Ny sakafo miloko sy ny legioma dia malaza amin'ny lanjany sy ny fitsaboana. Na dia eo aza ny dokotera maro no matoky fa raha tsy misy hena dia tsy afaka misakafo tanteraka ny olona, miaraka amin'ny aretina isan-karazany, toy ny diabeta, mba hamerenana ny fahasalaman'ny marary, dia omena sakafo ara-boajanahary. Io fihinanana io dia voalanjalanja, manome ny vatana amin'ny zavatra rehetra ilaina ary manana toetra mahasoa.
Ny fihinanana proteinina sy legioma
Ny sela voajanahary, na dia voajanahary ho an'ny olombelona aza, dia mbola tsy manome ny proteinina sy ny singa sasany ilaina, ohatra, vitaminina B, izay azo avy amin'ny sakafo avy amin'ny biby. Saingy ny andikany, izay ahitana ny fanomezam-pahasoavana amin'ny natiora dia ampitomboina amin'ny vokatra avy amin'ny ronono, amin'ny ankapobeny, tsy misy fanoherana.
Raha te hanatratrarana sakafo toy izany ianao dia vonona ny hanome azy farafahakeliny 10-14 andro. Amin'ny ankapobeny, afaka mihinana izany ianao raha mbola tianao, mandra-pahatonganao any amin'ny lanja tsara indrindra. Manolotra sakafo ho an'ny andro iray isika:
- Ny sakafo maraina : dite miaraka amin'ny ronono, sombin-tsigara.
- Ny sakafo maraina faharoa : ny voankazo rehetra azo isafidianana.
- Sakafo : sakafo an-tanimbary, sereal na ronono, salady legioma.
- Afangaro amin'ny faran'ny herinandro : salady voankazo.
- Fandevenana : ampahany tsy misy afa-tsy alika maitso maitso mangatsiaka miaraka amin'ny yoghurt voajanahary.
- Alohan'ny hatory : 1% kefir.
Zava-dehibe ny mihinana tsy tapaka, 1 ora amin'ny 2,5-3 ora. Io fomba fanao io dia hamerina ny metabolisma ary hampitombo ny vatana amin'ny endriny rehetra ilaina, ary ity, ankoatra ny tombontsoa miharihary izay ho levona eo anoloan'ny masontsika.
Ny sakafo ara-pananan'ny ronono ho an'ny diabeta sy ny tavy
Ny sakafo, natao ho an'ny diabeta, dia mahafinaritra ho an'ireo olona mendri-piderana. Ohatra, ho an'ny vehivavy dia mora ny mamaritra: raha mihoatra ny 80 cm ny taolanao - azonao atao ny mamantatra io aretina io.
Diniho ny sakafo tsy miova ho an'ny andro:
- Fiatoana : kafe voajanahary, sandwich miaraka amin'ny tsaramaso.
- Ny sakafo maraina faharoa : dite miaraka amin'ny lemon-tsakafo, 50 grama mofomamy fary ambany.
- Sakafo : sakay avy amin'ny legioma misy tavin-kena, sira sy zava-manitra, potato voa.
- Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: kalsioma diabetika, 250 gram of strawberries, pear na poma.
- Alakamisy : 400 g ny legioma vaovao na voankazo.
- Alohan'ny hatoriany : kefir na ronono.
Ao amin'ny safidy amin'ny sakafo rehetra, ny zavatra rehetra mamy, mafana, tavy dia tsy voafehy tanteraka. Ny tsotra sy mora kokoa ny sakafo, ny mahasoa kokoa ho an'ny fahasalamanao.