika ny dingan'ny fanamboarana taolana;
- fanorana;
- Fanaovana fitsaboana.
Ny fepetra fisorohana dia tsy mahavonjy ilay aretina, saingy mihena ny risika. Ny fanamafisana ny taolana amin'ny osteoporose dia ahitana:
- healthy eating;
- mifehy ny asan'ny hormonina;
- famongorana ny lanjany tafahoatra sy ny fandavana ny fahazaran-dratsy;
- Fiatoana isan'andro (hery);
- hetsika mavitrika.
Fomba fambolena maro mba hanamafisana ny taolana
Ny fampodiana ny vatany amin'ny alàlan'ny fitsaboana hafa dia azo antoka sy mahomby. Ny tombontsoa amin'ny fomba fanaon'ny olona dia notsapaina nandritra ny taranaka maro. Ny fanamafisana ny taolana miaraka amin'ny fitsaboana amin'ny ankapobeny dia ny fampiasana fanesorana, tinctures, menaka sy menaka mifototra amin'ny zavatra azo avy amin'ny voajanahary. Ny fomba tsotra sy mahomby indrindra:
- Ny akorandriaka maimbo dia fihinam-bidy mivaingana, loharanom-pahasalamana hafa ho an'ny kalcioma. Voasary tsara, voa maina, voasesika ary nampiana siramamy, farafaharatsiny ny menaka. Tsara ny mihinana amin'ny sakafo maraina.
- Ho an'ny solika , voapoizina ao anaty hoditra, ary ny fampidiran-tsakafo dia manampy amin'ny fanasitranana haingana kokoa ny kitroka, ny fitondran-tena. Miaraka amin'ny arthritis 10-15 g ny fanjaitra handrotsa rano rano 0,5 kg, marotozy mandritra ny antsasak'adiny, ampiasaina amin'ny famaohana.
- Ny alatsinainy sy ny taolam-paty miangaly dia mihatra amin'ny faritra voakasika, na ny fidirana ao anatin'io zava-manan'aina io, dia mampiroborobo ny taolana. Ny totozy amin'ny toaka dia nalaina 30 isaky ny 100 ml rano nandritra ny 10 andro.
Ny fanamafisana ny taolana dia dingana lava, mitaky fomba fijery mifanentana. Na dia efa lehibe aza ny olon-dehibe, aorian'ny fijaliana sy ny aretina, dia mety ho salama tsara ny rafitra fitiliana. Mba hanohanana ny olona dia tokony miaraka amin'ny fanampiana ara-tsakafo, hifehy ny vitamina entina sy ny enta-mavesatra eo amin'ny taolam-paty.