Ny menaka fanosotra dia azo jerena eo amin'ireo entana amin'ny vokatra azo avy amin'ny hoditra. Ny olona malaza nandritra ny taona maro dia ny sarimihetsika momba ny afon-tsakafo, ireo karazan-tsakafo maro samihafa ary manampy ireo singa izay manampy amin'ny fiatrehana olana iray manokana.
Fampiasana afon-tsakafo ho an'ny hoditra
Ny mahasoa ny flats avaratr'asa dia voafaritra tsara amin'ny firafitra, izay mahavariana ny habetsan'ny vitamina sy mineraly. Noho ny voka-dratsin'ny maro, ny aviavina dia mety amin'ny hoditra maina, marefo sy mifangaro, ka ny fanafody ho an'ny sarontava mifototra amin'ny voankazo dia ho ampiana amin'ny zavatra hafa, arakaraka ny olana izay mila foanana.
Vitamina fanangonan'ny afon-tsakafo:
- A;
- B1;
- B2;
- B3;
- B5;
- B9;
- C;
- K;
- E;
- choline.
Mamantatra zavatra:
- manganese;
- fanitso;
- vy;
- sélénium;
- varahina.
macronutrients:
- magnésium;
- kalsioma;
- phosphore;
- ny sodium;
- potasioma.
Amin'ny alalan'io fiasa io, dia mety hitondra soa be dia be ny menaka manitra. Ny saron-tavoahangy ny afofandiovana dia hanampy azy:
- Manaova ny hoditra, terenao ny porofo , esory ny poizina, ary ampirimo amin'ny fanadiovana ny hoditra .
- Tsara ny manosotra sy mametaka ny sela hoditra amin'ny fahamendrehana.
- Esory ny lolom-po sy ny areti-maso, ary raha ilaina, dia manasitrana ny fanasitranana.
- Arovy ny fanavaozana ny sela ary ampitomboy ny fatran'ny ra.
- Manazava ny pigmentation , manafoana ny hoditra maina sy ny pesta.
- Arovy amin'ny vokatry ny tontolo iainana izay manimba ny hoditra.
- Manomeza fihetsika antioxidant, miaritra fahanterana ary manatsara ny elasticité.
Maskin'ny afon-dasa ho an'ny tarehy - fomba fitsaboana
Ny fanomanana tsy tapaka sy ny fampiasana masirasira ho an'ny tarehy ao an-trano, dia hanampy tsy misy vola ara-bola manan-danja hametrahana ny hoditra ary hampivoatra izany. Ny manga ho an'ny hoditra amin'ny afofandiovana dia fomba iray, ny fahombiazan'izy ireo dia efa notsaraina nandritra ny am-polotaona am-polo taonany, manana adidy amina toerana ambony amin'ny fanombanana ny fikarakarana tokantrano ho fanatsarana ny toetry ny hoditra.
Saron-tsakafo mahavelona amin'ny afon-tsakafo
Mba hahazoana ny hoditra rehetra ilaina ny hoditra rehetra, dia ampiharina ny saron-tavoahangy ho an'ny tarehy. Ny fisafidianana singa fanampiny ao anatin'ity tranga ity dia tokony hanatsara ny kalitaon'ny afon-tsakafo ary ny safidy tsara indrindra amin'ity tranga ity dia ny saron-tava amin'ny afon-tsakafo sy tantely. Ny tantely amin'ity tranga ity dia manala ny hoditra amin'ny mineraly, ary ny votoatin'ny asidra ao anaty no tena tonga lafatra amin'ny fihinanana sakafo hoditra.
Ny fomba fanaovana maskina
sakafo:
- flakes of oats - 1 tsp;
- tantely - 1 tsp.
Fiomanana sy fampiasana
- Ny tantely dia mafana amin'ny toetry ny rano ary mifangaro amin'ny menaka.
- Manadio tsara ny hoditra amin'ny fomba mety.
- Apetaho mandritra ny 15 minitra ilay fangaro ary rehefa misasa amin'ny rano mafana.
Famafazana masirasin'ny afon-tsakafo
Ny saron-tavoahangy misy menaka ho an'ny hoditra maina , raha ampidirina ao amin'ny famokarana ravin-tsakafo, dia tsara. Ohatra, saron-tava tsara indrindra, avaratr'omby sy yogourt izay ny singa fototra fanampiny. Raha azo atao, dia mety hosoloina yogora ny yogourt. Ankoatra ny fanasitranana, ny masoko, ny resipeo amin'izany dia haseho eto ambany, dia hanampy hanadio sy hamelombelona ny tarehinao.
Midika hoe prescription
sakafo:
- Oats - 1 tbsp. l.;
- menaka oliva - 1 tsp;
- kafe tsy misy matavy - 1 tbsp. l.;
- tantely vaovao - 1 tsp.
Fiomanana sy fampiasana
- Ampiasao ny kevoka amin'ny kefir mba hahazoana milina matevina matevina. Tsara kokoa i Kefir mba hampidirana tsikelikely, satria miankina amin'ny tsy fitovizany dia mety tsy ampy izany.
- Ampio, ampianaro ny sisa tavela sisa. Alefaso dimy minitra eo ho eo izany.
- Miantefa amin'ny endriny amim-pahamalinana ary rehefa tapitra ny 15 minitra dia manasà rano amin'ny faran'ny efitra fisakafoanana.
Maskin'ny afon-tavoara mainty hoditra
Rehefa akaina sy mainty hoditra dia soso-kevitra amin'ny fampiasana saron-doko manadio amin'ny alokaloka. Ny soso-kevitra naroso dia misy soda, noho izany dia heverina ho mahery vaika ny saron-tava sy ny soda, izay fototra, ary tsy maintsy ampiharina alohan'ny hatory, mba ho afaka hiverina mandra-maraina ny hoditra. Raha toa ny hoditra ary mora maina dia tsara kokoa ny mandà an'io fanafody io.
Ny fomba fanaovana maskina
sakafo:
- voanio aviavy - 2 tbsp. lovia kely;
- soda baka - 1 tbsp. l.;
- rano mafana - araka ny zava-misy.
Fiomanana sy fampiasana
- Misy menaka mitsoriaka amin'ny soda ary manampy rano mafana mba hamokarana menaka manify.
- Mandania mandritra ny minitra vitsy ny fifangaroana ho an'ny fihenan-drano ary hangataka mandritra ny 10-15 minitra.
Maskin'ny aviavimbazaha amin'ny tarehy amin'ny akne
Tena malaza ny saron-tavoahangy misy akiaka. Ny fepetra, izay hanoloranay etsy ambany, dia mitaky fanitsiana sasany. Raha maina ny hoditra, dia avelao ny proteinina sy ny sira, raha ny tavy - manolo ny proteinina amin'ny manify, ary ny sira miaraka amin'ny siramamy na kafe. Ny masajy, ny afon-tsakay ary ny lemon-koditra izay tena manan-danja, dia hanampy amin'ny fanafoanana ny akne raha mampiasa azy in-3 isan-kerinandro mandritra ny iray volana
Ny fomba fanaovana maskina
sakafo:
- akoho fotsy - 1 pc .;
- aviavy - 1 tbsp. L. tsy misy havoana;
- sira - kely;
- voasarimakirana.
Fiomanana sy fampiasana
- Afeno ny proteinina, ampio siramamy ary ampio.
- Ampio menaka kely misy menaka kely ilay sotro ary atsipazo kely ny sotro.
- Ampiharo eo amin'ny tarehiny ny mason'ny boribory.
- Mandro mafana amin'ny rano mafana rehefa feno tanteraka ny hafanana.
Manao akanjo fotsy ho an'ny afofandiovana
Ny masom-boron-ketaheta mba hampirehitra ny tarehiny amin'ny pigmentation mitongilana miorina amin'ny fararano dia ho tsara. Ny saron-tavoahangy ny ramanavy sy ronono, miaraka amin'ny singa hafa izay misy fiantraikany be dia be, dia tsara ho fantatra. Ireo sarontava ireo dia asaina ampiasaina roa na intelo isan-kerinandro, miaraka amin'ny iray na roa volana na mandra-pahatratrarana ny vokatra iriana.
Midika hoe prescription
sakafo:
- Voa namboarina tamin'ny alika - 1 tsp;
- atody fotsy - 1 pc;
- tantely - 1 tsp;
- fresh from lemon - 1 tsp;
- ronono voajanahary - 1 tsp.
Fiomanana sy fampiasana
- Manimba ny proteinina ary ampidiro ao aminy ireo singa sisa.
- Apetaho amin'ny fanadiovana ny hoditra, ary aorian'ny 15 minitra dia misasa amin'ny rano mafana.
Maskin'ny afon-tsakafo ho an'ny tarehy
Rehefa manarabira ny tarehy, dia manampy koa ny saron-tavoahangy aviavy. Ao anatin'ity famandrihana ity, izay malaza noho ny fahombiazany, efa am-polontaona am-polony taona, ankoatra ny fototry ny lafarinina afon-tsakafo, dia misy banana iray, izay hanana anjara asa manan-danja amin'io tranga io. Ny saron-tava misy akondro amin'ny banana dia asaina averina in-3 isan-kerinandro mandritra ny telo ka hatramin'ny efatra herinandro.
Ny fomba fanaovana maskina
sakafo:
- banana - 1;
- Yogora voajanahary sady tsy dia tsara loatra - 2 tbsp. lovia kely;
- kafe avy amin'ny aviavy - 1 tsp;
- tantely mamy - 1 tsp.
Fiomanana sy fampiasana
- Nolavina ny tsimokaretina.
- Ao amin'ny salan'isan'ny menaka, add the rest of the ingredients (except flour) and mix well.
- Mangalatra tsy tapaka, ampio lafarinina ary asio mandritra ny minitra vitsy.
- Apetaho mandritra ny 15-20 minitra ary farafao ny zavatra rehetra amin'ny farany.
Oatmeal - saron-tava mipoitra avy amin'ny karavasy
Ny famerenana tsara ny masirasira ho an'ny tarehy, toy ny fanafody fanoloana hoditra, dia afaka manampy amin'ny fanesorana ny fihetsika kely mimika, ary mahatonga ny olona tena lalina ho tsy mahagaga. Ny masika, ny aviavimbola sy ny tsiro, izay no tena fitaovana mavesa-danja, dia asaina intelo isan-kerinandro mandritra ny iray volana.
Midika hoe prescription
sakafo:
- flakes - 2 tbsp. lovia kely;
- Crème siramamy - raha ilaina.
Fampiharana sy fanomanana
- Mitefoka ny tavy ary ampio ny mofomamy mandra-pifaneraserana. Avelao hitrotro mandritra ny minitra vitsivitsy izy io mba hahatonga ireo oats dia hanangom-bokatra tsara.
- Apetaho moramora amin'ny tarehy ary atsipazo moramora amin'ny rano mafana 15 minitra.