Ny fo amidy dia lazaina, antsoina hoe, avy amin'ny vokatra, izay tsy tian'ny maro, tsy misy ilana azy, satria tena ilaina izy ireo. Ohatra, ao am-pon'ny vitaminina A, PP, vondrona B. Ankoatra izany, manankarena amin'ny magnesium, phosphorus, vy, potassium, varahina, zinc. Manana proteinina betsaka ihany koa izy ireo, mahasoa ho an'ny olona anemia, aretim-panafody, ary ireo izay mila sakafo bebe kokoa. Amin'ny ankapobeny, ny vokatra dia ilaina sy ilaina, ary hanambara aminao ny fomba hanomanana azy io ho matsiro, ny sakafo mahasalama amin'ny salatefo dia omena etsy ambany.
Salady miaraka amin'ny fo sotro
sakafo:
- kiraro kiraro - 0,5 kg;
- tongolo lay - 3 p.
- voankazo narotsaka - 3 tapitrisa;
- karaoty - 2 tapitrisa;
- dill - 30 g;
- mayonnaise - 3 tbsp. lovia kely;
- sira, dipoavatra - manandrana.
fiomanana
Nangetaheta ny fo, nodiovina tamin'ny filma ary napaka tamin'ny fizarana 3-4. Amarino ny fo ao anaty menaka fanosotra menaka miaraka amin'ny menaka misy menaka ary manaràha eo ambanin'ilay rindrina mandra-pahavitany azy, tokony ho antsasak'adiny. Mandritra izany, aforeto ny tongolobe, ny karaoty sy ny kôkômbra misy mololo. Ny kary miaraka amin'ny tongolobe dia miorina amin'ny menaka misy menaka mandra-pahatongan'ny volamena volomparasy. Mampifandray ny roatra miaraka am-po isika, manampy ny kôkômbra, dill voaisotra, raha azo atao, azonao atao koa ny manampy ny tongolo lay, namakivaky ny gazety. Amboary ny salady amin'ny mayonnaise, atsangano, ampio sira sy dipoavatra mba hanandrana sy hanambatra indray.
Salady misy fo sy holatra
sakafo:
- kiraro kiraro - 0,5 kg;
- voankazo voasesika - 2 pcs .;
- marinated champignons - 250 g;
- tongolobe - 1 pc .;
- tsaramaso mafy - 100 g;
- mayonaise, sira, dipoavatra - manandrana.
fiomanana
Ny foko sy ny fahandroko dia efa ho 20 minitra. Avelao izy ireo hilanja kely, ary hetezina amin'ny bandy, holatra - takelaka, crocodile cubes or straws. Nopetehan'ny tongolo zato ny peratra sy ny menaka amin'ny menaka voajanahary. Ny habetsaky ny fanorohana dia tarihin'ny tenanao - raha tianao ny mamontsina ny tongolobe, dia avelao kely aloha kely, raha tianao ny mofomamy kely, dia tokony hitondra izany amin'ny loko volamena. Mamono mofomamy marefo amin'ny lavaka iray. Ny singa rehetra dia mifangaro, manampy ny trano mayonnaise , sira, dipoavatra mba hanandrana sy handravahana araka izay ilainy.
Zarao maina miaraka amin'ny fo
sakafo:
- katsaka - 200 g;
- voankazo maina - 200 g;
- Bulgarian pie - 1 pc .;
- menaka oliva ho fanosihosena;
- Sakafo, sira, zava-manitra tsy maotina - manandrana.
Ho an'ny marinade:
- orange - half;
- tantely - 0.5 tsp.
- divay mena maina - 50 ml.
fiomanana
Atsipazo ny saka amin'ny antsasak'adiny, ampio tantely, divay mena ary mifangaro tsara. Ny fo, dia maina ary alefa ny sambon-kena mandritra ny 40 minitra. Mandritra izany, ao anaty menaka fanosotra amin'ny menaka oliva mahamay, manitra ny tsaramaso mandritra ny iray minitra amin'ny hafanana mafana, ary afonaho ny afo, esory ny menaka fanosotra ary ento ny fahavokarana. Mandrotsaka ny tsaramaso ao anaty vilia salady isika ary manonitra ny dipoavatra. Rehefa simbaina ny fo, dia apetrakay ao anaty fonon-tsakay izy ireo, ampidiro kely marinadina sy menaka oliva, atsipazo eny ambony, ary avy eo, amin'ny afo matanjaka, dia mangatsiaka mandra-paharivan'ny haram-bolamena. Farany, ampio tsiranoka, mifangaro ary asio fo amin'ny ambim-bozaka hafa ao anaty vilia salady. Mifangaro tsara indray, ampio sira sy dipoavatra mba hanandrana, ary ny zava-drehetra - efa vonona ny salady!
Famaranana Salade miaraka amin'ny fo amidy
sakafo:
- Mandehandeha ny fo - 500 g;
- mavo - 400 g;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- atody - 5 pcs .;
- menaka zavamaniry ho an'ny fanala;
- Mayonnaise homemade - manandrana.
fiomanana
Voasary ny sera, tapaka amin'ny sola ary atsipazo ao amin'ny menaka misy menaka mandra-pahandroana. Voasarim-bozaka koa ny holatra voapoina ary ampidirina ao anaty fonosana ao am-po ny akoho. Ny tongolobe dia tapaka amin'ny antsasaky ny boribory, raha ilaina, azonao atao ny mandoro azy amin'ny rano mangotraka, izany dia hanaisotra ny lolom-po. Sarobidy ny atody, manapaka amin'ny tady na kobaka. Ny singa rehetra dia mifangaro, manaparitaka mayonnaise homemade ary mifangaro tsara.
Ary ireo tia an-dabam-panafody, dia manoro hevitra ny hanandramana fomba tsotra sy tsy misy vidiny ho an'ny vavonin'ny akoho ao anaty tsiro . Bon appetit!