Ny hemoglobine ambany dia olana mahazatra, indrindra eo amin'ny vehivavy. Mba tsy hisotro zavatra simika, dia ilaina ny mampitombo ny isan'ny vokatra hampitombo ny hemoglobinina. Ny hemoglobinina ambany dia miteraka tsy fahampian'ny oksizenina ao anaty sela sy vatan'ny vatana, izay mety hiteraka olana ara-pahasalamana ho setrin'izany. Miaraka amin'ny mosary oksizenina, ny fo dia mitondra ra be dia be mba hanome ny vatana amin'ny habetsaky ny oksizenina ilaina.
Alohan'ny hanitsiana ny sakafonao dia andramo amin'ny dokotera, toy ny ao amin'ny olona sasany, ny vatana dia mety tsy mandevona vy, ary raha ny marina, ny vy tsy misy sakafo dia tsy hanampy.
Inona no sakafo tokony hampiasako hampitomboana hemoglobine?
Amin'ny alalan'ity olana ity dia hanampy amin'ny fiatrehana ny vokatra, na ny legioma na ny biby, izay misy vy. Ny dokotera sasany dia milaza fa ny vy, izay voarakitra amin'ny vokatra biby, dia mihatsara kokoa ny vatana.
Raha manana olana amin'ny hemoglobinina ianao, dia tsy misy dikany izany ao anatin'ny sakafo:
- Ny vokatra biby, ohatra, ny hena, ny atiny, sns. Ankoatra izany, dia ilaina ny mampiasa ronono sy vokatra vokatra.
- Ilaina ny mampiditra ao amin'ny fihinananao ny voankazo, ohatra, ny fihinanan-kena, ny trongam-bary, sns. Afaka levona izy ireo na amin'ny endrika maitso sy mangatsiaka.
- Mbola betsaka tokoa ny vy ao anaty akondro, garnets, voanjo, voaloboka ary vary.
- Hanampy amin'ny fampitomboana ny hemoglobinin'ny ravina. Noho izany dia tena zava-dehibe ny mandany legioma fiterana mandritra ny volana maromaro, ary azo atao izany ny jiro ravin-kazo na legioma ao anaty tsiranoka.
- Amin'ny vanin-taona amin'ny fahavaratra, ny vokatra ilaina amin'ny fitomboan'ny hemoglobinina - pastèque na melon.
- Maro no mahafantatra fa ny voankazo faran'izay sarobidy misy vy dia apples. Mba hampitombo ny halavan'ny hemoglobinina isan'andro dia mila mihinana 0 kilao farafahakeliny. Ny fepetra manan-danja - aorian'ny fihinanana voankazo, dia tsy soso-kevitra ny hisotro dite mandritra ny ora roa.
- Ny vokatra iray manampy amin'ny fiatrehana ny tsy fahampian-tebiteby dia ny lavenona amin'ny tendrombohitra. Mba hanaovana izany, isan'andro dia mampiasa tavy 1. Esory ny sira amin'ireto taolana ireto.
- Manampy amin'ny fiatrehana hemoglobinina rosehip, na fialamboly mifototra amin'izany, izay tsy maintsy sakanana isan'andro.
- Salady mahavariana hampitombo ny hemoglobinina - tsaramaso mena. Manana fahombiazana lehibe koa ny sotro karoty.
- Ny lohalika dia loharano tena tsara. Mba hahatratrarana ny vokatra tadiavinao, tokony hihinana 100 grama voanjo misy tantely isan'andro ianao.
Tsy ny lisitry ny vokatra rehetra mitondra ny hemoglobinina amin'ny ra. Ohatra, ho an'ireo tia mamy dia hahaliana ny mahafantatra fa ity olana ity dia hanampy amin'ny fiatrehana sôkôla. Amin'ity tranga ity dia tokony ho raisina an-tsakany fa io fahafaha-manana io dia tsy misy afa-tsy sôkôlà mainty izay manana be loatra ny voankazo kakaô.
Mitombo ny fihinana hemoglobinina mandritra ny fitondrana vohoka
Ao anatin'izany toe-javatra izany dia zava-dehibe ho an'ny vehivavy ny mampiasa asidra folika , izay manampy amin'ny fitomboan'ny hemoglobine ao amin'ny ra. Vitamin B9 dia hita ao amin'ny atin'ny ronono sy legume, indrindra amin'ny tsimok'aretiny. Manana asidra foliva sy voankazo voaangon-tsakafo, voatabia, vokovoko maitso, milla ary vokatra hafa izy ireo.
Ny vokatra hampitombo ny hemoglobinina amin'ny rà, amin'ny tsy fisian'ny vitamin B12
Amin'io tranga io, ny sakafo dia tokony ahitana ny voamaina na ny henan'omby, ary koa ny salmon, sardines ary ny fihinana. Ankoatra izany, ilaina amin'ny toe-javatra iainana ny fihinanana zezika sy soja. Na izany aza dia ilaina ny mandinika, fa ho an'ny fambolena vitamin В12, ilaina ny kalcioma, koa maminavina ny vokatra izay manan-karena.