Arakaraky ny olona, ny hevitra bebe kokoa, noho izany dia misy ny rafitra maro isan-karazany amin'ny fikarakarana herisetra, anisan'izany ny mono-dibera. Ny atody dia tsy hita isa amin'ny lisitra, fa proteinina izay tena ilaina tokoa amin'ny fananganana karaoty sy ny hozatra. Ary na mety ho lany amin'ny atody ianao - ity dia hodinihina ato amin'ity lahatsoratra ity.
Manampy ny aina ve ny atody?
Mazava ho azy fa hanampy anao hampifandanja ny fampiasana azy ireo amin'ny sakafo mahasalama. Ny zava-misy dia ny atody dia tafiditra ao anatin'izany fandaharam-piteraham-bolo sy ny fandraisana mpiasa izany, ary izany dia hohamarinin'ny bodybuilders maro. Saingy manana fananana iray izy ireo izay hiady amin'ny lanjany mihoatra ny lanjany - izany no fisian'ny vitamin H , izay mpikatroka mafàna fo be. Ankoatr'izay, ankoatra izany, ny atody dia manana vitaminina hafa, sy zavatra manan-danja, izay tena ilaina tokoa mandritra ny fe-potoam-piarovana. Ireo izay liana amin'ny fahafahanao manary lanja amin'ny atody voatsikera, dia ilaina ny mampiditra azy ireo ao amin'ny sakafo ho an'ny sakafo maraina, satria mibahana tsara sy manenika ny fahatsapana ny fiononana mandritra ny fotoana lava.
Izy ireo dia mifanaraka tsara amin'ny legioma sy ny voankazo, indrindra ireo voankazo voaangona, ary koa voankazo. Ankoatra izany, eo amin'ny fihinana lanjany tsy maintsy atao dia tsy maintsy atolotra amin'ny henan'omby matavy sy rano be dia be, ary koa ny soso-kevitra hampitombo ny asan'ny motera. Aorian'ny herinandro na roa amin'ny sakafo toy izany, dia manomboka miala ny lanjany, fa raha misy atody irery, dia afaka mandany haingana kokoa ny lanjany, saingy tsy voatery izany. Ny zava-misy dia ny cholesterol , izay afaka mampitombo ny haavon'ny ankamaroan'ny vatana ao amin'ny vatana, ary tsy misy fiantraikany tsara eo amin'ny asan'ny rafi-pandrefesana. Ankoatra izany, ny proteinina dia mampitombo ny enta-mavesatra amin'ny voa. Noho izany, tsara kokoa ny manalefotra tsikelikely, saingy marina izany, ny fampifangaroana ny atody amin'ny sakafo hafa, fa ny habetsahan'ny kôbôhyratratà avo sy ny sakafo matavy ao amin'ny fihinanana dia tokony hihena.