Resaka tsotra 10 ho an'ny mpitatitra mora vidy

Dingana 1 - mampifanaraka ny zava-drehetra. Dingana # 2 - avelao ny sakafo hariva miaraka amin'ny fanampian'ny teknôlôjika hendry.

1. Tsindrina ao anaty saosy teriyaki

sakafo:

fiomanana

Manaova tantely, soja soza, vinaingitra, tongolo, tongolo, ginger ary dipoavatra, alefao ny trokan'akoho amin'io vahaolana io ary ampidiro ao anaty fiaramanidina miadana mandritra ny 6 ora izany. Avy eo dia alao ny hena miaraka amin'ny tabataba kely. Ao anaty vilia iray dia aforeto tsara ny rano mangatsiaka sy ny starch mandra-pahatongan'ny fanamiana iray miavaka. Apetaho ny vovo-tsakafo avy ao anaty lavaka fantsom-bovoka, ampio ny menaka varimbazaha ary atsofoka mandritra ny minitra vitsivitsy mandra-pahamaika. Mamolavola ny saosy vita amin'ny akoho ary manapazo sesame.

Kitapom-bolo kely: Raha manindry kitapo sy voatetika ianao ao anaty kitapo miaraka amin'ny tadiny, dia manamboatra ilay lovia, dia mila manipy ny ao anaty fonosana ao anaty lamosina fotsiny ianao. Aza adino ny manoratra amin'ny takelaka ny datin'ny mangatsiaka sy ny anaran'ny sakafo. Azo atao anaty fonosana mandritra ny 3 volana ny fonosana toy izany.

2. Mandrohy miaraka amin'ny citrony

sakafo:

fanomanana:

Fenoy ny vokatra rehetra ao anaty fonosana mba ho main'ny hafanana, ary farano ary ampitahao imbetsaka mba hanaparitahana ny saosy. Mba hanamboarana ity lovia mahafinaritra ity dia alao ny akoho miaraka amin'ny marinade ary ataovy ao anaty lovia vita amin'ny sakafo. Mialà amin'ny 180 ° C mandritra ny 35 minitra. Na miomàna ao amin'ny fivarotana mangina amin'ny "slow".

3. Broccoli miaraka amin'ny omby

sakafo:

fiomanana

Vangio ny ao anatiny amin'ny menaka solika miaraka amin'ny menaka ary ampidiro ny hena, ny ravina, ny soja soja, ny siramamy mena, ny menaka sesame sy ny hatsaràna ao anatiny.

Mofomamy mandritra ny 4-5 ora amin'ny ambany na 2-3 ora ambony.

Ao anaty vilia kely iray, manosihosy ny vovo-drano sy ny rano ho an'ny fanamiana iray miavaka, ampio ny hena sy ny vilany ho 20-25 minitra hafa. Omeo rano mangatsiaka ny bokôoli ary apetraho ao anaty mikrofo iray mandritra ny telo minitra. Atsofohy ny rano ary atsofa ny koba miaraka amin'ny akoho sy saosy.

4. Hividy vary sy tsaramaso

sakafo:

fiomanana

Ampiasao fotsiny ny vokatra ho an'ny cookie miadana ary mioty mandritra ny 6 ora amin'ny fomba ambany.

5. Mandrosoa

sakafo:

fiomanana

Hametraka ny legioma sy voankazo ary menaka ao anaty lavaka mangatsiatsiaka, mofomamy miaraka amin'ny menaka oliva, mampianara rano 1-1,5 kilaometatra ary mihodina (10 ora) na avo (5 ora).

6. Voan'ny lasitra "Clay pot"

sakafo:

fiomanana

Apetaho ny legioma, legioma mena ary fofona ao anaty lavaka mangatsiatsiaka ary mahandro ao anaty "ambany" mandritra ny 7-8 ora na "avo" - 4-5 ora.

7. Fanosorana lentila

sakafo:

fiomanana

Apetaho amin'ny lantom-pitandremana miadana ny lantihy, fofona, karaoty, dibera ary tomatena, ary asio 2-3 litatra ny rano ary mahandro mandritra ny 4-5 ora. Mialohan'ny manompo, mifandrohy amin'ny ronono voanio ary mamafazany cilantro.

8. Sakafo anana akoho

sakafo:

fiomanana

Apetraho ao anaty fanala kely ihany ny zava-drehetra ary apetraho amin'ny 6-7 ora izany.

9. Corn Chowder

sakafo:

fiomanana

Apetraho ao anaty fitaovana malemy fotsiny ny zava-drehetra ary andao amin'ny hafanana ambany mandritra ny 7-8 ora. Alohan'ny hanompoanao, dia asio sira miaraka amin'ny voankazo mirefy 60 ml.

10. Voankazo misy tantely

sakafo:

fiomanana

Apetraho ao anaty lavaka mangotraka ny hena. Afangaro ny menaka oliva, ny boay, ny soja soja, ny tantely ary ny tsirony ao anaty vilia kely iray, arotsaho io fihinana kisoa io ary apetaho mandritra ny 6 ora any ambany.