Bodyflex ho an'ny fahazaran-danja dia matetika ampiasain'ny vehivavy bevohoka amin'ny fihenan'ny lanjany be loatra, ny vehivavy aorian'ny fiterahana na ny cesarean, ary koa ny olona rehetra izay mifanohitra amin'ny hetsika ara-batana be loatra, fa mila mazoto mavitrika ireo kilao fanampiny.
Lire la suite ...
"Manampy amin'ny fahazoana lanjany ve ny bodyflex?" - manontany ianao. Mazava ho azy fa manampy izany! Ny kompleman'ny bodyflex dia rafitra fanatanjahan-tena momba ny taovam-pisefoana izay mampiroborobo ny fanamafisana ny oksizenina amin'ny sela tsirairay ao amin'ny vatana, ka noho izany dia mihetsika ny metabolika ary mihatsara ny fahasalamana ankapobeny.
Vokatr'izany, ny bodyflex dia manome fahafahana anao hampihenana ny lanjan'ny vatana, hifikirana amin'ny sakafo mahavelona ary 15 minitra isan'andro amin'ny fanaovana fampiharana.
Firy ny kaloria mandoro ny vatana?
Amin'ity kaonty ity dia misy hevitra maro samihafa, 300 ka hatramin'ny 3000 calories isan'ora. Na izany aza, na dia ny fanatanjahantena mavitrika indrindra aza dia tsy manome fampitandremana toy ny kaloria 3000 mandoro ao anatin'ny adiny iray, izany no antony mahatonga azy io ho angano kokoa handinihana izany hevitra izany ho angano.
Mieritreritra fa ny fotoana lava indrindra, dia haingana kokoa ny vitan'ny fandoroana kaloria. Ho 20 minitra miankina amin'ny firafitra dia ho very eo anelanelan'ny 50 ka hatramin'ny 100 calories ianao.
Bodyflex: mialoha sy aorian'ny valiny
Misy ny tranga raha nampiharihary ny fampitahana talohan'ny sy ny bodyflex. Ohatra, amin'ny fanatanjahan-tena isan'andro, ny vehivavy dia afaka mandany lanja amin'ny tavy ary santimetatra vitsivitsy ao anatin'ny herinandro monja. Mazava ho azy, ny vokatra haingana dia tsy azo atao raha tsy misy ny fampiharana araka ny tokony ho izy sy tsy tapaka. Raha averinao isan'andro isan'andro ny kompleman 20-30 minitra, dia ho haingana tokoa ny valiny.
Bodyflex: karazana fampiharana
Ny fanatanjahantena bodyflex amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana dia manana torolàlana mazava tsara - ny sasany natao mba hanatsarana ny endriky ny tongotra, ny hafa - ho an'ny volo, ny fahatelo - ho an'ny tanana. Hevero ny fomba fampihetseham-poko malaza indrindra amin'ny faritra misy olana, ka ny ankamaroan'ny vehivavy dia maneso.
- Bodyflex ho an'ny fihenam-beny (fehy): seiko. Mijoroa amin'ny efatra. Ny leg-havanana dia mitsambikina ary mandray amin'ny lafiny iray amin'ny 90 degre ho an'ny vatana. Mialà ao amin'ny vavanao, hazòny ny fofonao. Io tsangambato io ihany no manongana, manomboka amin'ny gorodona mankany amin'ny vatana - tsy maintsy atao ao anatin'ny 8 segondra izany. Avy eo dia raiso ny posisma voalohany, mifoka rivotra. Averimbereno in-telo ny tongotra tsirairay.
- Bodyflex amin'ny tongotra (indrindra fa ny aty amin'ny feny): ny sambo. Mipetraha eo amin'ny tany ary manaparitaka ny tongotrao araka izay azo atao. Aza ariana avy any amin'ny tany ny kodiarana ary ento ny tongotrao mankany aminao, ary asehoy azy ireo amin'ny sisiny. Amin'ny tananao, tsy manendrikendrika ny elany, mitsahara amin'ny tenanao amin'ny tany. Amin'ity toerana ity dia tanteraho ny singa apetraky ny fampihorohoroana: fofona feno tanteraka, manomboka amin'ny vava mankany amin'ny fetra, fialana amin'ny heriny, fihazonana fofon'aina, mitombo ao anaty kibo. Atsofoy eo an-tananao ny tananao, miantsoa azy ireo, mihantona amin'ny tany. Asehoy ny tananao eo amin'ny tany ary tano ambany. Amin'ny toerana ambony, tazony ny fofonao ary manisa valo, ary manohy miaina ary maka ny dingana voalohany. Avereno intelo.
- Karazan'ny Bodyflex ho an'ny tongotra sy ny kibo: saka. Mijoroa eo amin'ny vinaingitra rehetra, ary ataovy izay hahazoana antoka fa mahitsy ny tananao ary miandrasa avy hatrany. Manaova fanatanjahan-tena malaza sy maka ity manaraka ity: mihodinkodina ny lohanao, mananjò ny lamosinao, ary tanteraho ny ivon'ny hazobe. Tazony ny fofonao ary manisa ny tenanao mandra-pahatongan'ny 10 taona.
Ny gymnastique ho an'ny fatiantoka amin'ny vatan'ny bodyflex dia tena tsotra ka mety ho vitan'ny olona izany. Tsy mitaky fahaiza-manao manokana izy io na mitahiry ireo angona ara-batana, noho izany dia malaza sy azo atao izany.