Te-hanome toky anao aho fa tena tsotra ny manao fanamiana sakafo amin'ny loko voajanahary.
Tahaka ny ankamaroan'ny mpanjifa dia manandrana manome fotoana kely araka izay azo atao aho miasa ao an-dakozia, noho izany dia tiako ny hilaza aminareo ny fomba haingana amin'ny fanangonana voajanahary amin'ny sakafo. Ireo fomba ireo dia tsotra sy mora. Mifanohitra amin'ny fanampiana kanto, ny loko voajanahary dia tsy manimba ny fahasalamanao, ary na dia mifanohitra amin'izany aza - dia hitondra soa be dia be.
Hanamboatra sakafo ao anaty volomparasy miaraka amin'ny voanio mena
Mba handalinana ny sakafo amin'ny volomparasy, mila kilaomena mena iray monja ianao. Voalohany indrindra, tapaho ny antsasaky ny voamaina maina ary atsipazo ao anaty vilan-dronono. Ny habetsaky ny rano tokony ho ampy hanarona ny laisoa. Rehefa afaka adiny iray eo ho eo, rehefa hosodoko amin'ny loko volomparasy ny rano, esory ny karao avy eo amin'ny takelaka mafana ary avelao handrehitra. Vantany vao voamaina ny voina, esory avy ao anaty rano izy (azonao ampiasaina amin'ny lasopy izany na tsia). Mba hampisehoana ny lokon'ilay vokatra dia mamolavola ireo vary novolena tao anatin'io rano mena volomparasy. Ny vary dia tsara tarehy tsara tarehy ary tsy manitra toy ny laisoa.
Karazana voankazo mena
Ireo anthocyanins (singa miady amin'ny homamiadana), izay hita amin'ny vokatra manga sy volomparasy, anisan'izany ny voanio mena, dia manana antioxidant properties. Araka ny fanadihadiana natao vao haingana nataon'ny mpahay siansa avy amin'ny Sampan-draharaha misahana ny fikarohana momba ny fambolena (ARS) ao amin'ny Departemanta momba ny fambolena amerikana, dia misy karazany 36 ny anthocyanine izay manakana ny homamiadana, manatsara ny endri-tsakafo heny sy ny atidoha.
Ankoatr'izany, ny karaoty mainty dia manankarena indole-3-carbinol - karazana phytochemicals izay mety hampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono. Kiriolona mena dia legioma izay tokony hohanin'ny vehivavy tsy tapaka. Ny karaoty mainty dia ahitana vitamina A sy C, glucosinolates, izay manampy amin'ny ady amin'ny radika maimaim-poana ary manentana ny vatana hamorona ny endriny voajanahary ho an'ny fanesorana. Tsy mahagaga raha mampiasa karazan-tsakafo maro ho an'ny fanadiovana ny vatana ny kôlitika mainty ho toy ny iray amin'ireo fitaovana lehibe indrindra.
Mena mena amin'ny ravina maina hibiscus (carcade)
Ny dingana toy izany dia tena mitovy amin'ny zavatra nataonay tamin'ny loha mena. Voalohany, mahandro ½ kaopy hibiscus maina, ny habetsaky ny rano - lozaka 10. Manokàna ny hibiscus mandritra ny adiny iray. Avy eo dia esory avy eo amin'ny takelaka mafana ary avela miala voly.
Tamin'ity indray mitoraka ity dia niezaka ny nandoko ny loko marefo mena amin'ny mena. Rehefa avy nitsinkafona ny vala tamin'ny hibiscus, dia napetako teo amin'ny takelaka mafana ilay izy ary nentiko tany amin'ny vay. Avy eo dia nanampy takelaka 1 farapelana aho ary niandry tamim-paharetana mba ho vonona. Tena nahafinaritra ilay loko. Na dia eo aza ny hibiscus dia manome tsiro kely manasitrana, dia azo tapahina amin'ny saosy izany.
Hibiscus tena ilaina
Ny dite Karkade dia miasa tsara amin'ny fo noho ny fahafahany mihena ny tsindry. Ireo mpifankatia karakadia dia tsy dia atahorana loatra ny hampitandrina ny fo. Ireo mpahay siansa avy ao amin'ny Oniversiten'i Tufts, Etazonia, dia nitarika fianarana iray izay nahatonga ireo mpandray anjara amin'ny tosidrà avo lenta hosotroin'ny kaopy 3 isan'andro isan'andro mandritra ny enina herinandro. Taorian'io vanim-potoana io, dia hita fa ny fiakaran'ny tosidranan'ireo mpandray anjara dia ambany raha kely indrindra, indrindra ho an'ireo izay nanana fiakarana ambony. Ankoatra ny fahaiza-manaon'ny fitsaboana ho velona, dia afaka misoroka koa ny homamiadana noho ny habetsaky ny antioxidants ao aminy. Ankoatr'izany, ity dite ity dia misy fiantraikany mahamay. Izany no mahatonga ny vehivavy zokiolona sasany hampiasa azy io mba hampihenana ny hamafin'ny fanafihana hafanana mandritra ny taona.
Na izany aza, misy fepetra vitsy mila tsarovana. Voalohany, ny olona izay manana tsindry ambany dia tsy tokony ampiasaina amin'ny karaoke kafe na misotro azy amin'ny alàlan'ny fanamafisana. Faharoa, ny dite karkade dia tsy atolotra ho an'ny vehivavy bevohoka na ny reny mitaiza, satria izany dia mety miteraka vokatra tsy miteraka amin'ny zaza na ny foetus. Ary, fahatelo, karkade dia afaka mampihena ny fahombiazan'ny zava-mahadomelina sasany, toy ny fanafody manohitra ny fanafody.
Fanangonana sakafo amin'ny mavo miaraka amin'ny turmeric
Curcuma dia manome ny satroka volamena amin'ny divay Asio isan-karazany: avy amin'ny curry sy ny sombin-tsakafo ho an'ny salady sy ny tsindrin-tsakafo. Na dia misy tsirony kely aza izy io ary ny tsirony manokana, dia mety hampidirina tsindrin-tsakafo ny tsimokaretina tsy manelingelina ny fanandraman'ny zavatra hafa raha ampiana amin'ny dose maivana. Azonao atao ny mampiasa karmerika amin'ny karazan-tsakafo rehetra ary manampy amin'ny glaza. Ny fitaovana manitra mampangotraka, toy ny vanila na ny fanaingoam-boninkazo dia mamela mora kokoa ny tsiranoka. Tsy toy ny caraway sy ny dipoavatra, fa ny kronometera dia tsy mamela fofona be loatra. Raha ny marina dia manitra toy ny ginger izy.
Ahoana koa no ahafahako mampiasa kamboty?
- Mba hanamoràna ny mavo jiro dia atsipazo ½ -1 tsp. Curcuma amin'ny vary, raha mofomamy.
- Ampio amin'ny lasopy, sakafo matsiro sy mafana.
- Ampiasao ho toy ny zava-manitra ho an'ny hena alohan'ny hanina amin'ny sombin-tsakafo na fanosotra.
- Ampio kely be dia be ny karmerika amin'ny akanjo akanjo.
- Ampiasao ny kronometera mba hahatonga ny loko amin'ny zezika hibaribary kokoa rehefa manamboatra sakafo isan-karazany na mba hanome ranom-boasary mangatsiaka be.
Mihoatra noho ny turmeric
Curcuma dia nampiasaina tamin'ny fitsaboana Shinoa sy Indiana nandritra ny taonjato maro. Ao amin'ny Ayurveda fanafody nentim-paharazana indianina, dia raisina ho toy ny vokatra iray izay manadio ny vatana. Ny fanangonam-pahefana ao amin'ny karmetera dia ao anatin'ny pigmentany mavo-menamena - "curcumin." Ny voka-dratsiny mahery vaika amin'ny curcumin dia vokatra manohitra ny atidoha, izay hita fa azo oharina amin'ny zava-mahadomelina manohitra ny fanafody, toy ny Phenylbutazone sy Motrin. Ny fanadihadiana vao haingana dia milaza fa ny karmera dia afaka manamaivana ireo aretina entina amin'ny tsina-tsindrona, anisan'izany ny kolitika mahatsiravina ao Crohn. Tsy toy ny ankamaroan'ny zava-mahadomelina manohitra ny fanafody, ny karmera dia tsy misy votoatin'ny toaka izay mety hitarika amin'ny fihenan'ny isan'ny leokocytes na ny fandosirana tsinay.
Ankoatra izany, ny karmera dia afaka misoroka ny fisehoan'ny kansera rehefa ampiasaina amin'ny voankazo sy legioma sasany. Ny curcumin sy quercetin ao anaty tongolobe dia mety hampihena ny habeny sy ny isan'ireo voan'ny tsindry mialoha ny aretin-tsolika, noho izany dia mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny tsinay. Ny curcumin koa dia afaka mampihena ny fitomboan'ny cellules prostateurs miaraka amin'ny phytochemicals amin'ny legioma antsoina hoe katsaka, broccoli ary karaoty fotsy.
Curcuma mahalana no mahatonga ny tsy fahasalamana. Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahatsapa ny fiantraikany amin'ny fihenany. Na izany aza, ny fampiasana dosie goavam-be ho an'ny fotoana lava dia mety hitarika ny fivoaran'ny vato voa, ny jadona sy ny aretin-kibo.
Tazo voajanahary maitso avy amin'ny matematika japoney
Nahita cookie na gilasy misy dite maitso ianao. Ny fampiasana dite maitso dia fomba tsara handrafetana tsindrin-tsakafo ary hanome azy ireo tsirony mahaliana. Naheno aho fa misy olona manampy vovo-dite maitso ho an'ny salady. Azonao atao ihany koa ny manao pastea amin'ny dite maitso araka ny lamina mitovy amin'ny farapola mena.
Ny karazan-dite maitso maitso, izay mifanandrify tsara amin'ny loko maitso maitso dia DoMatcha tea. Sencha dia marika fanta-daza amin'ny dite maitso Japoney, fa DoMatcha dia mahomby kokoa.
Toerana tena ilaina mahasoa ny dite maitso
Green tea dia elixir izay afaka miaro amin'ny karazana aretina samihafa. Voalohany sy ny zava-dehibe indrindra, manampy ny fihenan'ny kolesterola sy ny mety ho aretin'ny fo. Milaza ny mpikaroka fa mety hampihena 11% ny tahan'ny aretim-pon'ny aretina, ka handany 3 dingan'ny dite maitso isan'andro. Ankoatra izany, maro ny antioxidant ao amin'ny dite maitso no manakana ny fisian'ny homamiadana maro. Izany toe-javatra izany dia voaporofo fa ny tahan'ny tsimok'aretina dia ambany kokoa amin'ny firenena izay misotro matetika dite maitso (Japana sy Shina). Ny dite maitso diabetika dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny siramamy ao amin'ny ra. Ho an'ny olona izay miezaka ny tsy ho lany, ny dite maitso dia afaka manampy amin'ny fihenan-tsakafo amin'ny alalan'ny fampihenana ny metabolism.
Ny dite maitso dia misy kafeinina kely, ka ny olona izay mahatsapa izany na mijaly amin'ny tsy fahitan-tory dia tsy tokony hanararaotra ny dite maitso. Anontanio ny dokotera raha ny dite maitso dia mety amin'ny fahasalamanao raha mandray antibiotika na mpangalatra rà satria mety hampihena ny vokatr'ireny fanafody ireny.