Alohan'ny ahafantaranao ny fitsaboana amin'ny tsy fahampian'ny vitamin D amin'ny olon-dehibe dia ilaina ny miresaka momba ny tombontsoa avy amin'io vitamina io, izay tena sarotra indrindra ny mandiso fanantenana. Ny fanampiana azy dia misy fitsipika momba ny fikarakarana mineraly toy ny phosphorus sy calcium, ny habetsahany ao amin'ny ra ary ny tsimokaretina nify sy ny taolana. Matetika ny vehivavy dia tsy ampy vitaminina D, izay mety hitarika aretina maromaro. Inona ireo famantarana ny tsy fahampian'ny vitamin D amin'ny olon-dehibe, ny fomba itehoany ny tenany sy ny tokony hatao momba izany - aoka hahafantatra bebe kokoa amin'ny antsipiriany.
Famantarana ny tsy fahampian'ny vitamin D
Ny soritr'aretin'ny vitamin D dia mety tsy mitovy arakaraka ny toetran'ny tsirairay amin'ny vatan'ny tsirairay, ary koa ny haben'ny tsy fahampian'ny vatany. Ny dingana voalohany amin'ny tsy fahampian'ny vitamin D dia saika tsy misy fiantraikany amin'ny fahatsarana ankapobeny, na amin'ny olon-dehibe, na amin'ny ankizy. Amin'ny ho avy, ny tsy fahampian'ny vitamina dia miteraka ny fampiroboroboana ankizy sy ny fanalefahana ny taolana amin'ny olon-dehibe.
Ny fisian'ny avitaminosis dia mety hitarika amin'ny fananganana karia, fihenanam-bava ny fahitan'ny maso sy ny fikorontanan'ny torimaso. Raha tsy ampy ny vitamin D, dia mety hiseho ny soritr'aretina toy ny fanasitranana tafahoatra ao amin'ny faritra misy loha. Mety hiteraka aretina hafa ny soritr'aretina toy izany, alohan'ny hanombohan'ny fitsaboana dia tokony ho fantatra marina. Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamin D ao amin'ny vatana dia ahitana:
- fahalemena ankapobeny;
- dia mitanondrika;
- fahavetavetana;
- famaritana ny taolana;
- ;
- famoahana ny nifiny;
- Ao an-trano dia mitombo ny fitomboan'ny fitomboan'ny zaza;
- fanaintainana;
- Miala amin'ny nify.
Raha tsy fantatrao ny fomba famenoana ny tsy fahampian'ny vitamin D amin'ny olon-dehibe, dia azo zahana mora foana ny olana amin'ny fametrahana fitsaboana mahomby sy ara-potoana. Amin'ny rickets, ny osteoporose sy ny fanalefahana ny taolana, ny dingana tsy azo ovaina dia hita ao amin'ny vatan'olombelona, izay miavaka amin'ny fanovana hita ao amin'ny rafi-taolana, noho izany dia tsy ilaina ny manemotra ny fitsaboana.
Ny antony mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamin D
Hatreto, tranga mahazatra dia nanjary tsy fahampian'ny vitamina D ao amin'ny vatan'ny olona maro. Ny antony lehibe mahatonga izany dia tsy fahampian-drivotra, ny fampiasana ny filentehan'ny masoandro samihafa ary ny fisorohana ny taratra masoandro toy ny faminaniana ho an'ny fivoaran'ny melanoma (homamiadan'ny hoditra). Ny fivoaran'ny avitaminosis dia azo raisina raha toa ka tsy eo amin'ny vatana toy izany toy ny:
- trondro misy vary maro;
- chicken eggs;
- ny fo sy ny ronono;
- hazan-dranomasina.
Ny olon-dehibe koa dia miatrika ny tsy fahampian'ny vitamin D, izay mety hiteraka olana amin'ny asan'ny voa. Vokatr'izany dia very ny fahafahany manatontosa io singa io ao amin'ny vatana. Misy ihany koa ny aretin'ny tsinay izay mitarika amin'ny fihanaky ny vitaminina D: aretin'ny selia , fibrofisin'ny cystic, aretina Crohn. Ny tsy fahampian'ny vitamin D ao amin'ny vatana dia hita koa amin'ny olon-dehibe mijaly amin'ny lanjany be loatra. Ny tsy fisian'ny vitamina ao amin'ny vatana dia mety hiteraka olana toy ny:
- fitondrana vohoka sy fihomehezana;
- ny olana amin'ny aty sy ny aty;
- taona mihoatra ny 50 taona;
- fisiana hoditra maina;
- sakafo ara-pananan-tsakafo sy vegan;
- fampiharana antacida.
Ny tsy fahampian'ny vitamin D dia azo havaozina amin'ny vitamina vitaminina, sakafo izay ahitana azy be dia be ary be loatra ny fatran'ny masoandro. Voalohany indrindra, ilaina ny mamantatra tsara, aorian'izay dia azo omena fitsaboana mahomby. Aza misalasala indrindra raha manohina ny zaza ilay olana, satria mety hiteraka vokatra tsy hay hazavaina izany.