Ny tahotra dia azo antsoina hoe fiarovana amin'ny vatan'ny olona, raha misy toe-javatra mampidi-doza. Vokatr'izany dia very ny faniriana hanao asa, hivoatra ary hiaina. Izany no antony maha-zava-dehibe ny mahafantatra ny fomba handresena ny tahotra anaty sy ny fanahiana, ny fanesorana ireo gadra tsy hita maso ary manomboka miaina amin'ny fomba vaovao. Maro ny antony mahatonga ny tahotra, mety ho ohatra, ny fisalasalan'ny tena manokana, ny asa ara-tsaina, ny traumas, sns.
Ahoana ny fomba hanesorana ny tahotra anaty?
Ny zavatra voalohany tokony hataonao mba hiatrehana ilay tanjona dia ny hahatakatra ny tahotrao , fa ny fahafantaranao ny fahavalonao amin'ny olona dia azonao atao ny vokatra.
Inona no atao amin'ny tahotra anaty:
- Eritrereto ny mety hahatonga anao ho akaiky kokoa ny fahatahorana anao. Ny olona iray dia matahotra ny toe-javatra iray manokana, fa tsy izay mety hitranga aminy amin'ny ho avy. Ohatra, raha misy tahotra ny manidina eo amin'ny fiaramanidina, tsy mila mieritreritra an'izany, fa momba ny zavatra sy ny fitsaharana, izay andrasana amin'ny faran'ny lalana.
- Eritrereto ny zavatra tsara tokony hialana sy hanosika ny eritreritra ratsy, mila mieritreritra zavatra tsara ianao.
- Mba hanadino ny tahotra anaty, dia manolotra soso-kevitra ny fomba hisaintsainana ny psikology. Izany dia ahafahanao hitazona tsaratsara kokoa ny zava-drehetra.
- Mianara mandanjalanja ny toe-javatra ary jereo ny tahotrao avy any ivelany. Izany dia mamaritra ny anton'ny tahotra, mandinika ny fanjakana ary manatsoaka hevitra.
- Ny fomba tsara indrindra ahafahana manala ny tahotra dia tsy hisoroka ny toe-javatra mahatsiravina ary miatrika azy ireo matetika araka izay tratra. Izany dia hanambara mazava fa zava-poana ny tahotra rehetra ary mitohy ny fiainana tsy misy fahaverezana sy fiovàna.
- Ny firesahana momba ny fomba handresena ny tahotra anaty, dia mendrika ny hanome izany tip tena ilaina izany - mandritra ny fanafihana dia ilaina ny manomboka miaina tanteraka ny diapragma, ary mifantoka amin'ny fofona sy ny fofona.
- Manaova zavatra mahafinaritra ary ampahatanjaho ny rafi-pitabatabana. Izany rehetra izany dia hanampy amin'ny fampifanarahana amin'ny fomba tsara ary tsy misy atahorana.