Ny lovia mahafinaritra ho an'ny sakafo sakafo dia hozatra amin'ny karaoty. Ary ny fototr'izy ireo dia mety ho legioma vaovao sy marihitra. Ny sandam-bola be dia be koa dia misy siramamy avy amin'ny broccoli na kangoroa. Ny karazan-tsakafo samihafa karazana sy ny fambolena legioma sy ny hena dia hodinihana bebe kokoa.
Kitapo vita amin'ny karaoty fotsy
Mamy be fofona maingoka, manitra tsy misy kalozia avy amin'ny voanio vaovao, ny ankamaroan'ny voankazo dia ny voankazo, tsy vitan'ny hoe mamokatra fotsiny. Manampy ny sokatra hohanina ianao, afaka mahagaga ny tsiron'ny vokatra na dia ny gourmets maniry mafy aza. Ny tsiranoka sy ny tsiron-tsakafo tsy manam-paharoa mifangaro amin'ny karazam-boankazo mahavoky ny legioma dia manome vokatra mahafinaritra fotsiny. Momba ny fomba famokarana potipoti-bozaka vita amin'ny hena, dia hianatra avy amin'ireo soso-kevitra voalaza etsy ambany ianao.
Kitapo miaraka amin'ny karaoty sy hena nohanina - recipe
Ho an'ny katsaka sy ny hena, ny ravinkazo vaovao dia tokony hokapaina kely araka izay azo atao na hikorontana tsotra izao miaraka amin'ny hena mampiasa mena. Ny karazana zavamaniry iray amin'ity tranga ity dia ny fampiasana ny farafaharatsiny indrindra, ahitana sira sy dipoavatra, tsy misy lanjany be loatra miaraka amin'ny fanatanjahan-tena fanampiny izay afaka mamono tsotra izao ny tsiron-javatra tsy manam-paharoa amin'ny sakafo.
sakafo:
- kapustina - 350 g;
- voankazo masira - 500 g;
- biriky - 150 g;
- atody - 1 sombina;
- sira, greens, menaka.
fiomanana
- Kapustin dia voadona mafy amin'ny antsy na mikotrika amin'ny mena (blender).
- Amboary ny masomboly hena sy legioma, ampio kely toy ny voankazo voarara, manondraka ny atody, mameno ny masomboly miaraka amin'ny zavamaniry, zava-manitra ary ampianaro azy.
- Manaova mofo boribory boribory na alikao ary atsipazo azy ireo amin'ny tavin-kena mandrapaha-mena sy vonona.
Kitapo avy amin'ny kilaoty
Raha efa fantatrao hoe ahoana no fomba hanamboarana karaoty avy amin'ny fotsy hoditra, nefa tsy nanandrana ny tsiranoka avy amin'ny broccoli na kiraro, dia hanampy anao hanitatra ny traikefa ara-tsakafo sy famokarana ny fianakavianao, tsy vitan'ny sakafo matsiro fa mahasoa ihany koa . Na ireo izay mbola tsy nampiasain-koditra be dia be aza tamin'ny endriny rehetra, tamin'ny fanatontosana tahaka izany, dia tsy haminavina akory ny sakafo natolony, satria mbola nialona tanteraka ny sakafo.
Cutlets avy amin'ny broccoli sy chlamie
Ny fanaovana kisoa amin'ny alokaloka, ny fomba mahazatra tena tsara dia ny fampiasana felana tsotra miaraka amin'ny broccoli, ny legioma dia tokony hodorana amin'ny rano sira mandritra ny dimy ka hatramin'ny fito minitra, mamela azy ireo hikoriana tsara, ary aorian'izay vao manomboka manatsara. Ny zava-kendrena manokana dia ny kitrokely, izay manampy amin'ny fototry ny vokatra miaraka amin'ny karazan-tsakafo, ny herisetra ary ny sira.
sakafo:
- cholesterol sy broccoli - 500 g;
- Mancha sy lafarinina - 5 tbsp tsirairay. lovia kely;
- atody - 2 tapitrisa;
- voankazo mamelana - kisoa roa;
- zava-manitra, sira, menaka, menaka.
fiomanana
- Voangom-bary mandritra ny fito minitra ny felam-boninkazo, ary avy eo izy ireo dia mofomamy ary voapotsitra amin'ny mofomamy hena.
- Ampiasao ny masomboly miaraka amin'ny lafarinina, manga sy jabora, ampio sira io, mamy miaraka amin'ny voankazo, zavamaniry, zest ary mifangaro.
- Amin'ny farany, ny proteinina dia niova ho foitra matevina ary manelingelina azy amin'ny fototry ny kisoa.
- Manamboara mofo boribory na volomparasy ary mofomamy amin'ny tavy mena.
Atsaharo ny sokatra karaoty
Ho an'ireo izay mbola mihevitra ny vokatra avy amin'ny hena tsy misy fifaninanana, dia midika izany fa misy kofehy mofomamy avy amin'ny laisoa, ny fomba mahazatra tena mahavoky azy dia azo jerena ao anatin'ireo safidy voalaza etsy ambany. Raha efa nanandrana vokatra mahavokatra mahavokatra sy mahalany ianao, dia mety hanova ny toe-tsainao manokana ho an'ny sakafo toy izany ianao, ary mety hiseho matetika eo amin'ny latabatrao izy ireo. Satria tsy vitan'ny siramamy, fa mbola ilaina sy ny kalôria ambany ihany.
Cutlets avy amin'ny sauerkraut
Asio kapoaka vita amin'ny ravin-koditra, ny resipeana izay voalaza etsy ambany, dia homanina avy amin'ny sauerkraut. Ny fitrandrahana ny vokatra amin'ity tranga ity dia novolena karazam-boninkazo, izay ampiana amin'ny lava-katsaka. Izy io koa dia singa mifandraika amin'ny henam-pako, izay mihamafana sy mitazona tanteraka ny endriny rehefa manamboatra sy mamokatra vokatra. Ny tongolobe vita amin'ny fomba toy izany dia mahomby amin'ny mofomamy, mihinana sy mamy.
sakafo:
- sauerkraut - 550 g;
- potato - 700 g;
- dill - 1 bunch;
- biriky - 150 g;
- Bakomanga ho an'ny mofo - 200 g;
- fanasana, sira, koriander, dill, dibera.
fiomanana
- Ny legioma dia mofomamy amin'ny fanamiana, manadio, miondrika ao anaty blender, voamaina amin'ny baka na sombi-mofomamy mena.
- Amin'ny fomba mahazatra sy mora, dia alaharo ny legioma sauerkraut, ary avelao hena amin'ny voankazo maina miaraka amin'ny tongolo maina.
- Amboary ny singa roa ao anaty vilia iray, ampio ny dill sy ny fanatanjahan-tena, hametahana ary manamboatra mofo boribory.
- Afangaro ny voanio voankazo sy siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy avy amin'ny andaniny roa.
Kisendrasendra misy karaoty
Ny katsaka sy ny kara, ny tsimokaretina izay tsy misy atody, dia heverina ho kamo noho ny fananganana tsotra sy famolavolana tsotra. Ny legioma dia tokony hiorina fotsiny ao anaty fitoeran-dronono ary mifangaro amin'ny lafarinina sy zava-manitra. Asio pokontany toy ny karazana pancakes, amin'ny famelana ny fofona voam-bary amin'ny saka hoditra misy sotro. Ankoatr'izany dia afaka manova ny endriky ny sakafo amin'ny alalan'ny fanomanana azy amin'ny tsiranoka entona.
sakafo:
- kapustina - 1000 g;
- apples - 300 g;
- koba - 150 g;
- karaoty sy tongolo - 100 g;
- Bakomanga ho an'ny mofo - 200 g;
- tongolo gasy - 3 tapitrisa;
- fanasana, sira, persily, solika.
fiomanana
- Kapustin dia mikitika miaraka amin'ny karaoty sy tongolobe, ary avy eo avelao ao anaty roapolo tsara mandra-pahamontsana.
- Ampio pòm maimbo, tongolo gasy sy tsiro mba hanandrana, manidina ao anaty lafarinina ary mifangaro.
- Miaraka amin'ny sotro mihosin-davenona, maka volo bitika kely ary manaparitaka azy ao anatin'ilay siramamy mafana.
- Afo ny vokatra avy amin'ny lafiny roa amin'ny loko.
- Ho an'ny fitsaboana hafanana ao anaty lafaoro, ny masombolam-boankazo dia fonosina amin'ny loto voajanahary, voarakotra miaraka amin'ny sarontam-bozaka ary alefa any amin'ny fitaovana mihamafana hatramin'ny 185 degrees mandritra ny telopolo sy efapolo.
Kitapo vita amin'ny kara miaraka amin'ny manga
Ny fikarakarana marina ho an'ny kisoa amin'ny alokaloka miaraka amin'ny manga dia ahafahanao mamokatra vokatra tsara sy malefaka ary mahavariana. Ny semolina sy ny lafarinina amin'io tranga io dia toy ny singa mifamatotra, izay tsy hamela ny baka hihintsana ao anaty salope fanosotra. Ankoatra ny tsaramaso mena vita amin'ny legioma dia hanamboatra ny kofehy kokoa sy handanjalanja ny tsirony, ary ny ranom-boaloboka dia ho maina amin'ny zavamaniry sy ny tongolo lay.
sakafo:
- kapustina - 1000 g;
- siraolina - 100 g;
- varimbazaha mena - 50 g;
- karaoty sy tongolo - 50 g;
- Bakomanga ho an'ny mofo - 200 g;
- taolam-paty - 1 tapitrisa;
- fanatanjahan-tena, sira, dill, koryandre, solika.
fiomanana
- Kapustin dia navotsotry ny kitrokely iray, nokasihina, noporofoina tamin'ny alalan'ny mofomamy hena ary navoaka kely avy amin'ny fahosana tafahoatra.
- Tahaka izany ihany koa, voavolavola ao amin'ny fantsom-bozaka ny kofehy vita amin'ny karokaroka ary misy tongolo lay sy tongolo lay.
- Ampifandraiso ireo entana voaomana ao anaty vilia iray, ampio sira izy ireo, manararaotra azy ireo amin'ny zava-manitra, mikaroka amin'ny semolina, lafarina ary mifangaro.
- Manaova mofo boribory boribory na oval, manangona mofo ao anaty mofo ary manitra eo ambony siramamy mofomamy manitra.