Ny sakafo karaokao dia ahafahanao miala volo fanampiny isan-kerinandro. Io legioma io dia mirakitra ireo zavatra ilaina ho an'ny vatana, ary ny tena zava-dehibe dia mamporisika ny asan'ny trakta mahatsiravina izy io, ary mampiseho koa ny vokatra azo avy amin'ny vatana. Ny voka-dratsin'io fihenan'ny lanjany io dia mety hiteraka adin-tsaina , izay tokony ho tratran'ny fetran-tsakafo lehibe.
Ny sakafo hariva mandritra ny 7 andro
Ho an'ity fomba fametrahana lanjany ity, afaka mampiasa karazana varimbazaha samihafa ianao, satria izy ireo dia mitovy amin'ny ao anaty kalôria. Zava-dehibe ny misotro rano farafahakeliny 2 litatra isan'andro tsy misy gazy. Mialà sotro, siramamy, sira ary mamy. Mba hahatratrarana ny vokatra tsara dia mila manaraka ny sakafo sakafo karaoty ianao. Zava-dehibe ny tsy manaraka an'io fomba fitsaboana herinaratra io mandritra ny herinandro mahery, noho ny tsy fahampian'ny otrikaretina afaka miteraka olana ara-pahasalamana.
Sakafom-pisakafoanana tsy tapaka nandritra ny 7 andro:
- Mandritra ny andro dia ny solika sy ny voankazo ihany no mahazo alalana, saingy tadidio fa voarara ny akondro, ny voaloboka ary ny voankazo mamy.
- Ny sakafo amin'ity andro ity ihany koa dia ny lovia sy legioma voalohany, izay azo hanina na mahandro.
- Mandritra ny andro, mihinana lasopy, ary koa voankazo na legioma misafidy.
- Amin'ny andro fahaefatra, afa-tsy ny lasopy saro-bidy, afaka manome ronono ianao, fa tsy tokony ho matavy loatra.
- Amin'io andro io, ny sakafo dia tena betsaka, fa ankoatra ny lovia voalohany, afaka manome alalana 450 g ny siramamy na trondro marefo, ary na dia voatabia amin'ny endrika vaovao aza.
- Mandritra ny andro dia afaka mahazo lasopy, ary koa ny hena sy legioma hohanina.
- Ny andro farany dia midika ny fampiasana sira, voankazo voajanahary ary legioma.
Araka ny hitanao hitanao, ao anatin'ny sakafo misy alikaola mandritra ny herinandro dia misy sipa, izay tsy maintsy omanina tsara, dia raisina ho iray amin'ny fomba mahazatra.
sakafo:
- karaoty - 600 g;
- masomboly vary - 0.5 tapitrisa.
- zana-menaka - 6 pcs .;
- tavoahangy seleria - 5 p.
- carrot - 6 pcs .;
- Pusty mamy - 2 pcs .;
- tongolo lay - 6 tapitrisa;
- tomato - 2 p.
- sira sy dipoavatra.
fiomanana
Mandro ny akanjo ary raha ilaina dia diovy. Nopotehina ny kohaka, ary ny karaoty notapatapahina kely. Tokony hanoritra raozy miaraka amin'ny peratra, ary dipoavatra sy selera misy koba kely. Mipetraha eo amin'ny voatabiha ny lakroa ary apetaho ao anaty rano kilaometatra vitsivitsy izy ireo, ary alao haingana. Fehezo tsara ny nofo. Ampiasao ny legioma rehetra ao anaty vilany, alatsaho ny rano ary asio afo mivaingana. Rehefa manimba ny zavatra rehetra, mampihena ny hafanana ary mahandro mandritra ny 10 minitra. Aorian'io fotoana io dia afindrano ny ravina ary hikolokolo mandra-pahafatin'ny legioma. Amin'izany fotoana izany ihany, ao anaty fonosana iray samihafa, no manondrahana ny vary mandritra ny 20 minitra, ary avy eo, manindry antsasak'adiny. Mandritra ny roa minitra alohan'ny fikarakarana ny legioma dia manamboara zana-bary voatoto sy zana-kisoa. Aza hadino ny sira mba hanandrana.