Sakafo kalorika

Tsy tsinontsinoavina ny filazany fa "mofo no lohan'ny zavatra rehetra". Hatramin'izao, ity vokatra ity no vokatra famokarana mahazatra indrindra. Raha tsy misy izany dia tsy azo atao ny maka sary an-tsaina ny fihinana isan'andro ny olona salama. Tsy ny mofo ihany no manankarena fa ny fibra, ny amino asidra, ny sakafo ara-tsakafo dia manoro hevitra handevonana azy ho an'ireo izay miady amin'ny lanjany be loatra, ny zava-dehibe dia tsy tokony hanadino ny votoatin'ny kaloria.

Sakafo kalorika amin'ny mofo entina

Tsy ela, ny gera, izay vokatry ny fikarakarana lafarinina, dia heverina ho fako tsy ilaina. Ankehitriny, ny mpitsabo tsirairay dia hilaza aminao fa ny fampiasana an'io karazana mofo io dia misy fiantraikany tsara amin'ny mikroflor ao amin'ny tsindry, mampihena ny lian-drà (izay midadasika kokoa ho an'ireo izay te ho very maina), manatanjaka ny rafi-kery, ary mahazatra ny famoahana. Raha miresaka momba ny voka-dratsiny isika, dia 100 kg ny vokatra misy 285 kcal, 52 g ny voambola, 8 g ny proteinina ary 4 g fotsiny ihany. Amin'izay fotoana izay, aloha indrindra, ny isa maromaro dia azo noho ny votoatin'ny fibre, izay tsy ampy hampihena ny tahan'ny rà sy ny koloroola, fa manala ireo toaka avy amin'ny vatana ihany koa.

Sakafo kalorika amin'ny mofo voaangona manontolo

Noho ny sombin'ity mofo ity dia ho voatokana ho an'ny andro manontolo amin'ny hery entina ho an'ny vatana ianao. Ankoatr'izany dia misy vitaminina E sy B3, varahina, selenium, magnesium, vy ary riboflavine. Noho izany, 100 kg ny vidin'ny entana dia 265 kcal, raha ny proteinina dia misy karazany 14 grama - 36 grama, ny menaka - 4 g. Tsara homarihina fa tsy toy ny mofo fotsy izay tsy misy afa-tsy 0,7 g ny Ny voankazo rehetra dia mahatratra 1.9 g.

Sakafo kalôria tsy misy lalivay

Ny mofo Bezdruzhzhevoy dia raisina ho iray amin'ireo vokatra tena ilaina. Raha ny zava-misy, tsy ampy ny leviora mpanao mofo (hita amin'ny siansa fa ny fihenan'ny habetsaky ny vokatra dia mampihena ny fanoherana zavamananaina amin'ny voka-dratsin'ny tontolo iainana). Ny vidiny kaloraly dia 175 kcal, miaraka amin'ny karazana karbidhy 38 g, proteinina 6 g, 0,5 g ny siramamy. Manome sakafo 5 sombin'ny mofo tsy misy lalivay (mats, lavavy Armeniana, chapatis, sns.) Mba hamoahana ny vatana. ) miaraka amin'ny voankazo, legioma ary dite maitso.

Sakafo kalorika misy mofo mainty sy fotsy

Raha miresaka momba ny sandan'ny kalita maina isika, dia 210 kcal izany. Heverina fa ny borodino mofo dia manana kalôria kely (190 kcal). Ary fotsy dia misy 259 kcal, proteinina - 8 g, carbohydrates - 50 g, ary ny tavy - 3 g.