Ny tongony mamelana fotsiny dia afaka mandresy lehilahy iray lavitra. Ary, raha ny sitrapony dia manana izany, miaraka amin'ny tongotra sy ny andilantsika, manana olana isika. Amin'ny farany, raha tokony ho ny tongotrao ny karatrao trompetra voajanahary, dia tsy maintsy manafina azy ireo ianao ao ambany fiara.
Nahoana no mitambesatra ny tongotrao?
Raha ny faritra misy ny kibony sy ny andilany dia faritra iray ahafahana miteraka zaza, dia miaro tsara ireo toerana ireo ny natiora eo ambany siramamy. Ary raha tsy te-hanaiky ny natiora isika, dia tokony hahita fomba iray hanaisotra ny tavy matavy amin'ny tongotra. Amin'ity no hanampiantsika ny fifandraisana mahazatra amin'ny sakafo ho an'ny fahavoazana sy ny fanatanjahan-tena.
Ny sakafo matavy kely ihany no mety hahomby. Avy amin'ny sakafontsika, tsy maintsy manafo tanteraka tanteraka ny sakafon'ny biby sy ny legioma isika:
- voankazo sy voankazo semi-finished;
- zava-mamy;
- tsakafo;
- sakafo matsiro.
Ao amin'ny menio ho an'ny fahavoazan'ny lanjany, ny trondro matavy dia manana ny zo rehetra manatrika, satria loharano fetin'ny polyunsaturated, vitamin A sy D, ary asega-3 asidra. Mandritra ny fameperana ny tavy, ny fihinanana trondro dia hamonjy antsika amin'ny tsy fahampian-tsakafo, hampatanjaka ny sainy ary hiaro amin'ny fananganana ny trombi.
Ankoatr'izany, ny fihinanana sakafo dia tokony ahitana henan-kisoa, ranom-boankazo ary henan-tsakafon'ny tavy, fa amin'ny endrika nandoto ihany koa. Ny vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra dia tsy misy afa-tsy matavy.
Fruits and vegetables
Ny ampahany lehibe amin'ny sakafo ho an'ny fahaverezan-tongotra dia tokony ho voankazo sy legioma - loharanon'ny vitamina, antioxidants ary fibre. Manangona antsika amin'ny micro sy ny macroelements ilaina izy ireo, ka manasitrana ny metabolika, manadio ny tsinay, manitsy ny fivoahana, izay manan-danja ho an'ny fo mifono vy cellulite.
Avy eo, dia hijery fanafody vitsivitsy isika amin'ny fahavoazana mavesatra izay ho azo ampiasaina mandritra ny sakafo.
Soup of Botvina
sakafo:
- karaoty - 2 tapitrisa;
- fotsy sy fotsy maitso - 1 isa;
- tomatoes - 3 pcs .;
- tongolo - 2 p.
- potato - 2 tapitrisa;
- kôkômbra - 2 tapitrisa;
- ravina ravina, tops: bodylki sy ravina - 2 p.
- ala, ravina mainty, sira.
fiomanana
Ao anaty saosy iray dia mitondra rano 2-3 litatra. Manapaka ny tongolobe - kobay, karaoty ary persily - trondro, labiera (root) rub. Nopotehinay ilay vokatra ho 1 cm ny halavany.
Manapaka kisoa, voatabiha sy angôkôma izahay.
Ao anaty ranom-boina no manipy ovy, ravina fandroana, peppercorns. Manaova legioma ao anaty vilia iray. Rehefa afaka 5 minitra dia atsipy ao anaty tavy izahay, ary aorian'ny 10 - legioma. Maniry 5 minitra, sira.
Io lovia io dia fitambarana lasopy legioma sy sakafo mahavelona. Manoro hevitra ny lasopy momba ny Botvinyu izahay mba handrahoina amin'ny sakafo antoandro, ary ankoatra izany dia afaka mihinana salady legioma misy menaka oliva sy jiro misy menaka.
Omelette misy menaka voatsabo
sakafo:
- atody - 1 tapitrisa;
- Boleta nandoro - 100 g;
- tomato - ½ p.
- Feta cheese - 50g;
- sira, chili;
- ronono matavy.
fiomanana
Afangaroy ny atody amin'ny ronono. Mitefika, voatabiha, feta nohetezana koba, ampio ny sira sy ny chili. Atsangaro ny dibera amin'ny menaka fanosotra, mamelà ny omeleta avy amin'ny andaniny roa eo ambany elatrao.
Omelet miaraka amin'ny bacon dia soso-kevitra amin'ny sakafo maraina. Ity dia ho anao manokana
Ny siramamy ihany koa dia asaina manonofinofy amin'ny karaoty: amin'ny henom-boaloboka sy ny mofomamy, miaraka amin'ny hena, ny sakafom-biby, ary koa ny mivoaka amin'ny karazana legioma samihafa.
tsiranoka
Ankoatra ny famonoana vokatra, aza hadino ny rano ampy - 2l / andro. Azonao atao ihany koa ny misotro dite maitso miaraka amin'ny lemon, ho an'ny sakafo hariva dia omena koa ny menaka tantely. Ny toerana manan-danja indrindra amin'ny rano mandritra ny sakafo dia manampy amin'ny famoahana ny poizina rehetra sy ny vokatra azo avy amin'ny vatana.
Ary tsarovy, ny fihinanana dia tsy voafetra, fa ny fiovan'ny toetr'andro vaovao. Manandrama miaraka amin'ny vokatra vaovao, ampio tsaramaso (manalefaka ny fizotran'ny fampidiran-dra sy ny fifanakalozana), aza mifangaro ary mankafy ny lanjany!