Herring, ary tsotra - herring - mahazatra sy tia ny rehetra, tsara amin'ny salady mangatsiaka sy snacks. Na izany aza, tahaka ny trondro any an-dranomasina, misy ihany koa ny toetra ilaina.
Ny fampiasana herringa - fananganana
- Ao anatin'ny heriny dia misy proteinina be dia be, izay ilaina amin'ny zavamananaina rehetra, ny fitsipika andavanandro izay azo avy amin'ny fihinanana 200 g ny vokatra.
- Amin'ny maha-mponina an-dranomasina azy, misy iodine, izay misy fiantraikany amin'ny toetry ny tiroida.
- Ao anatin'ilay kofehy fanosotra dia hita potasy, manohana ny asan'ny fo.
- Ny magnesium, hita amin'ny trondro, dia mampihena ny asan'ny rafitra rehetra.
- Ny sodium dia manampy amin'ny fanerena ny tsindrona amin'ny arteria noho ny vokatra vasodilator, ary koa manampy amin'ny fitehirizana rano amin'ny tavy.
- Zink dia manampy amin'ny fanamafisana ny fiarovana.
Raha jerena ny fanontaniana mahakasika ny fampiasana herim-po ho an'ny vehivavy, dia tokony ho marihina fa ny herringy dia zavaboary an-dranomasina, ary manana ny asidra asidra polyunsaturated omega-3, mahasoa amin'ny asan'ny gastrointestinal tract ary mampiroborobo ny famongorana kolesterol "ratsy" avy amin'ny vatana, ny famotsorana ny fantson-dra avy amin'ny karazan'ny kôlesterôla sy ny fatiantoka.
Inona koa no mahasoa ny vatany?
Voamarina fa ny fihenan'ny alahelonao dia mampihena ny mety ho herin'ny aretim-po, ary manakana ny fiorenan'ny tosi-drà, manamafy ny rindrin'ny sambo. Misy ny fanamafisana amin'ny fanandramana fa manatsara ny fahitana ny fihenan'ny faniriana, manetsika ny fiasan'ny atidoha. Ankoatr'ireo fandinihana vao haingana, dia nanambara ny filazana fa nahazo ny toetra mahasoa izay ahafahantsika mampihena ny fivoaran'ny psoriasis.
Matetika ny fifandirana momba ny fisalasalana no maneho ny fisalasalana: raha toa ka tsy azo lavina ny fananana trondro vaovao, ny zavatra mety mahasoa dia ny fihinana sira, saingy mitranga izany, ary misy vokany ny vokatra vokariny. Ny selenium maniry amin'ny herringy dia manana ny endriky ny antioxidant, ary manara-maso ihany koa ny fizotry ny oksidena amin'ny plasma blood.
Na izany aza dia ilaina ny mitadidy fa ny vokatra azo tsinontsina ny herimpo sy ny voankazo dia tsy mety amin'ny fitehirizana maharitra.