Ny voankazo Kiwi dia tena ilaina, matsiro ary tian'ny olon-drehetra. Mankasitraka ity "karazan-tsakafo Sinoa ity" dia tsy ho an'ny fanandramana tsy mahazatra ihany, fa koa amin'ny endrika ivelany, ny loko mamirapiratra, ny fahatsaran'ny fahasalamana ary ny tarehimarika.
Hitany fa ny tombony ho an'ny kiwi ho an'ny fahavoazana mavesatra dia be dia be - ireo voankazo dia ahitana kalôro vitsy (afa-tsy 50 calories voanjom-bary zato) sy karazana zavatra mahasoa sy vitamina.
Benefis ny voankazo mamim-borona
Ao amin'ny kiwifruit - asidra folaka, magnesium, vitamin C , vitamins rehetra ny vondrona B, vy, sodium, phosphorus, manganese, zinc, fibre ary maro hafa. Ny fitambaran'arivony toy izany miaraka amin'ny kalôralia farafahakeliny dia mahatonga ny voankazo ho an'ny lanjan'ny kiwi ho lany tamingana.
Ny fananan-kiana ilaina amin'ny kiwi ho an'ny fahazoana fahavoazana dia ireto manaraka ireto:
- Ireo akora sarobidy ho an'ny olona sy ny vitaminina dia hanohana ny vatana mandritra ny fotoana fohy (sakafo);
- Ny cellulose avy amin'ny kiwi dia hanampy amin'ny fikarakarana tsara ny vavony sy ny tsinainy;
- Ny fampiasana kiwi dia misy fiantraikany tsara amin'ny asan'ny tsy fahaleovantena, izay manan-danja ihany koa ho an'ireo izay mandany mavesatra;
- Ny tsiranoka amin'ny kiwi dia ny fampidirana ny metabolismelan'ny sela, ny fihenan'ny metabolism;
- Fantatra tsara fa ny vehivavy "mipetraka" amin'ny sakafo dia mijaly amin'ny volo, ny fantsika ary ny hoditra - fa azo atao kosa ny misoroka raha misy kiwi ary manao sarontava avy aminy;
- Ny voankazo amin'ny kiwi dia afaka misintona hozatra, ary manampy ny vatana hamokatra kolagna kokoa, izay ilaina amin'ny hoditra;
- Ny voankazo isan-karazany amin'ny zavamaniry misy lianopodobnyh dia nesorina avy amin'ny vatan'ny cholesterol.
Ny fihenan-danja amin'ny kiwi dia midika fa tsy ny fampiasana sakafo ihany no mifototra amin'io voankazo io. Miaraka amin'ny fanampian'ny kiwi, dia afaka manamboatra sakafo kely kokoa amin'ny sakafo hafa ianao.
Kiwi mifototra amin'ny sakafo
Ny fananana kiwi ho an'ny fahazoana mavesatra dia sarotra ny mandiso fanantenana, angamba, noho ny toetra mahasoa azy, io voankazo io dia azo oharina amin'ny anana, izay malaza ho sarobidy, ho an'ny olona marefo, fananana. Izany no mahatonga ny diabeta amin'ny kiwi miasa tena tsara ary manome vokatra tsara.
Ny sakafo Kiwi dia ahafahanao mihinana ireto sakafo manaraka ireto: voankazo voankazo, tsaramaso voamaina, yogourt, fofona avy any an-trano, sakafo fihinànana, henom-boankazo voatso, akoho henry voankazo, trondro voatetika, voatabia, lasopy sy trondro ary legioma maitso ary dite.
Voarara: boboka, sakafo haingana, kafe sy dite mainty, vokatra vita avy amin'ny semi-finished, vokatra voamaina, lemonades.
Ny sakafo isan'andro dia tokony efatra ka hatramin'ny enina, ary, ny fihinan'ny kiwi dia mitaky fitandremana amim-pitandremana ny fepetra rehetra, ny vokatra dia tsy azo havaozin'ny hafa tahaka ny. Tokony hifikitra amin'ity rafitra ity mandritra ny herinandro ianao, mandritra io fotoana io dia afaka manala hatramin'ny lanjany efatra kilao ianao.
Menoa mahaliana ho an'ny andro:
- Ny sakafo maraina voalohany: salady misy kiwi, poma, grapefruit , sotro afon-tsakafo efatra, sotro roa vita amin'ny varimbazaha sy jiro 150.
- Ny sakafo maraina faharoa: tapakila misy sombin-tsakafo misy volomparasy, grapefruit, rano mineraly ary sotro roa misy tsimokaretina.
- Ho an'ny sakafo antoandro, dumplings tena ilaina, izay voaomana toy izao: mofo vita amin'ny mofo roa vita amin'ny mangona sy ronono misy ronono, mametraka jiro sy dite iray amin'ny tsaramaso varimbazaha. Avy amin'ilay fitotoana, vita amin'ny baolina vita amin'ny pensilihazo ny kiwi, ary ao anaty oven.
- Ny cocktail yoghurt sy ny kiwi telo miaraka amin'ny pistachios voapoizina dia tokony ho mamo amin'ny miditra midina midina hariva .
- Ho an'ny sakafo hariva - sandwich tsy mahazatra. Mba hanaovana izany dia tokony hanambatra ny voankazo misy kiwi miaraka amina sotro roa misy siramamy kely tavy, mihinana mofo misy menaka miaraka amin'ny voangona ary mihinana amin'ny jogara jiro.
Izany rehetra izany, ankehitriny tsy fantatrareo fotsiny hoe ahoana no ahazoan'ny kiwi fihenam-bidy, nefa koa mahazatra ny fitsipiky ny fihinanana kitozy. Ampiasao izany raha ilaina, saingy aza adino fa ny sakafo sy ny fanao mahazatra dia mety hiaro anao amin'ny fepetra kardinaly toy izany.