Zenezy dia kolontsaina manerana izao tontolo izao mikasika ny fikarakarana sakafo: azo atao ny manina, manina, manina, ary marinated. Ampiasao izy hanangom-bokatra, sotro, casseroles, pies ary zavatra maro hafa. Ary na dia maro aza no mino fa ny zavamaniry vao mainka tena ilaina dia tsy marina tanteraka. Satria, ohatra, amin'ny endrika nandotoana dia mitazona tanteraka ny vitaminina rehetra sy ny ankamaroan'ny zavatra hafa manan-danja. Ny votoatin'ny kalôria misy vilona dia mitovy amin'ny lanjan'ny zava-manan'aina vaovao ary 45 kcal isaky ny grama. Afaka manampy amin'ny sakafom-pisakafoanana , kafe, sakafo ara-tsakafo toy ny fofomamy mahafinaritra izany. Nefa ny zavamaniry dia sarobidy tsy ho an'ny fanandramany ihany. Andao hodinihintsika amin'ny an-tsipiriany bebe kokoa ny dikan'io ovy io.
Ny tombony sy ny fanimbana ny tongolo gasy
Ny legioma mofomamy dia manana fihenam-bolo marevaka ary tsy mamony, fa tsy toy ny iray hafa. Ary ny tsiro dia mamy sy mamy, izay tsy misy latsa-paka. Tsy manelingelina ny fonon-tsolika moka izany ary miondrika amin'ny vatana. Noho izany, azo atao ny mihinana tongolobe boribory amin'ny pancreatitis. Tsy hampihozongozona ny aretina izy io, fa tsy toy ny vaovao. Mifanohitra amin'izany kosa, hanome vatana mahasoa ny vatana. Ny tongolobe misy tsiranoka amin'ny ankapobeny dia iray amin'ireo singa ilaina amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana. Ny tongolobe mofomamy koa dia ampiasaina betsaka amin'ny fomba fitsaboana nentim-paharazana toy ny fitsaboana fanasitranana amin'ny ratra sy ny zava-mahadomelina ho an'ny fitsaboana sy ny fery.
Ankoatra ny tombontsoa sy ny fahasimbana avy amin'ireo tongolobe voatery dia mety koa. Indrindra raha mampiasa azy amin'ny habetsahana be loatra. Ny legioma voapoizina dia mety hanafika fanafody sy ny aretim-pivalanana, ny fivoahan'ny tsinay, ary koa ny mahatonga ny tsy fahamendrehana ao amin'ny vavony. Angamba ny fanehoana fanehoan-kevitra mampihetsi-po amin'ny vilona misy menaka. Misy ihany koa ny tsy fandeferana ho an'ity vokatra ity, noho izany dia tokony hitandrina bebe kokoa ianao, anisan'izany ao amin'ny sakafo misy anao.