Raha mijery ny sarin'izy ireo, matetika ny vehivavy dia mijanona ho tsy sambatra amin'ny tanana izay toa feno loatra, indrindra raha toa ka notapahina tamin'ny vatana izy ireo ary tsy navela. Miankina amin'ny tanjonao, hampihenana ny habetsahan'ny sandrinao dia hanampy amin'ny fanatanjahantena, ny sakafo mahavelona na ny fepetra feno.
Ahoana no hampihenana ny habetsan'ny tanana?
Raha tsy mijery feno ianao, ary ny tananao dia ao amin'ny toeran'ny mahazatra - mety koa ny lozan-tsaoka marefo. Noho izany, manjary marefo ny fanarona rehefa manohitra ny vatana, izay tsy dia mendrika loatra ny sary. Amin'ity tranga ity, mila manao fampihetseham-batana amin'ny tànana ianao, izay hodinihintsika etsy ambany.
Raha manana lanjany mihoatra ny lanjany ianao, ary ny tananao dia tsy midika mihitsy hoe ny faritra tokana ihany, dia tokony hifantoka amin'ny fandoroana fofona ianao, ary avy eo vao manatsara ny tonelina. Amin'io tranga io, dia soso-kevitra ny hifindra amin'ny sakafo mety ianao mba hampihenana ny isan-jaton'ny sela matavy, ary avy eo dia mampifandray sy mampihatra.
Ahoana no hanamafisana ny habetsan'ny tanana?
Ny fanontaniana hoe ahoana no hampihenana ny habetsaky ny soritra sy ny fitaovam-piadiana, ny sakafo dia tsy azo atao tsinontsinoavina, satria tsy azo tanterahina ny fandoroana tavin-kena ao an-toerana, ary ny vatany dia hamaritra hoe inona no sela matorohana voalohany. Noho izany, raha tsy mandeha ny sakafo havanana dia tsy manery fotsiny ny vatana hanaisotra ny tavy matavy, ary tsy hisy fanatanjahan-tena hanampy.
Ny fikarakarana ara-pahasalamana ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia tokony hifanaraka amin'ity tetik'asa ity:
- Ny sakafo maraina - proteinina + dite + kôbirôkratika sarobidy (ohatra, atody lava, vilany papango misy menaka misy menaka, teoka).
- Mofomamy - proteinina + dite + kôbirôkratika sarobidy (buckwheat miaraka amin'ny ronono sy salady misy cucumbers miaraka amin'ny dibera).
- Snack - proteinina + alaina (tea miaraka amin'ny tsaramaso).
- Fety - proteinina + fibre (ohatra, trondro miaraka amin'ny legioma).
Ny sakafo ao anatin'ity tetikasa ity dia hampihena ny fatin'ny vatanao amin'ny 0.5 - 1,2 kg isan-kerinandro, ary mora ny handresy ny faritra misy olana.
Ahoana no hampihenana ny habetsan'ny tanana ao an-trano?
Raha toa ka misy ny hozatry ny aretin-koditra ny olana, na raha efa nifaneraseranao tamin'ny masony matavy, dia ilaina ny mampifandray ny fampiharana amin'ny tanana. Ny tsara indrindra dia ny fampiasana horonam-peo 2 kilao ary hisolo azy ireo rehefa lasa fahazavana loatra ho anao izy ireo.
- Mandritra ny fijoroana, mialà eo alohanao
30 degre, mandohalika eo amin'ny elany ny elatra, mijery ny elany, eo am-pelatanana. Ataovy ny lanjan-tongotra mandroso haingana mandritra ny iray minitra. - Rehefa mitsangana ianao, atsangano ny tananao miaraka amin'ny lohalika eo ambonin'ny lohanao ary alaivo ao anaty elany ireo ka ny fonosana dia napetraka ao ambadiky ny lohanao. Miezaha mameno sy manitatra tanana amin'ny dingana iray haingana mandritra ny iray minitra.
- Mandainga, mamelatra ny tananao amin'ny lavaka mangitsokitsoka. Hetezo ary afafazo ny sandrinao, ary asio elatra eo amin'ny elany, eo anoloanao amin'ny haavon'ny haingo ao anaty haingana iray mandritra ny iray minitra.
Ny famenoana ny rafitra tanteraka, afaka averimberinao indray mandeha indray mandeha indroa hatrany am-boalohany, indrindra raha mora aminao.