Maro ny olona tsy tia kafe hatramin'ny andron'ny zaza kamboty, ary raha ny marina, ny sakafo maraina dia tsara indrindra. Ny voankazo dia loharanon-tsolika feno fahasimbana, izay mihandrana tsikelikely, mandanjalanja tsy tapaka ny herinaratra, izany no mahatonga azy ireo hanome fahatsapana fahamatorana lava sy mahafinaritra.
Mofomamy matsiro amin'ny sakafo maraina
Mba hanangonam-bozaka mahavariana, mila mampiasa zavatra hafa izay hanampy hanatsara ny tsirony. Etsy ankilany, ny vilany dia mahandro tsara indrindra amin'ny afo miadana indrindra, mba hipoitra toy ny ao amin'ny oven iray any Rosia. Mitaky fotoana bebe kokoa izany, kanefa mahatonga ilay vala ho tsara kokoa.
Mba hanomezana ny hatsaram-panahin'ny tena manokana, ampidiro amin'ireto singa ireto:
- fantsona samihafa, jiro sy siropam-biriky sy voankazo;
- tsaramaso, voankazo maina, ravina, daty ary voankazo maina ;
- voankazo vaovao - apples, akondro, biriky, melons, sns.
- mofomamy sy siramamy;
- almonds, hazolazo, cashews ary voanjo hafa.
Mazava ho azy fa sarotra amin'ny anarany ny sombin-tsakafo miaraka amin'ny tsiranoka ambany kalorie ho an'ny sakafo maraina. Na izany aza, raha tsy ao amin'ny fomba fatiantoka mavesatra ianao dia afaka manefa izany mora.
Kashi amin'ny sakafo maraina ho an'ny fahavoazana
Tsy toy ireo lovia izay mahandro sakafo ho anao, ny menaka fanosotra amin'ny sakafo maraina dia tsy afaka mampiditra betsaka fanampiny. Ny tsara indrindra dia tokony ho voankazo fotsiny, voamaina amin'ny rano, miaraka amin'ny sira sy tantely farafahakeliny na solo substitute - na tsara kokoa raha tsy misy izany.
Na izany aza dia azo atao ny manampy voankazo iray vaovao na ravinà 1,5% ho an'ny labia mba hahatonga azy ho miovaova sy mamy kely. Ho an'ny fahavoan'ny lanjany dia mifanentana tsara indrindra amin'ny varimbazaha mena, kakazo buckwheat sy oats (fa tsy Hercules flakes!). Mihinam-bina mihinam-bina mahazatra, manitsy ny asan'ny trakta ao amin'ny gastrointestinalina ianao ary afaka manatsara haingana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.