Ankehitriny, ny fampiharana dia natao ho an'ny ampahany amin'ny vatana ary na dia amin'ny endrika ihany aza. Na izany aza, satria mora ny maminavina, ny endriny feno dia miavaka amin'ireo izay manana olana amin'ny lanjany tafahoatra, izay midika fa tsy azo atao ny mamaha io olana io amin'ny alàlan'ny fampiharana. Inona avy ny fomba fiasa amin'ny fahavoazana mavesatra?
"Diet for losing weight" and other super tools
Raha mandinika ny Internet ianao, dia afaka mahita fomba fihinan'ny lozam-pifamoivoizana, sakafo fihenam-bidy sy sakafo ho an'ny fandevonana ny tanana. Amin'ny ankapobeny, sakafo ho an'ny ampahany amin'ny vatana. Ary na dia efa niorina ela ny mpahay siansa aza: tsy azo tanterahina ny fandoroana vavony ao an-toerana! Tsy afaka miala amin'ny lanjany fotsiny ianao na amin'ny tarehiny fotsiny, toy ny tsy ahafahanao mivoatra afa-tsy ao anaty tratra na ao anaty zanak'omby ihany. Ny fizarana ny fatran'ny vatana dia napetraka amin'ny fomba nofinidy, ary tsy afaka manova izany ianao, ary koa ny fiantraikany amin'ny fanafoanana ny tavin'ny faritra voafaritra. Raha ny marina, ny sakafo rehetra ho an'ny ampahany manokana amin'ny vatana dia fahasamihafan'ny karazan -tsakafo kely ihany , izay natao ho an'ireo izay tsy te hahalala fotsiny ireo dingana mifehy ny vatany.
Tetika toy izany koa ny gymnastics ho an'ny fahavoan'ny fahavoazana. Raha ny marina dia misy ny fanatanjahana tsara izay afaka mamantatra ny hozatry ny tarehy ary manome azy mazava tsara. Saingy tsy mitondra mankany amin'ny fanjavonan'ny matavy izy ireo, izany hoe, fahavoazana mavesatra.
Ho an'ity fahamarinana tsotra ity dia ho voaporofo amin'ny olona rehetra izay nanandrana nanala ny taviny tamin'ny vavony tamin'ny alàlan'ny fanatontosana ny gazety. Noho ny fibodoana efa hatry ny ela, ny endriky ny kofehy miorim-paka dia miorina amin'ny endriny, saingy tsy hita eo ambanin'ny soritr'aretina matavy izay tsy mandeha amin'ny fampiasana izany. Bilaogera matihanina manana hevitra manokana - "maina". Sakafo momba ny sakafo proteinina, mandritra ny fotoana iray maha-olona ny tavy voajanahary, nahoana no miseho tsara eo amin'ny vatany ireo hozatra. Izany no mahatonga ny fampiharana amin'ny fatiantoka haingana ny tarehimarika tsy misy, satria ny fampiharana dia misy fiantraikany amin'ny hozatra, fa tsy ny fako.
Toy izany koa, manasa ny masajara amin'ny tarehimarika momba ny fahabangan-danja. Izy irery ihany no afaka mamolaka ny fifandimbiasana, mitondra rà, mihira, fa tsy manimba ny tavy. Noho izany, raha manana akorandriaka ianao na dipoavatra roa, dia tokony hiatrika ny fiovan'ny toetr'andro sy ny fampiasana azy ianao, ary ny fiheverana ny fahaverezan'ny tarehin'ny tarehy fotsiny dia ny hampihenana ny hoditra sy ny fihenan'ny vozonao.
Fanatanjahan-tena ho an'ny tarehy
Mba hamerenana haingana ny endriky ny taovolo dia mila manao ireto fampiharana ireto ianao ny maraina sy ny hariva isan'andro:
Fanatanjahantena hanamafisana ny takolaka
- Sokafy ny vavanao manefa, mijanòna ny lelanao, mahatsapa ny fihenjanana mandritra ny 7 segondra. Dia esory ny lelanao, ary asio tombo-kase ny molotrao. Andraso 5 segondra. Fenoy ny vavanao ary sokafy ny nifinao.
- Aza manafina ny molotrao, ary tsinjovy ao amin'ny tsiky faran'izay haingana.
- Atsofoy ny takolaka, tazony 10 segondra izy ireo, ary sakafao ny hozatra.
Fanatanjahan-tena avy amin'ny tohatra nasolabial
- Mitsikia, manainga ny zoron'ny molotrao. Atsaharo 30 segondra.
Fanazaran-tena ho an'ny hozatry ny mina
- Mipetraha miaraka amin'ny iray aoriana, atsangano ilay olona ary atsangano ny valanorano. Atsofohy 15 santimetatra ny molotra ambany amin'ny orona. Manaova tsikelikely ny molotrao ary atsaharo ny tarehinao.
- Mipetraha miaraka amin'ny iray aoriana, atsangano ilay olona ary atsangano ny valanorano. Tsindrio havanana miankavanana. Atsofohy amin'ny 7m ny lipaka ambany amin'ny orona. Avereno ho an'ny havia havia. Manaova tsikelikely ny molotrao ary atsaharo ny tarehinao.
Araka ny hitanao dia tsy handany mihoatra ny 5 minitra ireo fanazaran-tena ireo, ary rehefa manatanteraka azy ireo tsy misy sanda amin'ny taratasy dia vao haingana kokoa. Hitady 10 minitra isan'andro ho an'ny hatsaranao!