Miaraka amin'ny hatsembohana, izay mivoaka tsy an-kijanona mandritra ny fampiasana ara-batana, dia tsy ny vokatra famoizam-po ihany no very, fa ny mineraly sy saline ilaina ihany koa ao amin'ny plasma blood. Ireo fatiantoka ireo dia tsy maintsy amboarina amin'ny rano, ary na dia tsy misy dikany aza ny fihenan'ny fihenam-bidy ataony, dia izao no hanandramantsika hampita ny tombon-tsoanareo, fa ny tena ilaina ny fisotron-drano.
Azoko atao ve ...?
Manontany ny tenany ny mpanofana tsirairay, ny mpanofana sy ny tambajotra manerantany dia fanontaniana tsy misy dikany - afaka misotro iray aorian'ny fampiofanana, izay, indrisy, tsy afaka mahazo valiny mahafa-po foana.
Voalohany, fantaro fa mila misotro ianao aorian'ny fampiofanana, fa amin'ny fotoana koa.
Ny fampihenana ny rano mandritra ny fampianarana dia mampitombo ny fahaizanay miasa , ary raha misotro vinaingitra kininina ianao, dia miaro ny tenanao amin'ny tsy fahampian'ny glucose amin'ny ra, ary, araka izany dia mitombo ny fiakarana.
hetaheta
Manjary fa tsy mangetaheta ny filantsika ny rano ny hetaheta. Na dia mahatsapa izany aza isika (ary inona no holazaina indraindray dia tsy mahatsikaritra izany fahatsapana izany isika), ny vatana dia efa very vaksiny. Noho izany, ilaina ny misotro rano na dia mangetaheta aza, amin'ny fotoana mitovy. Tsy ho ela dia hampiasa an'io fahatsapana rano io ianao.
Inona no hosotroina?
Raha toa ka miombon-kevitra amin'ny fitondrana rano tavoahangy miaraka aminao ianao dia andeha hiresaka momba izay tokony hosotroina alohan'ny fanofanana.
Ny Fikambanana Nasionaly momba ny Fanatanjahan-tena dia nanolo-kevitra ny hisotro 3 cups of water (700 ml) 2-3 ora alohan'ny fampiofanana, ary 20-30 minitra alohan'ny hanombohan'ny fivoriana, misotro kafe hafa.
Ao anatin'ny lesona dia tsara ny misotro rano madio na 7% ny vahaolana karbaona. Ny momba ny zavatra tsara kokoa aorian'ny fampiofanana, dia manana safidy lehibe kokoa ianao ary tokony ho tarihin'ny tanjon'ny fianaranao.
- Raha tsy lany ny lanjany dia tsara kokoa ny misotro rano, satria tsy misy kalôria izy io ary tsy mahazatra afa-tsy ny fandanjana rano.
- Raha mahazo lanja ianao, dia ho anao ny jasom- bokatra. Afaka mamo mialoha ny fampiasana azy ireo koa izy ireo,
fa tsy sns. - Ny zavatra tokony hosotroina aorian'ny ora roa aorian'ny fampiofanana dia raharaha mitokana. Ny mpahay siansa amerikana dia manoro hevitra ny hanarenana ny fandanjana ny kôbhydrate sy ny proteinina amin'ny fisotroana kakaô. Afaka hosoloina ronono koa ity fisotroana ity.
Raha tsy manome rano anao amin'ny vatana ianao, dia mety ho "mibontsina" amin'ny fofona ianao. Rehefa misy zavatra tsy hita ao amin'ny vatana, dia manomboka ny "atsahatra" izy io. Noho izany, ny rano dia hikorontana eo amin'ny hoditrao eo ambanin'ny hoditra, izay toa tsy mahasarika loatra.