Cherry dia iray amin'ireo bevohoka malaza indrindra amin'ny fahavaratra. Matetika izy io dia ampiasaina vao haingana, fa voajanahary amin'ny endriky ny compotes ihany koa. Vehivavy mijery ny lanjany, liana amin'ny fampahalalana momba ny habetsaky ny kaloria amin'ny serizy vaovao ary tsy maninona ilay tarehimarika?
Ny firafitry ny beza dia ahitana vitaminina sy mineraly maromaro, izay misy fiantraikany tsara eo amin'ny asan'ny vatana manontolo ary manampy amin'ny fanesorana lanjany be loatra.
Firy ny kaloria amin'ny 1 kg kiraro mamy ary inona no fampiasany?
Ny voka-dratsin'ny voankazo dia niteraka voka-tsoa maromaro:
- Ao amin'ny pectin cherry, izay mandray anjara amin'ny fanadiovana ny tsinontsaina avy amin'ny vokatra famonoana sy ny fihetsika haingana.
- Ny habetsaky ny kaloria amin'ny kilograman'ny cherry mamy dia 520 kcal. Ataovy izany rehefa manangona ny sakafo isan'andro. Ny vera kiraro mamy dia mety ho lasa mahafinaritra, ary ny tena manan-danja indrindra, mahavelona iray.
- Ny voankazo dia manana fiantraikany amin'ny dibera, izay ahafahanao manala vinaingitra be loatra avy amin'ny vatana ary esory amin'ny fanimbana.
- Ny herin'ny kirizy dia misy fiantraikany kely, izay ahafahanao manadio ny tsinay sy manala ny fihenam-bidy.
- Amin'ny fampiasana tsy tapaka ny voankazo dia misy vokany tsara eo amin'ny rafi-pandaminana.
- Cherry dia manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola ao amin'ny ra, izay misy fiantraikany amin'ny lanjan'ny fahaverezan'ny lanja ihany koa.
- Ny berries dia mandrisika ny metabolisma , izay misy fiantraikany tsara amin'ny fandanjalanjana ny lanjany.
Maro no liana amin'ny hoe misy calories ve ny kiririoka voatokana ary raha azo atao ny mampiasa vokatra toy izany rehefa tsy matavy intsony? Raha niomana ny sambo tsy ampiasaina amin'ny siramamy be dia be 46 kcal isaky ny 100 g ny fampiasana herinaratra. Ilaina ihany koa ny fampahalalana ny habetsahan'ireo kaloria ao amin'ny kirihitr'andriaka ary ny lanjan'ny herinaratra dia miankina amin'ny loko. Ny votoatin'ny kalorie dia tsy miankina amin'ny loko ary ny voankazo mavo dia misy 50 kcal isaky ny 100 g.
Ahoana ny fampiasana azy?
Ireo mpitrandraka alikaola dia manoro ny fampiasana ny fampiasana isan'andro tsy misy 0,5 kg cherry mamy, raha tsy izany dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny rafi-pandaminana. Azonao ampiana fotsiny ny sakafo voalanjalanja amin'ny kiririoka, izay hanampy amin'ny fanatrarana vokatra tsara rehefa mihena ny lanjany. Misy safidy maromaro ho an'ny sakafo, izay mifototra amin'ny fampiasana ny voankazo.
- Monodiet . Ampiasao ity fomba ity fa tsy mihoatra ny 3 andro. Ny isan'andro dia avela hihinana 1,5 kg kiriodana mamy sy rano fisotro. Mandritra ity fotoana ity, afaka manaisotra vina vitsivitsy ianao, saingy hitranga izany noho ny fahaverezan'ny fluid, fa tsy matavy. Ankoatra izany, ny fihinanana sakafo tsy mifandanja dia mety hanimba ny vatana. Tsy manararaotra ny fampiasana sakafo mono ny mpitrandraka sakafo.
- Sakafo amin'ny kiraro sy yogora . Ny tsinjara bebe kokoa ny fatiantoka, izay azo ampiasaina mandritra ny 3 andro. Ny habetsaky ny cherry mamy dia tsy miova, ary 1 litatra ny kefir. Amin'ity tranga ity, ny fatiantoka dia hitranga ihany koa noho ny fanesorana ranon-dra sy fanadiovana ny tsinay.
Ny safidy roa voalohany dia ampiasaina tsara amin'ny fanadiovana ny vatana. - Sakafo isan-kerinandro . Ao amin'ny fihinanana an'io safidy io dia tsy vitan'ny kiririoka, fa koa ny proteinina, ohatra, lobolobo, trondro, vokatra avy amin'ny ronono, serealy. Fidio ny legioma vaovao anananao, fa tsy ny starch-containing. Tsarovy fa ny kalozaly tena ilainao handevonana ny sakafo maraina, raha tokony ho mora ny sakafo hariva. Aza adino ny momba ny rano, mandritra ny sakafo toy izany dia afaka misotro koveta, vita amin'ny serizy, dite maitso , ranon-tsakay mena ary mbola rano. Ny sakafo dia tokony ahitana, farafaharatsiny, 4 sakafo. Afaka maharitra hatramin'ny 4 kg ianao mandritra ny 7 andro. Ny sakafo dia indrindra tahaka ny olona izay tsy afaka mandà ny tenany ho fahafinaretana mihinana zavatra mamy.