Androany dia hianatra ny handratra ny lanjany araka ny tokony ho izy sy amim-pahazotoana miaraka amin'ny fanampian'ny zava-pisotro mahasalama. Mba hamokarana sira voajanahary ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana, mazava ho azy, mila fitaovana kely amin'ny lakozia ianao ary ny voankazo sy legioma vaovao sy mamy. Izy ireo dia miatrika tanteraka ny famonoana ny hanoanana, ny hetaheta sy ny fanadiovana ny vatana.
Rehefa mandamina roa andro amin'ny famoahana ireo jiosy ianao, dia hanatsara ny vatana amin'ny vitamina, mineraly ary ny micro microelement, hanatsara ny metabolisma, ny tonony, ny fanesorana ny fofona sy ny fihetseham-po ratsy.
Ny fahaverezan'ny herinaratra amin'ny herinandro dia 5 kilao, fa ny sary eo amin'ny mizana dia tsy hahasarika ny sainao, satria very maina aloha ny fahitana azy, satria ny volom-borona dia mihorakoraka ara-bakiteny ao amin'io sakafo mahasoa io. Ny tena manan-danja dia ny manapa-kevitra amin'ny tenanao izay sira ho an'ny fahavoan'ny fahavoazana afaka manomana ny tenanao, mandinika ny habetsan'ny fotoana sy loharanom-pahasalamana maimaim-poana.
Ary na izany aza, inona no sira tsara indrindra ho an'ny lanjany? Ny tsara indrindra dia ny manolotra ny voankazo sy ny legioma izay manankarena amin'ity vanim-potoana ity.
Mba hanamboarana jiro vita avy any an-trano dia ilaintsika ny jiro na ny fitaovana mahazatra. Ny sakafo fiompy dia tsara indrindra alohan'ny fampidiran-drano, ka tsy mahavaky tsiro izany.
Alohan'ny hanombohanao ny fitsaboana, dia miezaha hanitsy ny tenanao amin'ny fomba ara-moraly sy ara-batana. Mandritra ny herinandro, mampihena ny habetsaky ny serivisy, mamoy ny mamy, ny lafarinina, ny tsiro ary ny tavy, hampiakatra ny voankazo sy legioma bebe kokoa ho an'ny sakafo.
Ny sira manana pulp dia avo be amin'ny kalôria, noho izany dia azo sakanana miaraka amin'ny rano fisotroana. Amin'ny andro iray dia afaka misotro hatramin'ny 2 litatra frazha ianao. Azonao atao ihany koa ny manomana vinaingitra vitaminina miaraka amin'ny fanampin'ny tantely.
Ilaina ny mandao tsara ny sakafo sy ny tsikelikely, mba tsy hahatsapa ny tsy fahampian'ny toe-javatra. Tsara kokoa ny manomboka amin'ny voankazo, tsiranoka mena matavy, tsiranoka momba ny legioma sy ny sakafom-bozaka maivana, tsikelikely ao anatin'izany ny sakafo mahazatra izay mahazatra ny fitsaboana.
Sakafo vaovao ho an'ny fahavoazana
Apple juice:
- misy vy sy vitamin C;
- manampy hanadio ny vatana;
- manala totohondry sy poizina;
- esorina vato voa;
- mangetaheta hetaheta;
- Misy kaloria faran'izay kely indrindra.
Sakafo ginenza:
- faly;
- manara-maso ny asan'ny aty sy ny voa;
- dia lelafo matavy be.
- manan-karena amin'ny vitamina C, mineraly sy antioxidant;
- manatsara ny fo;
- manavotra ny vatana.
- feno vatana;
- manatsara ny asan'ny kibo sy ny tsinay;
- mampitombo hemoglobine;
- manaisotra ny rano mihoatra ny vatana.
- manatanjaka ny hery fanefitra;
- manan-karena amin'ny vitamina;
- mandoro fatin'olona;
- miala amin'ny hatsiaka.
- manankarena karoty, vitamin E;
- manampy amin'ny fanamafisana ny rafi-pitabatabana;
- manatsara ny fahasalaman'ny hoditra;
- manatsara ny toetry ny volo sy ny fantsika.
- Manankarena karoty, magnesium, potassium, vy, vitamins amin'ny vondrona B;
- mamonjy amin'ny diloilo;
- manjavona tsara ny asan'ny fo.
- Manala ny vatana amin'ny toaka sy poizina;
- manondro ny vatana manontolo;
- manatsara ny fahasalamana manontolo.
- manatsara ny hafetsen'ny tiroida;
- manatsara ny fandevenana sy ny hamamoana.
- Misy vokany mampidi-doza;
- dia manala ranon-dra mivaingana avy amin'ny vatana;
- mampihena ny asidra ao amin'ny vavony.
- miteraka alahelo;
- manatanjaka ny hery fanefitra;
- Misy vitamina C, potassium, lycopene.
- miteraka alahelo;
- mampihetsi-po ny fahatsapana hanoanana;
- dia antioxidant.
- manarona ny vatana mandritra ny fotoana maharitra;
- manala cholesterol;
- dia manala ranon-dra ny vatana.
Orange juice:
Hazo japoney:
Sakafo avy amin'ny spinach sy kara:
Karoka jakafo:
Kitapo fofona:
Sira Selerina:
Sotro ronono:
Jus cucumber:
Soso-tsakafo:
Sakafo mangidy:
Sotro mofomamy: