Ny fatana avy amin'ny paompy dia mety tsy ho sakafo tsara ho an'ny sakafo maraina, fa ho an'ny sakafo mahavelona, eo anelanelan'ny sakafo maina. Ny fisotroana vitaminina tsara sy mahasalama toy izany dia hahita toerana misy ny tovovavy mampiarahina amin'ny sakafo na mpankafy ny sakafo mahasalama. Ny sakafo matsiro tsara indrindra ho an'ny smoothies dia mizara bebe kokoa.
Recipe for smoothies avy amin'ny seleria sy paoma
sakafo:
- kiraro - 1 mai;
- spinach - 1 tanana;
- selery - 1;
- pila - 1;
- karaoty maina - 1 tbsp. sotro;
- 1 sira saline;
- tantely - 1 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Ny kôkômbra dia mihintsana ary mihintsan-jiro. Ny tsaramaso sery ihany koa dia tapaka amin'ny kibatra ary apetraka ao anaty vilia baoritra miaraka amin'ny kôkômbra. Aorianay dia ampianay pèly nopatanana sy nopotsapana. Apetraho amin'ny gidro kely ny savoka, ary ampiasao hanina kely, siramamy na sotrokely sy tantely. Mofomamy ny entana rehetra mandra-pahatonga azy. Raha be loatra ny fisotroana - aza manahy, noho ny habetsahan'ny fibre eny an-tsorok'ireo selera, izy ireo dia manana fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pandaminana. Amin'ny toe-javatra faratampony, azonao atao ny mamela ny fanala amin'ny rano mangatsiaka.
Fikarakarana fofona amin'ny banana sy poma
sakafo:
- banana - 1;
- pila - 1;
- peanut butter - 2 tbsp. lovia kely;
- gisa - 1 tbsp.
fiomanana
Nesorina ny banana, ary ny paoma avy amin'ny fotony. Nosakanay ilay voankazo ho lo, ary apetraho ao anaty vilia ny blender. Avy eo dia ampiantsika ny rongon-tsakafo sy ny ranomandry iray. Manaisotra ny zava-drehetra amin'ny fanamiana ary manompo avy hatrany.
Andraikitry ny grapefruit sy apple
sakafo:
- grapefruit - 1 tapa;
- karaoty - 2 tapitrisa;
- pila - 2 tapitrisa;
- karaoty maina - 1 tsp.
fiomanana
Mena ny karaoty ary tapaka ny kibatra. Apetaka ny voany ary apetaka amin'ny voa, ary avy eo dia asiana blower. Aorian'izay, ampio bibilao maina sy jasam-paty. Mofomamy ny entana rehetra mandra-pahatonga azy. Ny mofomamy avy amin'ny karaoty sy ny paoma alohan'ny fanompoana dia azo zaraina miaraka amin'ny fofona misy menaka sy nutmeg.
Smoothies amin'ny kiwi sy poma
sakafo:
- pila - 1;
- voankazo kiwi - 4 pcs .;
- oranges - 4 pcs .;
- tantely - manandrana.
fiomanana
Voasary ny pèl ary nariana ny fotony tamin'ny voa. Ny Kiwi dia manadio sy manapaka amin'ny kibatra lehibe. Avy amin'ny orine no manosika ny sira. Apetrakao daholo ny zavatra rehetra ao anaty tavoahangy misy tantely sy tantely.
Smoothies misy menaka sy poma
sakafo:
- jasom-boninkazo - 500 ml;
- pila - 2 tapitrisa;
- gisa - 2 singa;
- ronono - 1 1/4 amin'ny lahatsoratra;
- rano - 1/4;
- tantely - manandrana.
fiomanana
Apetaka amin'ny hoditra sy ny voany ny apples, ary aorianay amin'ny tsipika mahatsikaiky izy ireo mba hanamora ny fiasan'ny blender. Alefaso haingana ny ampemba fisaka misy jiro, ka tsy maizina izy ireo. Manampy rano kely, ronono sy tantely izahay. Ampiasao ny gilasy amin'ny farany, ary ento ny entana mandra-pahatonga azy.
Ahoana ny fomba fanaovana fanala amin'ny poma?
sakafo:
- pila - 1;
- banana - 1;
- tantely na siramamy ahitra - 1 tbsp. sotro;
- kanelina - 1 teaspoon;
- vanilla extract - 1/2 tsp;
- Ny ronono voanio dia 1/4 amin'ny iray;
- rano - 1/2 st.
fiomanana
Apple dia nofafàna, tapaka ny antsasany ary nesorina
Raha ilaina, dia azo atao ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny fotoana fohy - ny halatra 12 ora. Mazava ho azy fa mety haharitra ela ny fofona , saingy very ny fananany rehetra.