Mbola misy foana ny televiziona eo amin'ny fiainantsika. Ny fampisehoana "Voatso sy sambatra", izay nalefa tany amin'ny firenena am-polon-tany marobe, dia nanome fahafahana ny fampiroboroboana ny fomba fiaina ara-pahasalamana, fa koa manome fahalalana tena sarobidy momba ny sakafo mahasalama, ny fahasalamana ara-pahasalamana ary ny fampiofanana ara-panatanjahantena. Ny iray amin'ireo mpanazatra amin'ny tetikasa TV, Igor Obukhovsky, dia manolotra fanazarana handoavana lanja, ny fahombiazan'izy ireo dia asehon'ny mpandray anjara amin'ny fandaharana. Amin'izao fotoana izao, afaka mahita lahatsary marobe izay mampiseho mazava ny fomba fanatanjahantena fanatanjahan-tena. Iray amin'ireo horonan-tsary azonao jerena ato amin'ity lahatsoratra ity.
Fepetra fampiharana nataon'i Igor Obukhovsky
Ny fampiharana miaraka amin'i Igor Obukhovsky dia tena tsotra sy mahafinaritra: tovolahy matanjaka iray ary manala ny hetsika ataony: te-hiaraka aminy ianao ary ho lasa tsara kokoa! Eritrereto ny iray amin'ireo toeram-pivarotany, izay ahafahanao mametraka faritra sahirana toy izany, toy ny rambony sy ny fehy:
- Ny fampakaram-bady alohan'ny fanofanana dia fanazavàna maivana mandritra ny 15 minitra, na fandaharana dihy, na bisikileta iray na bisikileta, na raha misy ny fotoana.
- Manaova fanatanjahantena Ny toerana voalohany: ny tongotra dia lava kokoa noho ny soroka, tsy mifangaro amin'ny hafa, fa kosa miditra 45 degre. Mialà eo amin'ny fitaomam-panahy, midina, maka ny lakolosy mandra-pahatongan'ny feny mifanaraka amin'ny tany, ary manetsiketsika kely ny vatana. Mialà eo amin'ny fanatanjahantena, fa aza mandrehitra ny lohalika. Manaova famandrihana 3-4 isaky 15-20.
- Manaova fanatanjahantena "Fisakanana amin'ny tongotra iray" . Manomboka ny toerana: eo ankavia eo anoloana, ny lanjany rehetra eo aminy, avy any aoriana ary mihetsiketsika ny gorodona, ny aoriana dia eny. Miangavy, atsipazo eny an-tendan-tavoahangy, araho amin'ny tananao havanana ny tany. Amin'ny fivoahana - manandratra. Ataovy andiany iray ny 20 isaky ny lalana ary ny iray hafa. Raha sarotra aminao ny mitazona ny efitranonao any aoriana, ampiasao seza na rindrina ho fanohanana.
- Manaova fanatanjahantena "avereno ny tongotrao" . Manomboka ny toerana: mitsangana eo amin'ny tongotra havia, alaivo hiverina hiverina ary hametraka izany mba hikasika fotsiny ny taingan'ny gorodona. Eo am-pandrosoana dia raiso ny tongotra hiverina amin'ny diagonaly. Ny tady dia tokony hitoetra hatrany! Amin'ny fanafody - avereno ny tongotra any amin'ny toerana niaviany. Ataovy in-20 ny fanatanjahantena, manohina ny gorodona, ary 20 hafa - tsy manelingelina, manatsara ny haavo sy ny lohataona. Avereno ho an'ny tongotra hafa. Tokony hisy fomba telo isaky ny tongotra. Raha sarotra aminao ny mitazona ny efitranonao any aoriana, ampiasao seza na rindrina ho fanohanana.
- Manaova fanatanjahan-tena . Manomboka ny toerana: mandòna ny lamosinao, ny tananao ao an-dohanao, ny loha sy ny soroka dia hatsangana, mandohalika ny lohalinao ary ento izy ireo. Mialà eo amin'ny tongotrao, atokàny ny felatanana amin'ny tany, ary amin'ny fofona - avereno ny tongotrao any amin'ny toerana niaviany. Tohano ny lamosinao amin'ny tany. Ataovy andiany 15 isa 15-20.
- Fampiasana ny gazety . Manomboka ny toerana: mandòna ny lamosinao, ny tananao ao an-dohanao, ny loha sy ny soroka dia hatsangana, mandohalika ny lohalinao ary ento izy ireo. Amin'ny fientanentanana dia mamelatra ny tongotrao, manaisotra ny lambam-pandehananao avy eny amin'ny tany, ahalalanao ny tananao amin'ny tongotrao. Amin'ny fanafody - miverena any am-piandohana, fa mitandrema mba tsy hikasika ny lohan'ny gorodona. Ataovy andiany 15 isa 15-20.
Mahavita manao fampiharana tsy tapaka ianao (farafahakeliny in-telo isan-kerinandro), dia ho mora aminao ny hitondra ny sarinao. Ao amin'ny ady atao amin'ny fanariam-pako amin'ny faritra hafa ao amin'ny vatana, dia hanampy anao lesona video amin'ny fampiharana ny fahaverezan'ny lanja Igor Obukhovsky. Miaraka amin'ny sakafo mahasalama na ny sakafo mahasalama tsara dia manome valiny haingana ireo fampiharana ireo. Amin'ny andro fampiofanana, andramo hihinana sakafo tsy misy fatrana tsy misy fery.