Smoothies - fomba tsara hanombohana ny andro iainana mahavariana, mahafa-po sy mitraka, ary fanala avy amin'ny kiwi - fijery tsara sy loko maivana ihany koa. Mba hikarakarana sakafo dia mila blender fotsiny ianao, ranomandry kely, yogora, ary rakotra voankazo tianao indrindra. Andao atomboka!
Recipe ho an'ny fofona amin'ny voankazo kiwi
sakafo:
- mango - 2 tapitrisa;
- jogora - 3/4 singa;
- tantely - 1/4 singa;
- rano - 2 tbsp. lovia kely;
- Lemon-pikolokolo - 1/2 tsp;
- voankazo kiwi - 3 tapitrisa;
- gisa - 2 singa;
- spinach - 1/2 tbsp.;
- dite maitso - 2 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Mango maina ary maimbo, ary ampidiro ao anaty vilia baoritra izy ireo miaraka amin'ny 1/2 kaopy yogora , 2 teatran-tantely misy tantely, 2 lany ny rano sy ny lime. Mofomamy ireo entana rehetra mandra-pahalasan-tsakafony ary alaviro mango smoothie amin'ny lantihy 4.
Andeha isika haka ny tapany faharoa amin'ny fisotroantsika. Mandatsaka ny yogourt sisa ao anaty vilia izahay, ampio tantely, akvon'ny kiwi, spinach , dite maitso ary ranomandry. Mofomamy ireo entana rehetra mandra-pahalasan-tsakafony ary manondraka ny smoothie avy amin'ny kiwi amin'ny mangona.
Raha azo atao, dia afaka manamboatra fofona avy amin'ny kiwi ianao ary manompo azy manokana.
Smoothies amin'ny kiwi sy poma
sakafo:
- lime - 1 meny;
- voankazo kiwi - 3 tapitrisa;
- Ny ronono voanio dia 1/4 amin'ny iray;
- pila - 1;
- spinach - 2 items;
- banana - 1;
- jogora - 1/2 hp;
- gila - 4 cubes.
fiomanana
Ny Kiwi dia mihintsana ary manapaka ny kibatra. Toy izany koa no ataonay amin'ny banana sy poma. Apetraho amin'ny voangory rehetra ny voankazo voaomana rehetra. Ampio ny yogourt, ronono voanio (raha tsy izany - add more yoghurt) sy gilasy. Mofomamy ireo entana rehetra mandra-pahamamy ary ny fofona avy amin'ny banana, paoma sy kiwi dia vonona!
Raha azo atao, dia azonao atao ny mizara ireo fanakambanana roa ao anaty lay, toy ny ao amin'ny recipe taloha. Ho an'ny doka voalohany, kitapo ny paoma sy ny akondro miaraka amin'ny voaniho voanio, ary ny faharoa fanosehana ny kiwi amin'ny spinach, gila, tantely sy yoghurt.
Smoothies miaraka amin'ny kiwi, strawberries ary akondro
sakafo:
- voankazo kiwi - 2 pcs .;
- frozen strawberries - 1 1/2 zavatra;
- japoney voajanahary - 1 item;
- jogora - 1/2 hp;
- banana mangatsiaka - 1 mai;
- tantely - 2 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Kiwi dia voasaron'ny banana. Apetrakao ny voankazo sy ny voankazo rehetra ao anaty miloko iray, mofomamy yogourt, japoney voa japoney, ampio tantely kely na siramamy ary alamino mandra-pahavaratra. Smoothies miaraka amin'ny akoho sy kiwi efa vonona!
Smoothies miaraka amin'ny kiwi sy grapefruit
sakafo:
- grapefruit - 1 tapa;
- banana - 1;
- voankazo kiwi - 2 pcs .;
- Strawberry - 1 item;
- Orangola saka - tapitrisa taona;
- jogora - 180 g;
- Vanilla extract - 1 teaspoon;
- tantely - 1 tsp.
fiomanana
Esorinay ny grapefruit avy amin'ny hoditra sy ny sarimihetsika. Manala ny vozon'ny plastika isika ary mametraka azy ireo ao anaty blender. Banana dia potipotika amin'ny tsaramaso lehibe, voakilipitra ny kiwi ary manapaka amin'ny toerany ihany koa. Apetaho amin'ny voankazo ny voankazo ary alao ny sokatra sy yoghurt rehetra. Ho an'ny tsiron-tsakafo sy ny tsirony, ampio vanila kely, ary ho an'ny mamy - tantely. Manaisotra ny zava-drehetra amin'ny fanamiana ary mandosira any anaty vera.
Smoothies of orange sy kiwi
sakafo:
- voankazo kiwi - 8 pcs .;
- apples - 2 tapitrisa;
- oranges - 8 sombints;
- lakandrano siramamy - 2 tsm.
fiomanana
Ny Kiwi dia nohosorana sy tapaka. Avy amin'ny paompy, manala ny fotony amin'ny voa, manadio ny voankazo ary manapaka amin'ny kibay lehibe. Avy amin'ny orine no manosika ny sira. Manamboatra akondro sy kiwi ao anaty vilia baolina isika, manondraka sira ary ampio siramamy kely na tantely ho an'ny zava-mamy. Mofomamy avokoa ny zavatra rehetra ilaina amin'ny smoothie miaraka amin'ny blender mandra-pahalemana. Manompo ny fisotroana maina isika.
Mba hanomanana ity smoothie citrus ity, afaka misafidy ny menaka fotsiny ianao, fa koa grapefruits, pomelo na mandarinina. Io zava-pisotro io dia manankarena vitamin C sy ny vatana tanteraka. Inona no tsy fanombohana ny andro?