Indrisy anefa fa maro ny vehivavy mijaly noho ny lanjany tafahoatra amin'ny planeta iray manontolo, noho izany dia misy fomba maro ahafahana manaisotra kilao hialan-tsasatra: fanao isan-karazany, fampiasana, teas, pilina, fandidiana, sns. Ao anatin'ireo fanavaozana farany dia afaka manavaka - ny thermo-sakafo, izay natolotra ho an'ny Manimba ny dokotera amerikanina sy mpanoratra Timothy Ferris. Na dia vao haingana aza, io noforonina io dia noforonin'i Ray Kronis, izay liana amin'ny fiantraikan'ny elanelana ambany amin'ny vatan'olombelona. Vokatr'izany, dia nanatsoaka hevitra izy fa ny hatsiaka dia manatsara ny fatran'ny metabolisy ary manampy amin'ny fahaverezan'ny kalôria. Niorina tamin'ireo fandalinana ireo i Timothy Ferris ka namintina ny zava-drehetra ary tonga tamin'ny sakafo ara-pahasalamana. Araka ny heviny, ny hafanana mangatsiaka dia mety hampiakatra ny metabolisma amin'ny 50%.
Fitsipika fototra amin'ny fihenan'ny lanjany
Ny fotodrafitr'asa ara-pahasalamana dia ny fampidirana ireo rafitra fiarovana amin'ny vatan'olombelona. Rehefa mihena ny hafanan'ny vatan'ny olona, izany hoe lasa ambany noho ny mahazatra izy io, dia manomboka mamokatra angovo ny vatana mba hamerenana azy io. Ary noraisiny, mazava ho azy, avy amin'ny tahirin-tsakany. Ny fitsaboana thermo dia tsy manana fepetra henjana momba ny sakafo, ary ankoatra izay dia tsy ilaina ny manao fanatanjahan-tena. Mila miala amin'ny vokatra ratsy ianao, ohatra, avy amin'ny sakafo haingana sy ny sakafo azo antoka.
Fitsipika fototra amin'ny fitehirizana hafanana
- Ampiasao ny fomba fiasa. Tafiditra ao anatin'izany ny dite mangatsiaka, ny fofona na ny fofona amin'ny rano mangatsiaka. Rehefa ampiasaina ho an'ny mari-pana ambany ianao dia azonao atao ny manandrana ny ririnina amin'ny ririnina amin'ny ririnina. Ny fomba fanao amin'ny rano dia tokony atao isaky ny andro mba hampiasana ny vatana. Ny tanjonao dia ny manohitra, ohatra, dite mangatsiaka mandritra ny antsasak'adiny.
- Mianara manohitra ny elanelam-bary ambany. Aza misarika hosotra vitsivitsy ary afenina ao anaty bodofotsy, raha vao manomboka mitroka ny hafanan'ny rivotra amin'ny thermometer. Mianara manao akanjo mora araka izay azo atao, tokony ho farafahakeliny ny akanjo amboninao. Ohatra, aza manao sweater mandritra ny dian-tongotra, fa manipy azy fotsiny eo an-tsorokao.
- Mila mangatsiaka ny rano fisotro. Miezaha hiantoka fa ny hafanana rehetra izay levona dia tsy hafanana, eny fa na dia ny manosotra kafe sy dite aza. Mba hampihenana haingana ny hafanana, ampiasao gilasy.
Ny sakafo rehetra, ary io safidy io dia mety hampisy fahasimbana amin'ny fahasalamana raha tsy ampiasaina. Mba hanafoanana tanteraka an'io fahafaha-manao io, araho ny fanoloran-kevitra ankapobeny: ataovy tsara tsikelikely sy amim-pahendrena ny rehetra. Raha manapa-kevitra ny hanandrana fitsaboana ianao, dia tsy mila mameno rano amin'ny ranomandry ianao ary miparitaka amin'ny gilasy amin'ny ampahany goavana. Ankoatra izany, tsy ilaina ny mandeha eny an-dalambe amin'ny ravina iray sy ny tsy mainty amin'ny ririnina, satria mety hiteraka mangatsiaka sy aretina hafa lehibe kokoa izany. Atombohy amin'ny fampiharana tsikelamy ny sakafo ara-pahasalamana, mba hahafahan'ny vatanao ampiasaina amin'ny mari-pana vaovao.
Hetsika eo amin'ny vatana
Ny fomba tsotra sy mahafa-po dia hanampy anao hampitombo ny tsimokaretinao amin'ny antsasany.
Ny Ferris tenany dia manaraka ny toro-làlana rehetra momba ny sakafo ara-pahasalamana ary mandeha eny amin'ny arabe amin'ny jiro kely iray amin'ny ririnina, izy ihany no mampitandrina ny rehetra fa tsy tonga tamin'ity vokatra ity avy hatrany izy, ary nanao ny dingana rehetra izy, ary nanoro hevitra ny mpanara-dia azy. Ankehitriny dia miteny ilay dokotera fa mihinana izay rehetra tiany izy, nefa koa tsy dia mahafa-po azy noho ny hafanana.
Angamba, misy ihany ny fifanoherana amin'ny fampiasana io fomba fitsaboana io - ny tsy fahampian'ny hery . Raha manana izany tsara ianao, dia afaka miezaka ny manala ny lanjany tafahoatra miaraka amin'ny thermo-sakafo.