Ny menaka, izay azo avy amin'ny voan-javamaniry, dia voaomana amin'ny tsindry. Ny dingan'ny fanolorana an'io menaka io dia lava, satria ny voa dia tokony haniry ao anatin'ny 4 volana aorian'ny fakana azy ireo amin'ny hazo. Ny menaka nokleary dia manana traikefa ilaina tsy misy fepetra, noho ny vitaminina avo lenta, karazana asidra ary anti-oxidants. Ny menaka nokleary dia ampiasaina betsaka amin'ny cosmetology, cooking, ary amin'ny fanasitranana sy fanamafisana ny vokatra manasitrana amin'ny aretina sasany.
Inona no ilàna menaka nut?
Ny fanasitranana ny menaka zandarimariana dia noho ny fisian'izany:
1. Vitamina.
- Vitaminina A manohana ny hoditra maina sy mampihetsi-po. Ny hoditra maina sy malefaka dia miresaka momba ny tsy fahampian'ny vitamina.
- Ny Vitamin C dia tompon'andraikitra amin'ny fihazonana ny hoditra henjana, izay mamporisika ny fananganana kolagna.
- Vitamin E miaro ny hoditry ny fahanterana eo am-piandohana noho ny fihetsika ultraviolet.
- Ny vitaminina B dia manampy amin'ny famenoana ny famerenana ny hoditra.
- Ny vitamin K dia misy fiantraikany amin'ny faniriana.
- Vitamin PP ihany koa dia tompon'andraikitra amin'ny loko madio sy ny fiterahana ny hoditra.
2. Ny tombontsoa goavana avy amin'ny menaka iankinan'ny hazom-boninahitra dia hazavaina ihany koa amin'ny habetsaky ny asidra asidra. Ny asidra fasam-boron-koditra na vitamin F dia tena ilaina amin'ny vatan'olombelona, satria tsy azo ampiasaina ao anatiny, fa tsy maintsy omena sakafo. Ny menaka dibera dia mpitarika fanta-daza eo amin'ny zavamaniry ho an'ny votoatin-tsakafo toy izany. Ny fifehezana ny metabolism sy ny fiarovana ny rafi-pandrefesana no tena asongadina ao amin'ny asidra asidra polyunsaturated.
3. Mba hahafantarana ny zavatra hafa ilaina amin'ny menaka voajanahary, dia ilaina ny miresaka momba ny micro sy ny macronutrients. Ny calcium, ny phosphor, ny magnesium, ny vy, ny iodine, ny cobalt, ny varahina ary ny zinc dia voarakitra ao amin'ny menaka nokleary. Ireo zavatra ireo dia tena ilaina amin'ny vatan'ny olombelona:
- fisotro madio;
- mitazona ny rafitry ny sela;
- hemopoiesis sy kôpta ra;
- asam-bazaha;
- fifandraisana amin'ny hozatra;
- Ny fitondran-tenan'ny nerve fibre.
Ampiasao amin'ny sakafo
Ny menaka nokleary dia manana toetra tsy azo ianteherana ho an'ireo olona tsy mihinana hena sy trondro. Ny vegetarano sy ny olona mitandrina ireo lahatsoratra dia tokony hanara-maso tsara ny sakafony, satria tsy manana ny loharanon'ny proteinina sy ny asidra maitso izy ireo. Ny fampiasana ny voanjo sy ny fofony amin'ny sakafo dia afaka manampy amin'ny fandanjana ny habetsahan'ireo sakafo ilaina. Ny salady, ny tsindrin-tsakafo sy ny pâtisserie dia mahazo tsiro iray tsy manam-paharoa rehefa mampiditra ny menaka voankazo.
Ny fampiasana tsy azo ampiasaina amin'ny menaka voajanahary dia manome ny vahoaka, mijaly noho ny lanjany mihoatra ny, satria manentana sy mampihena ny metabolisma. Ankoatr'izany, ny menaka mani-pofona dia heverina ho angano mahery, izay mahasoa amin'ny fiainana andavanandro, na lahy na vavy. Ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ireo olona manana diabolida hypertension, diabeta, hepatita ary hyperthyroidism dia midika ihany koa ny fihinanana menaka nify voajanahary.
Ny menaka nokleary dia manana ny fikajiana azy manokana. Ny olona manana fery maloto ao amin'ny dingana na hetsi-bozaka miaraka amin'ny asidra ambany dia tsy tokony handany menaka ho an'ny sakafo.
Ampitomboy ny fiantraikan'ny mpanolo-tsaina
Ny menaka amin'ny renirano dia ampiasaina amin'ny cosmetology. Indrindra fa mahomby ho an'ireo te-haka masoandro. Apetaho ny ronono menaka alohan'ny aorian'ny fampangatsiahana mba hisorohana ny fandoroana ary hitazona fotoana mahafinaritra mandritra ny fotoana maharitra. Manampy solika ho an'ny fikarakarana fikarakarana hoditra ankafizinao ianao, afaka manatanjaka ny vokany.