Vehivavy maro izay nanandrana karazan-tsakafo tsy misy ilana azy, ary ny lanjany tsy azo ihodivirana dia nieritreritra momba ny fomba handoavana ny lanjany araka ny tokony ho izy. Raha manatona avy hatrany io fomba fanao io ianao, dia afaka mahita tsotra foana ianao, ary ny tena zava-dehibe indrindra, ny fomba tsy mampidi-doza ny fanesorana pounds fanampiny.
Ahoana no handoavana lanja tsara amin'ny vehivavy?
Ho an'ny mpanombona, eritrereto hoe oviana ny lanjany tafahoatra? Raha manana olana amin'ny hormonal background ianao - mila mankany amin'ny endocrinologist ianao, dia arahina haingana amin'ny toe-draharaha ankehitriny izy ireo. Raha manana lozabe ratsy ianao - dia fantaro fa misy fotoana misy kambana mitovy aminy samy manana ny lanjany (50 sy 100 kg). Ny herim-pananana dia manome antsika ny karazam-batana sy ny famaritana ho feno. Saingy ny zavatra mahatsiravina indrindra dia ny fananantsika ny fahazaran-dratsin'ny fisian'ny ray aman-drenintsika.
Ny fototry ny zava-manahirana amin'ny toe-javatra rehetra dia mitaky ny hahazoana hery bebe kokoa avy amin'ny sakafo fa tsy ny vatanao no mandany ny asa tena ilaina. Mba hampifanarahana an'io dingana io, dia mendrika ny handao ny sakafo matavy be loatra, na hanomboka handany hery bebe kokoa rehefa manao fanatanjahan-tena. Ary tsara kokoa - ary avy eo, ary mihoatra.
Ahoana no handoavana ny lanjany?
Ny fatiantoka rehetra dia manomboka amin'ny hoe efa nampiasaina tamin'ny hevitra ianao: tsy afaka mihinana toy ny teo aloha ianao, izany no nahatonga anao ho tsy faly amin'ny tarehinao. Noho izany, ny zavatra voalohany azo alaina avy amin'ny sakafo dia tsy mitondra zava-tsarobidy, vitamina sy singa marindrano, fa manome kaloria tsy misy vidiny:
- Ny sakafo matsiro rehetra - volombava, soda, frisdrano, gilasy , sns.
- ny voankazo rehetra - sausages, entana boribory, mofo mofomamy, mofo, sns.
- ireo zava-mamy rehetra ahitana siramamy, afa-tsy ny voankazo sy ny voankazo maina.
Ireo sokajy telo ireo dia matetika hita ao amin'ny sakafo isan'andro,
Ahoana no handoavana lanja raha tsy misy sakafo?
Raha nitondra ny sakafo ho anao ianao, dia izao no fotoana hametrahana ny filaharanao sy ny fandaharam-potoanao. Inona no tafiditra ao amin'ny fiainanao? Trano - asa - trano? Tsy maintsy mandeha isan'andro mandritra ny 30 minitra fara-fahakeliny.
Ny tsara indrindra dia tokony hampidirina sy hampiofana in-telo isan-kerinandro ny fandaharam-potoana - aoka izay tianao - hery fampiharana, dihy, aerôbika , milomano. Ny asa atao amin'ny fanatanjahan-tena dia hanampy anao hanitsy ilay endrika ary hanana fihetseham-po tsara.
Ny fahafantaranao ny fihenam-bidy araka ny tokony ho izy tsy misy sakafo dia ho mora kokoa ianao ary haingana kokoa ho tonga amin'ny lanja tianao.