Mamaky atody - vokatra miely be, sarobidy sy tiany maro. Misy tsy fitovian-kevitra: atody tena ilaina ve sa manimba? Etsy an-daniny dia ahitana kolesterol betsaka izy ireo, izay voajanahary, tsy tena ilaina. Misy ihany koa vitaminina sy mikrôba maro be ao amin'ny atody: asidra folakala, biotine, choline, vitamin B, A, D, E, phosphorus, calcium, magnesium, vy - ireo rehetra ireo dia ilaina amin'ny vatantsika. Noho izany, ny atody dia mbola ilaina ary tokony ho eo amin'ny fihinanantsika dia tokony ho, ny fanararaotana fotsiny dia tsy ilaina, ary ny zavatra rehetra dia mety.
Misy safidy maro ho an'ny fanomanana azy ireo: ny atody dia mety ho mora simbaina, malefaka, afaka manala omeleta , mamelatra ombivavy miaraka amin'ny holatra na atody ao anaty dobo fantsona roa . Ary anontanianay anao ny fomba hanomanana ny atody "ao anaty kitapo". Ity lovia ity dia mety hanandrana ireo atodin'ny atody malemy voadio - ao anatin'io dikan-teny io dia ny gidro mena dia azo avy amin'ny proteinina vita vita. Saingy misy lozika iray - izay nipoitra araka ny tokony ho izy, ny atody dia tsy maintsy tena vaovao - tsy mihoatra ny 5 andro. Raha tsy izany, tsy azo tanterahina ny vokatra tadiavina.
«Sakay ao anaty kitapo» - resipe
Ao anatin'ity resipika ity dia hilaza aminareo ny fomba handraisana "atody ao anaty kitapo" iray isika, ary toy ny latabatra - sakafom-bosaka sy tomato-garlic.
sakafo:
- atody - 2 tapitrisa;
- vinaingitra - 1 teaspoon;
- zucchini - 1 mai;
- tongolo lay - 1 head;
- tomatoes - 2 pcs .;
- sira, dipoavatra, zava-manitra - manandrana.
fiomanana
Manaova tomaty sy tongolo lay ao amin'ny oven mandra-pahandroina. Aorian'izany dia atsipazo ao anaty ovy izy ireo miaraka amin'ny menaka ary ampiasao sira, zava-manitra mba hisafidianana. Zucchini dia nanapaka tsipika ary navoaka tao anaty plastika misy menaka solika. Ao anaty boivoy iray dia manondraka rano be loatra izay ahafahan'ny fitotoam-bary mihaona tanteraka, ento amboary, ampio sira mba hanandrana sy teopy sotro vinaingitra. Amin'izao fotoana izao dia manaparitaka tsara ny atody ao anaty lakandrano, mba tsy ho simba ny tsiboboka. Mampidina azy ao anaty rano mamay (amin'izao fotoana izao ny rano dia tokony handoro moramora).
Firy ny atody no voadio ao anaty kitapo? Ny fotoana dia miankina amin'ny zavatra tianao hahatongavana amin'ny farany. Raha tianareo ny jiolahy dia ho toy ny ao anaty atody malefaka, dia 1 minitra dia ampy. Ary raha tianao ny manangom-bokatra, dia tsara ny mandrehitra 3-4 minitra. Toy izany koa no ataonay ny atody faharoa. Manompo azy ireo amin'ny latabatra isika miaraka amin'ny pasteur mitcchini sy tomato-garlic. Bon appetit!
Ahoana ny fomba hanamboarana atody amin'ny "kitapo" miaraka amin'ny sarimihetsika sakafo?
sakafo:
- atody - 1 tapitrisa;
- ny sira;
- dill.
fiomanana
Hetezo ny sarimihetsika sakafo 15x15 cm eo ho eo. Fikarakarana azy miaraka amin'ny vilia baolina kely, atsipazo ao anaty menaka vovo-tsakafo ary atsipazo eny ambony. Manapaka ny atody ao anaty vilia iray, rakotra sarimihetsika. A kely podsalivaem, raha tianao, azonao atao ny manampy tsimokaretina voasesika, tsaramaso. Vangio amim-pitandremana ny tapany amin'ilay sarimihetsika, afatory azy ireo. Mametaka ny kitapo avy ao anaty horonantsary ao anaty boivoy iray miaraka amin'ny ranom-boakazo ary mioty mandritra ny 3 ka hatramin'ny 7 minitra, arakaraka ny atody izay tiantsika hahatongavana. Ny atody toy izany dia azo atao eo amin'ny latabatra misy salady legioma vaovao.
Sakafo ao anaty kitapom-batsy
Tao amin'ny fanoloran-tsakafo teo aloha, niresaka momba ny fomba handrobohana ny atody ao anaty kitapo isika nefa tsy misy akorandriaka.
Amin'ny atody ao anaty kitapo dia afaka manomana sns sns sns sns. Mba hanaovana izany, dia ampy ny manamboatra ravina lucule, rucola, atody, ampio sira sy akanjo miaraka amin'ny menaka oliva.