Ny asidra glutamika dia tena zava-dehibe amin'ny vatany. Afaka mahazo sakafo avy amin'ny sakafo izy na mampiasa izany amin'ny endrika fampiarahana. Azonao atao ny mividy azy amin'ny sigara sy ny fivarotana sakafo ara-panatanjahan-tena. Ny olona mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena matetika dia mitondra asidra mba hihazonana ny vatana ara-dalàna ary hanatsara ny vokatra.
Inona no soa azo avy amin'ny asidra glutamika amin'ny fanatanjahan-tena?
Ny glutamine dia mandray anjara amin'ny fampiasana asidra amina asidra lehibe. Mampitombo ny isany amin'ny hozany ny atleta, mampitombo ny fiaretany sy ny fahombiazany. Noho izany dia afaka mampiofana amin'ny lanjany betsaka ianao ary mampitombo ny haavony. Ankoatr'izay, ny fampiasana asidra glutamika fanampiny, dia mihena ny fotoana takiana amin'ny hozatra. Ny glutamine dia mampitombo ny habetsin'ny azota ao amin'ny vatana ary izany dia manampy amin'ny fanalefahana ny dingana efa antitra.
Ho hitantsika ny vokatra misy ny asidra glutamika, satria ny fampidirana azy ireo ho an'ny sakafo dia afaka mahatsapa tombontsoa goavana ianao. Ny toerana voalohany ao anatin'io lisitra io dia ny Parmesan cheese, izay 100 grama dia 1200 mg ny glutamate maimaim-poana. Ilaina koa ny vokatra toy izany: ahi-maitso, duck sy henan'alika, henan'omby, kisoa, trondro, voankazo , voatabiha, carrotes ary legioma hafa. Ny glutamate avy amin'ny sakafo dia tsy ampy ho an'ny olona izay manao fanatanjahan-tena, ka mila ampiasainy koa.
Ahoana no atao hoe asidra glutamic amin'ny fanatanjahan-tena?
Io votoaty io dia azo raisina amin'ny endrika madio ary amin'ny fomba hafa amin'ny zava-mahadomelina. Ny atleta dia maniry ny glutamate amin'ny endriky ny vovoka, satria mora kokoa noho ny kapsules, fa ny vokany dia mitovy.
Manapa-kevitra ny haka tahaka ny asidra glutamika amin'ny fambolena, ny atleta dia tokony handinika ny indices indraindray, ary koa ny tolo-kevitry ny mpanazatra sy ny dokotera. Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, io fomba fijery io dia toy izao: indroa isan'andro ho 5-10 g. Tsara ny maka asidra amin'ny maraina ary avy hatrany aorian'ny fampiofanana na aorian'ny sakafo hariva. Ny sira dia mety levona amin'ny fanalana azy amin'ny rano na amin'ny fampidirana azy amin'ny proteinina na ny geyner.