Mandritra ny torimaso, mamerina ny heriny ny olona iray ary manala ny ahiahiny ho an'ny andro iray manontolo. Ho an'ny sokajin-taona isan-karazany, ny faharetan'ny torimaso dia mety miova. Ohatra, amin'ny ankizy sy ny adolantsento, tokony ho 10 ora, ho an'ny olon-dehibe iray - 8 ora, ary ny zokiolona dia mameno ny heriny mandritra ny 6 ora.
Saingy hatramin'izao, maro ny olona mijaly noho ny tsy fahitan-tory, izay mety hiteraka fahapotehan'ny alahelony sy fahatsapana fatim-bolana. Ny antony mahatonga ny aretim-pivalanana dia tsy vitan'ny hoe fanindriana matetika, fa koa aretim-po, hanoanana, fahatsapana alahelo, fitsaboana, fitsaboana medikaly sasany ary tabataba ivelany.
Mba hisorohana ny fisondrotan'ny tsy fahitan-tory, tokony hampiato ny sakafo mamy sy sira alohan'ny fandriana ianao, ary miezaka ny manilika ny sakafo matavy, ny zava-pisotro mamy ary ny sakafo ambony ao amin'ny proteinina. Ilaina ny miezaka mametra ny fotoana laniny amin'ny solosaina sy ny fahitalavitra. Ny fifindrana amin'ny torimaso alina dia afaka mifampiresaka amin'ny fihetseham-po sy ny torimaso mandritra ny andro. Indrisy anefa fa tsy voatery foana ny maka fepetra fisorohana, indraindray mandry eo am-pandriana fotsiny dia tsy matory. Amin'izao toe-javatra izao dia lasa ilàna ny fampiasana ireo teknika efa vita, izay manazava ny fomba hianjerana mandritra ny 5 minitra.
Ahoana no hianjerana amin'ny 5 minitra?
Afaka matory haingana ianao raha tsy manampy ny matihanina sy ny vokatra ara-pahasalamana, ampy mba hisintonana anao hanao asa ara-batana. Fahafatesana mandritra ny andro dia fitaovana tena tsara, haingana araka izay azo atao mba hatory. Ho an'ny olona maro, boky iray mampihetsi-po dia manampy betsaka amin'ny tsy fahitan-tory, aorian'ny fehintsoratra vitsivitsy dia manomboka manatona ny maso ny maso. Ny fitsaboana tsara indrindra ho an'ny tsy fahitan-tory dia ny fahamiramirana amin'ny alàlan'ny sira, ny ahitra ary ny solika marary.
Mba hahatakarana ny haingam-pandeha matory amin'ny alina dia zava-dehibe ny fandaharam-potoana mazava tsara ny torimaso sy ny fahatsiarovan-tena. Ilaina ny mampiavaka ny vatanao mba handry sy hitsangana amin'ny fotoana iray ihany, avy eo ny famantaranandro biolojika dia ho fitaovana hafa izay hanampy anao handry haingana.
Mandeha am-pandriana, aza mieritreritra ny haingam-pandeha matory, tsara kokoa ny misaintsaina zavatra mahafinaritra ary mandentika ao anatin'ny tontolo nofinofy. Ny vahaolana amin'ny olana rehetra dia hiandry hatramin'ny marainan'ny andro, tsy hivezivezy eo amin'ny lohan'ny tatitra mandritra ny valandresaka siantifika na fampahalalana momba ny fanadinana manaraka. Ny fanampiana ny matory dia afaka misotro toaka kely, nefa ilaina ny mandinika fa mihalalina ny kalitaon'ny torimaso ireo zava-pisotro ireo.
Ny valin'ny fanontaniana, izay azo atao mba hianjady haingana, dia ao amin'ny fanafody ihany koa. Manampy amin'ny torimaso tsara ny jôgrôta na ronono, ary koa ny dite, avy amin'ny kamiao, dill, peppermint ary fototry ny valerian. Mampiroborobo ny torimaso mahafinaritra amin'ny fampiasana voanjo, tonim-borona sy turkey.
Ny andraikitra tsara amin'ny torimaso matanjaka sy tsara dia asehon'ny ondana tsara sy ny matory matory. Ny efitrano fatoriana dia tokony ho ventilated tsara ary misy rindrina matevina izay tsy hamela hazavana mamiratra ao amin'ny efitrano.
Vetivety dia ho resin-tory ve ny tolakandro?
Ny torimaso fohy mandritra ny 15 andro dia hahasoa ny vatany, hanatsara ny fitadidiana ary hamela anao hiketrika. Ny torimaso lava mandritra ny andro dia afaka misoroka haingana ny torimaso amin'ny hariva, noho izany, ny olona iray mijaly amin'ny tsy fahitan-tory dia tsara kokoa ny tsy mipetrapetraka amin'ny torimaso amin'ny andro. Raha ilaina ny torimaso mandritra ny andro dia ny asa nohavaozina, ny vatany dia mila miala amin'ny alim-bolana. Zava-dehibe ny mamorona ny fepetra tsara indrindra ho an'ny torimaso. Ilaina ny hampihenana ny jiro, fa tsy mihinana loatra ary miezaka miaro ny tenanao amin'ny feo. Ho an'ireny tanjona ireny, afaka mampiasa saron-tava eo amin'ny maso sy ny sofina ianao.