Ny toeram-pisakafoanana dia toerana tsara ho an'ny olona te-handany lanja. Ny fitaovam-pandehanana samihafa sy ny fitaovana fanampiny dia hanampy amin'ny fanatanterahana vokatra tsara, fa zava-dehibe ihany ny mahafantatra ny fomba fampiasana ao amin'ny toeram-pisakafoanana mba hisorohana ny lanjany. Ilaina ny mandray an-tanana ny fitsipika sy ny fepetra mifandraika amin'ny fampiofanana ao amin'ny efitrano.
Ahoana ny fomba fijerin'ny ankizivavy iray amin'ny gym?
Ny zavatra voalohany hitan'ny vehivavy rehefa tonga ao an-dalantsara izy ireo dia safidy raha ilaina ny miatrika mpanazatra. Raha te handany haingana haingana ianao ary tsy mahazo maratra, dia zava-dehibe ny fomba fiasa tsirairay. Ny vokatra dia miankina amin'ny fomba tena fampiharana, ary tsy azo atao ny manatanteraka izany tsy misy fanaraha-maso avy any ivelany.
Soso-kevitra, inona no tokony hatao ao amin'ny toeram-pisakafoanana mba handefasana lanja:
- Ny fampiofanana dia tokony atao amin'ny fomba toy izany mba hahazoana ny enta-mavesan'ny tongotra voalohany ny enta-mavesatra, ary avy eo, mandroso haingana. Izany dia vokatry ny hoe eo amin'ny faritra ambany indrindra amin'ny vatana izay misy ny hozatra lehibe indrindra.
- Manaova fanatanjahantena, mitaky fomba maro, amin'ny ambaratonga voalohany, telo. Manomboka amin'ny fiverimberenana kely ary hampitombo tsikelikely ny enta-mavesatra. Raha ny fialan-tsasatra dia tokony ho kely sisa.
- Raha liana amin'ny haingana haingana ianao handoavana mavesatra, rehefa manao fampihetseham-boly, dia mendrika ny manome ny safidy hampifandray ny hery sy
cardio. Noho izany dia azo atao ny manafana ny tavin-kena, ary manome endrika fanamaivanana tsara. - Ny tena zava-dehibe dia ny tsy fitoviana ary raha te-hanaisotra ny lanjany ianao , dia mila mampihatra intelo isan-kerinandro ianao.
- Andramo ny manova ny rafitra indraindray, manova ny fampiharana, satria ny hozatra dia ampiasaina amin'ny enta-mavesatra ary aza mitsahatra ny mamaly izany.
Farany, te hilaza ny maha-zava-dehibe ny sakafo aho, satria mihoatra ny antsasaky ny fahombiazana no miankina amin'ny fihinan'ny olona iray. Mba hanaovana sakafo ara-dalàna, dia tokony hampiasaina ny fitsipi-pahafantarana mahazatra momba ny sakafo.