Ahoana no handoavana lanja amin'ny ronono?

Ny bozaka dia heverina ho tsy mendrika ny fikarakarana ary misy zavatra mahasoa maro ao aminy, izay mety hisy fiantraikany amin'ny halehiben'ny asam-basin'ny fikambanana manontolo. Maro ny zinc, vy, cobalt, yônina ary zavatra hafa tena ilaina ho an'ny fahasalamana. Tsy misy vidiny ny beatin, izay vatana mavitrika izay manampy amin'ny famenoana tanteraka ny proteinina voangona.

Olona maro no manontany tena raha mety izany ary ahoana no handoavana lanja amin'ny ravina? Raha ampifanao an'io legioma io miaraka amin'ny hena ianao, dia afaka mahatsiaro sangisangy mandritra ny fotoana lava.

Mamoaka ronono

Ny dingan'ny fahaverezan'ny lanjany dia azo atao amin'ny fanampian'ny sira sy salady ravina. Ny sakafo dia tsotra: ao anatin'ny 2 andro dia mila sakafo fotsiny ianao. Isan'andro dia mila mihinana legioma 2 kg ianao, izay mizara ho 7 isa. Misy ny sasany eo ho eo amin'ny fotoana mitovy amin'izany. Mandritra ny sakafo, mila misotro rano be ianao. Voamarina fa afaka mandrotsaka mihoatra ny 1 kg mandritra ny roa andro.

Salady misy ronono ho an'ny fahavoazana

Raha tsy te-hihinana voaloboka ianao, dia afaka manamboatra sakafo matsiro.

sakafo:

• Sakafom-boankazo natono - 2 pcs .;
• Zana-Krimenina - 1 tapitrisa;
• tavoahangy serizy - 5 p.
• jono - 50 g;
• tantely - 1 tbsp. sotro;
• menaka - 2 tbsp. sotro;
• Sakafo (fakan-kevitra) - 50 g;
• salt to taste.

fiomanana

Ny legioma dia nopetahany tsotsotra kely, voanio ao anaty savony. Ampio ny legioma ary andokafanao mandritra ny 6 minitra.

Ny votoatin'ny kaloria amin'ity salady mahavariana ity dia 105 kcal / servisy.

Sakafo amin'ny jiro voaroy

Ny fitsaboana amin'ny ranom-boasary dia hanampy amin'ny fanesorana hatramin'ny 5 kg ny lanjany. Sakafo voaomana tsara kokoa ny tsy mihinana amin'ny endriny madio, ka mety hanimba ny mangana ny mastika. Tsara kokoa ny manampy 50% ny rano na saka hafa. Atombohy amin'ny sakafo kely miaraka amin'ny vola kely izany Ny ankamaroany, jereo ny fihetseham-pon'ny vatana, ary isan'andro dia mampitombo ny habetsa ambara-pahatonga anao hahatratra 100 g. Ny fihenan-tsakafo amin'ny bibidia, dia asaina mametra ny fihinanana sakafo matavy sy matavy.

Ahoana no fomba tsara hanomanana voaloboka?

Mila mitandrina amim-pitandremana ianao, fa sasao kely aloha ny hoditra, avy eo amin'ny rano mangatsiaka, ataovy eo am-pandriana ary ento amin'ny vay. Ny labiera dia maka avy amin'ny 40 minitra ka hatramin'ny 1.5 ora, izany rehetra izany dia miankina amin'ny halehiben'ny legioma. Tadidio fa ny voankazo rehetra dia tsy maintsy atao manontolo, ka ny maintin'ny zavamaniry rehetra dia ho voatahiry, izay manome azy tsiro sy mahasoa.