Ny vehivavy mampinono dia tokony hanana sakafo voalanjalanja mba hahatonga ny zavatra mahavelona sy mahasoa ho azy sy ny zaza. Ny ronono reny dia tena ilaina amin'ny zazakely, satria ny firafiny dia miavaka. Ny fampitomboana ny kalitaon'ny ronono dia azo avy amin'ny fampidirana ao amin'ny sakafo misy ny legioma, voankazo ary salady hafa ho an'ny reny mitaiza.
Azoko omena salady misotro rano ve aho?
Maro ireo mpitsabo mpanampy no misalasala raha afaka salady izy ireo. Azo antoka fa azo atao izany ary na dia ilaina aza. Amin'ny fampidirana azy ireo ao amin'ny sakafo, dia tsy vitan'ny hoe miara-misakafo fotsiny ianao, fa tena mahasoa sy mahafinaritra ihany koa. Salady inona no azon'ireo reny mampinono? Tsy misy mihitsy. Ny hany tokana dia ny fampiasana vokatra voaporofo fa tsy manana fihetseham-po mahazatra ny zaza. Ankoatry ny mayonnaise, menaka legioma, soja soja, sira salohim-bary na voankazo dia mety ho toy ny fameno. Raha azo atao, ny sira dia azo havaozina amin'ny voan-dranomamy maina, izany dia hanatsara ny lovia amin'ny iodine.
Sakafo Salady ho an'ny reny mampinono
Misy salady mahafinaritra maro ho an'ny reny mitaiza kely, hilaza amintsika ny fomba handraisana ny ankamaroan'izy ireo.
Salady ho an'ny renim-pianakaviana mitsabo "mahatsiravina"
sakafo:
- 1 voankazo kiwi;
- 100 grama vita amin'ny lettuce;
- 1 tanora ziky;
- 100g curd cheese cheese;
- parmesa vazivazy vitsy;
- Sakafo ho an'ny manandrana, manamboatra izany.
Mampiavaka ny fanangonam-bozaka mahavariana ity sakamaso ity ho an'ny renim-pianakaviana mpangataka.
Salady mahavelona ho an'ny reny mampinono
sakafo:
- boaty atody;
- 1 ny tonon-taolana na fefy;
- fanangonana ny ravina salady;
- voankazo maina (100-300 g);
- dipoavatra (1-2);
- oliva vitsivitsy;
- fitsangatsanganana sy fofona manitra.
Tsotra tsotra izao ny fahandro ary amin'ny fotoana iray dia salady mahafinaritra manankarena amin'ny asidra amina sy proteinina.
Salady "Festive" ho an'ny reny mampinono
sakafo:
- 300 g voangon-tsilo (akoho, turkey);
- green apple (1 miala);
- avocado (1 sifotra);
- lettuce leaves;
- ranom-boankazo sy zava-manitra - ho an'ny famonoana.
Salady dia mahasalama ary tany am-boalohany, noho izany dia mety amin'ny fialantsasatra. Mandao ny ronono amin'ny alàlan'ny fampinonoana ny ronono miaraka amin'ny singa marindrano sy salady potassium.
Salady ho an'ny reny mampinono "Taom-baovao"
sakafo:
- boaty maina (2 tapitrisa);
- ravina voaloboka;
- menamena nopetahana (tapa-totozy);
- jiro mena (1 miala);
- ranom-boasary, sira ary sira - manasitrana.
Io salady io dia mandrisika ny fitsaboana ary ny fisorohana ny fikorontanana.
Salady amin'ny fampinonoana "Fish"
sakafo:
- voankazo masira (200-300 g);
- Boligara dipoavatra (mavo na maitso, 2 tapitrisa);
- lettuce leaves;
- tomaty serizy maromaro;
- Sakafo ho an'ny tsiro, vanim-potoana amin'ny menaka oliva.
Io salady io dia hameno ny tsy fahampian-tsakafo sy ny vitaminina.
Salama "Exotic" amin'ny fampinonoana
sakafo:
- 1 avocado rafitra;
- mofo misy masirasira;
- oliva vitsivitsy;
- ravinkazo vita amin'ny ravina lettuce;
- Sakafo ho an'ny manandrana, mameno menaka voajanahary.
Ankoatra ny micro microement maro, avocados koa dia manampy amin'ny famokarana ronono.
Salady miaraka amin'ny fihomehezana "Baloven"
sakafo:
- Zana-tsokajin-tsakafo 8-10;
- tomaty kely tavy;
- zana-tsipìka maromaro;
- karazam-bacon roa;
- Parmesan kely mahia;
- menaka oliva, ranom-boankazo sy zava-manitra - mba hividianana.
Ny salady dia misy asidra zinc, potassium ary folika, ary vitaminina C sy B.
Salady ho an'ny reny mitaiza amin'ny lentila
sakafo:
- 1 kaopy vita amin'ny voankazo efa-voankazo;
- 1 applet (raha alaina maitso);
- zana-tsipìka maromaro;
- soy saosy mba hividy.
Ny lentila dia misy vy, asidra amina ary vitamina.