Ahoana ny fisaintsainana tsara?

Ny zavakanto momba ny fisaintsainana dia midika ho fahaizana mifehy ny fihetseham-po sy ny fihetseham-po. Zava-dehibe ny mahafantatra ny fomba hisaintsainana tsara sy ny antony hanombanana ny tombontsoa rehetra. Nanao fikarohana be dia be ny mpahay siansa, noho izany dia azo atao ny manamarina fa ny fampiharana ara-teknika hafa dia ahafahan'ny olona misimisy kokoa amin'ny antsipiriany, mora kokoa ny mandefitra tsindrona, mamonjy angovo ary tsy haparitaka amin'ny zavatra tsy ilaina. Ny fisaintsainana dia manampy amin'ny fampaherezana, manala ny tsy fahitan-tory ary manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Ahoana no tokony hanombohana ny fisaintsainana?

Ny asa fisaintsainana dia tsy asa mora, ary ny hahatratrarana ny vokatra dia tsy maintsy mandany fotoana betsaka ianao. Misy toro-hevitra marobe izay manan-danja mba handinihana ny fomba hisaintsainana:

1. Ny lanjany lehibe dia ny fihetsika tsara. Tokony ho miala sasatra, fa ny vatany dia tokony ho eo amin'ny toerana ambony. Tsy maninona na eny amin'ny ety na amin'ny seza iray, ny tena zava-dehibe dia ny aoriana sy ny tendany. Ampirisihina ianao hametraka ny tananao eo amin'ny lohalinao, ka manondro ny tananao ary ny ankavia dia manohana ilay tsara. Ny loha-hevitra iray hafa dia ny fiteny, ny tendron'io dia tsy maintsy mitsangana eo amin'ny kavina ao ambadiky ny vavony. Zava-dehibe ny mampitony ny saina. Ny maso dia azo sakanana sy mihidy kely.
2. Raha miresaka momba ny fomba hisaintsainana araka ny tokony ho izy, dia ilaina ny miresaka momba ny tsipiriany lehibe toy ny zavatra saintsainina. Mba tsy hatory matory, dia zava-dehibe ny mifantoka amin'ny saina amin'ny sainam-panahy, ohatra, ny atody tsotra indrindra dia miaina . Tandremo ny fanentanam-panahy sy ny fanatanjahanao.
3. Ny tena zava-dehibe dia ny fahanginana, ary mihatra izany tsy ho an'ny feo hafa, fa koa amin'ny feo anatiny. Voalaza fa mampisara-bazana ny sain'ny olona iray manontolo izany rehetra izany mba tsy hifantoka amin'ny tanjona. Tsy voatery hampiasa mozika henjana izy io, satria mety ho mora fotsiny ny mozika.
4. Ny fahatakarana ny lohahevitra - ny fomba hisaintsainana marina, dia mendrika ny hiresaka momba ny faharetan'ny famerimberenan'ny fisaintsainana sy ny fotoana maharitra. Ho an'ny mpianatra dia ampy ampy 10-15 minitra, fa amin'ny fotoana iray ihany dia mendrika ny hiatrika matetika araka izay tratra. Ilaina ny miezaka ny mandinika maharitra 45-60 minitra, ary mila ampidinina in-2 isan'andro izy ireo.
5. Raha ny toerana sy ny fotoana dia tsy manan-danja ireo fepetra ireo. Azonao atao ny misaintsaina any an-trano, any am-piasana, amin'ny fitaterana ary eny mandritra ny mandeha sy mihazakazaka. Ny tombontsoa azo avy amin'ny fisaintsainana an-trano dia ny fahafahana manilika toe-javatra mampikorontan-tsaina hafa ary manokana fotoana bebe kokoa hanaovana izany.

Raha miresaka momba ny fomba hianarana ny fomba hisaintsainana araka ny tokony ho izy, dia tokony hiresaka momba ny hadisoana mahazatra indrindra. Aza mamaky mantras, mivavaka na miteny fikomiana, tsarovy ny firindrana anaty sy ny fahanginana. Esory ny lohanao ao an-tsainao, satria mamorona tery tsy ilaina.

Mba hahatakarana ny fomba tsara hisaintsainana ao an-trano, Diniho ny ohatra iray amin'ny iray amin'ireo meditation. Mitandrema fa tsy misy manelingelina ary tsy manelingelina mandritra ny fivoriana. Mijoro amin'ny toerana mety, tandremo ny masonao ary ampiasao ny eritreritrao. Maro no mihevitra fa tsara ny misaintsaina ao amin'ny efitra maizina. Raha ny fisainana, dia ilaina ny tsy mifantoka amin'ny teny, fa amin'ny sary. Tsy mampaninona raha mihorohoro ny sary amin'ny voalohany, satria rehefa afaka kelikely dia ho lasa mazava sy mamirapiratra, ny tena zava-dehibe, ny fampandrosoana. Andramo ny miala sasatra, miondana ary aza miaina. Alao sary an-tsaina ny tenanao any anaty ala na eny amoron-dranomasina, amin'ny ankapobeny, ny sary dia tokony ho azo atao araka izay tratra. Saintsaino araka izay azo atao, nefa tsy ho very ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao.