Ny milk dia ao anatin'ny lisitr'ireo zava-pisotro mamy indrindra, na amin'ny olon-dehibe na amin'ny ankizy. Amin'ny fototra, manamboatra sakafo isan-karazany izy ireo, ary mampiasa azy ireo koa amin'ny cosmetology sy ny fanafody amin'ny folk. Maro no mahafantatra ny tombotsoan'ny ronono, nefa iray monja amin'ny votoatin'ny kaloria.
Ny lanjan'ny angovo mivantana dia miankina amin'ny vontoatin'ny tavy avy amin'ny vokatra.
Amin'izao androany izao, ny rononon'ny ombivavy dia mijanona ho malaza indrindra, saingy ho tombontsoan'io, dia tsy ambany noho ny osy, ny rambony, ny rameva, ny ondry, sns. Ny tsirairay amin'ireo zava-pisotro ireo dia manana ny angom-bola manokana sy ny sakafo.
Sakafo kalorika vita amin'ny ronono namboarina
Miankina amin'ny karazana, misy ronono:
- koveta - 62 kcal isaky ny 100 g;
- osy - 66.7 kcal isaky ny 100 g;
- ondry - 109.7 kcal isaky ny 100 g;
- sambo - 41 kcal isaky ny 100 g;
- buffalo - 106 kcal ho 100 g;
- rameva - 82 calories isa 100 g.
Mariho fa rehefa manampy zava-manitra hafa amin'ny fisotro ianao dia mitombo ny vidiny.
Firy isan-kalesy isaky ny 100 g ny ronono, miankina amin'ny vontoatin'ny tavy:
- 0,5-1,5% - 41,7 kcal;
- 1.8-2.5% - 52 kcal;
- 3.1-3.5% - 59.9 kcal;
- 5.5-6% -75.3 kcal.
Ny votoatin'ny kalôria avy amin'ny ronono ombivavy sy ny tombony azony
Misy hevitra maro momba ny tombontsoa sy ny fahasarotan'ny zava-pisotro, ny sasany amin'izy ireo dia hafahafa. Ohatra, misy ireo olona izay mino fa ny olon-dehibe dia tsy tokony hanaisotra ny ronono avy amin'ny sakafo. Ho tonga amin'ny fomba fijery iray dia mendrika ny hijery ny fametrahana sy hanombanana ny vokatry ny fisotro amin'ny vatana:
- Ny ranom-boankazo dia loharanon-kery tsara ho an'ny kalcioma, izay saika tototry ny vatana tanteraka. Tena ilaina tokoa ny fisotroana ho an'ny ankizy sy ny olona voan'ny osteoporose.
- Noho ny votoaty proteinina ao amin'ny vatana, dia novolena ny immunoglobulin, izay zava-dehibe amin'ny fiarovana ny vatana amin'ny viriosy sy ny aretina.
- Ao amin'ny fisotroana dia misy asidra amino, izay misy fiantraikany tsara amin'ny asan'ny rafitra amperinasa. Izany dia manampy amin'ny fiatrehana ny tsy fahitan-tory . Manalefaka ora iray mialoha ny torimaso ny mpitsabo nentim-paharazana mba hisotro ronono mafana sy tantely. Ny rononon'ny ombivavy dia manampy amin'ny fiatrehana aretina sy ny aretin'andoha.
- Manampy amin'ny fampihenana ny asidra ny ranom-boankazo ary mampihena ny fanaintainana amin'ny gera, homa-maizina sy ny fiterahana. Ny misotro fotsiny dia mendrika ravina mafana kely amin'ny sifotra kely.
- Ny endriky ny zava-pisotro dia ahitana vitaminina B2 be dia be, izay tompon'andraikitra amin'ny fifanakalozana angovo ary mampiroborobo ny fikarakarana ny tavy sy ny vozona.
Mbola ilaina ihany ny miresaka momba ny voka-dratsin'ny ronono matavy mifoka sigara izay mampiasa laza malaza eo anivon'ny olona izay maniry ny hisoroka ny lanjany. Amin'ny trondro toy izany, 100.8 kcal isaky ny 100 g. Ny fandoavana ny fampiasana ronono dia rehefa tsy misy fanavakavahana ny lactose.