Pumpkin dia iray amin'ireo legioma mahasoa indrindra ahitana vitaminina betsaka, araka izany takian'ny vatana. Indrindra ao anatin'ity ririnina ity dia be vitaminina A, ary ny tena manan-danja indrindra - dia voatahiry tanteraka izany rehefa manondraka pumpkin. Misy karazan-tsakafo maro mahasoa sy mahasoa ho an'ny sakafo amin'ny gidro ao amin'ny mikrô. Ireo karazana fomba fikarakarana hizara aminareo.
Pumpkin miompy ao anaty oven mikraoba
Afaka atao amin'ny fomba samihafa ny pumpkin, ny karazan-tsakafo ao anaty mikrofo dia tena samihafa. Ny lovia tsirairay dia mahaliana sy matsiro amin'ny fomba samihafa. Andramo ny soso-kevitra tsirairay, ary azonao antoka ny hahita zavatra tianao.
Ahoana no ahafahanao manondraka voatavo amin'ny mikrofo?
sakafo:
- jono - 2 kg;
- rano 50 g;
- siramamy - 300 g;
- menaka - 50 g;
- voaloboka;
- kanelina;
- siramamy ampiana;
- manta vaovao.
fiomanana
Asaivo manasa ny girondona, alaviro amin'ny alalana sy ny voany, ary apetaho amin'ny tsaramaso kely. Sakafo ho an'ny menaka fanadiovana mikraoba ary mametraka menaka manitra ao anatiny. Mipetraha amin'ny siramamy ary mitsarà rano. Manaova fofona mandritra ny 12 minitra amin'ny 800 watts. Apetaho avy eo ny ravina, atsipazo amin'ny kanelina ary avelao handeha 3 minitra ao anatin'ny mikrô. Rehefa manompo dia afafazo amin'ny menaka ary manodina menaka.
Pumpkin pudding
sakafo:
- jono - 500 g;
- ronono - 500 ml;
- 1).
- rano - 3 entana;
- Lemon - ½ ampahany;
- Orange - ½ ampahany;
- siramamy;
- lavanila;
- tsira mitsangana izy.
fiomanana
Sasao ny girondona ary esory izany amin'ny voa sy mofomamy. Hetezo ao anaty kobao kely, aforeto amin'ny sakafo lalina ary alatsaho tanteraka amin'ny rano. Apetraho amin'ny mikrô ny mikraoba iray mikolokolo, 10 minitra eo ho eo. Mash tsara amin'ny rano mafana. Fenoy ranom-boaloboka ny ranom-boaloboka ary atokàny mandritra ny 7 minitra. Miaraka amin'ny menaka antsasak'adiny sy sedera iray, dia mipoitra ary manapaka tsara. Ny menaka dia manalefaka kely ary manidina ao anaty tavoahangy sy mikazo, ary ampidiro siramamy, lavanila, sira, siramamy ary voankazo voasesika. Esory ny vilany miaraka amin'ny rakotra ary andao ho 6 minitra hafa.
Pumpkin casserole ao anaty oven mikraoba
sakafo:
- tsatokazo - 1 kg;
- lakandrano fandevenana - 300 g;
- atody - 1 tapitrisa;
- kefir - 300 ml;
- soda - 1 teaspoon;
- boban-tsakafo - 2 tsm;
- rye mofomamy;
- vinaingitra.
fiomanana
Mamono ny atody amin'ny alàlan'ny yogourt sy fodiam-be. Hamono soda amin'ny vinaingitra ary ampio amin'ny koba. Mandrotsaha vovoka, alatsaho ao anaty lafarinina mandra-pahazoany katsaka. Sasao ny puissance ary esory ny fofony sy ny voany. Vato sokitra kely na manitra eo amin'ny lavaka lehibe. Ny sakafo ho an'ny oven ao amin'ny afon-tsakafo dia tokony ho menaka miaraka amin'ny dibera ary hametraka ranom-boasary ao anatiny. Atsipazo eny an-tampony ny koba voaomana rehetra ary alefaso amin'ny mikrô ny 4 minitra amin'ny fomba maoderina.
Pumpkin ao anaty mikrofo misy tantely
Afaka manamboatra ranom-boankazo sy manitra amin'ny ovy ao anaty takelaka mikraoba, avy eo amin'ny puisson. Ireo sakafo ireo dia mora ny manomana ary tsy mitaky fotoana be.
sakafo:
- jono - 250 g;
- apples - 2 tapitrisa;
- sesame - 1 tbsp. sotro;
- Voa zato - 1 tbsp. sotro;
- tantely;
- vanillin.
fiomanana
Zana-kisoa sy kiraro. Hetezo kely kely. Apemba ihany koa no manadio sy manapaka ny kibatra. Hanampy karazan-tsigara, voanio sesame ary voankazo lavanila. Mofomamy ny girobelona ao amin'ny mikrô, amin'ny hery fara-tampony mandritra ny 20 minitra. Mofomamy kely amin'ny tantely sy ny tantely.
Sakam-boankazo vita amin'ny vilia misy ovy ao anaty oven mikrofo
sakafo:
- potato - 7 pcs .;
- tongolo lay - 3 tapitrisa;
- jono - 500 g;
- tomatoes - 5 pcs .;
- menaka oliva;
- sira, dipoavatra.
fiomanana
Vitaingitra boribory mofomamy, mofomamy kely amin'ny dibera kely amin'ny mikrô. Hetezo an-jaridaina ny siramamy, sira miaraka amin'ny sira ary ampio ny tongolobe. Cook mandritra ny 25 minitra. Volon-koditra sy voanemba masira, nohetezana an-tsokajy kely ary ampio amin'ny ovy sy tongolo. Avelao hivoaka 7 minitra ny sakafo ao amin'ny mikrô. Tomatao voatabia, dipoavatra, sira ary apetraho eo ambonin'ireo ambiny. Aforeto ary alao 15 minitra hafa.