Raha te hanolotra lovia mafana ianao, izay ho ankafizin'ny fianakaviana iray manontolo ary tsy mitaky vola be - ny safidy dia mianjera amin'ny casseroles. Ankehitriny dia hodinihintsika ny fomba fanangonam-bozaka fanangonam-bozaka.
Ny toro-làlana ho an'ny fantsom-boaniho
Sakamamy vita amin'ny legioma miaraka amin'ny ravinkazo dia azo ampiana amin'ny legioma rehetra: broccoli , carrot, saka-pepper - dia mifanaraka tanteraka. Nanapa-kevitra ny hitazona ny tsiambaratelo tsotra araka izay tratra izahay, ary nampidirina fotsiny ny fonon-koditra.
sakafo:
- menaka oliva - 1 tbsp. sotro;
- menaka - 2 tbsp. lovia kely;
- 1
- koba - 1/4 amin'ny zavatra;
- ronono - 2 zavatra;
- cauliflower - 1 head;
- jono - 2 tapitrisa;
- sira, dipoavatra - manandrana.
fiomanana
Amin'ny fonosana iray, manasitrana ny karazan-diloilo tsirairay isika ary manosotra azy ireo amin'ny ampahany kely fotsy vita amin'ny fotsy, ary mampitombo ny sira. Atsipazo mofomamy ny tongolobe, manatanjaka ny afo ary manohy manomana mandritra ny 3 minitra hafa. Fenoy ranom-boasary ny ao anaty fonosana ary ento amin'ny vay. Ny lohan'ny choufle dia nozaraina ho felam-bolo kely ary nanampy sesika ronono. Aorian'ny 3-4 minitra, esory ny roapolo avy eo amin'ny afo, avelao hikirakina ny ao anatiny ary ampio ny zozoro. Mandrohy ny famolavolana ao anaty lovia vita amin'ny baka ary ataovy ao anaty lavaka fantson-kitay mandritra ny 180 minitra mandritra ny 25-30 minitra.
Ny kitay toy izany dia mora atao amin'ny multivarquet, mifantina ny "Baking" mody mandritra ny 30-35 minitra, ary rehefa afaka kelikely, dia mankafy sakafo matsiro.
Sakafo vita amin'ny katsaka
sakafo:
- menaka voajanahary - ho an'ny fofona;
- katsaka - 250 g;
- cauliflower - 1 pc .;
- tongolobe - 1 pc .;
- voankazo - 4 volomparasy;
- voatavo - 800 g;
- persily;
- mofo mofo - 2/3;
- Parmesan - 1/4 amin'ny taonjato iray;
- sira, dipoavatra - manandrana.
fiomanana
Amin'ny alàlan'ny famonoana menaka manitra nohon'ny fahavononana tanteraka. Apetraho ny felam-boninkazo amin'ny loko volomparasy, fa aza adino ny manomboka amin'ny sira sy dipoavatra. Mofomamy misy tongolo lay miaraka amin'ny tongolo gasy, atsipazo amin'ny saosy voatabia ary ampio ny varimbazaha, kara ary parsley. Atoroy daholo ny rehetra mandritra ny 5-7 minitra, aorian'izay dia asainay ao anaty lovia vita amin'ny sakafo. Apetraho ireo entana ireo miaraka amina mofo sy tsaramaso, ary atsofohy ao anatin'ny 30 minitra haingana ho an'ny fatana mandritra ny 30 minitra. Mamy mofomamy avy amin'ny ravinkazo miaraka amin'ny hena nendasina dia vonona!
Tavoahangy nozaraina avy amin'ny chlamie
sakafo:
- cauliflower - 1 head;
- Tofu cheese - 200 g;
- jiro misy sira - 1 tbsp. sotro;
- voankazo iray avy any Frantsa - 2 teaspoons;
- margarine - 1/4;
- koba - 1/4 amin'ny zavatra;
- tahiny - 1 tbsp. sotro;
- almond milk - 1 item;
- voatabia ao amin'ny jibony - 700 g;
- voankazo - 4 volomparasy;
- menaka oliva;
- sira, dipoavatra - manandrana.
fiomanana
Ny lohan'ny choufle dia nipongatra ao anaty kiraro ary mamony mandra-pahamontsana.
Ho an'ny saosy mena, voatoto ny voatabiha ary totoina miaraka amin'ny tongolo lay mandrapahafatesana. Sakafo mihinana
Ho an'ny saosy fotsy, alaivo ny lafarinina amin'ny margarine voapoizina mandritra ny iray minitra, ampio tahini ary asio ranom-boasary na ronono. Afa-po ihany koa ny saosy amin'ny hafanana ambany mandra-pahamaika.
Tofu dia maina ary ritra. Afangaro ny sombin-tsigara misy jiro sy voankazo iray. Nofaritantsika ny tsofa teo ambanin'ny faritry ny vilia fanasan-tsakafo, manaparitaka ny ramanavy eo amboniny, mameno azy miaraka amin'ny saosy ronono, ary mamita ny sakafo amin'ny sòs-tavoahangy. Nataonay tao anaty lavaka fantson-kitay ny zezika ho 200 degrees ho an'ny 30-35 minitra.
Ny fonosana, ary amin'ny fotoana iray ihany, ny fantsom-bokatra avy amin'ny kangoroa dia vonona! Ho an'ny mari-pamantarana bebe kokoa, ny tendron'ilay lovia dia azo alefa miaraka amin'ny mofo mofomamy vaovao. Alohan'ny handroso dia avelao ny latabatra hijanona mandritra ny 15 minitra, ary atomboy eo an-tsefasy ary manompa an-tsokosoko.