Ny Fructose dia heverina ho ilay monosaccharide mamy indrindra hita amin'ny natiora. Hita ao amin'ny tantely, voankazo ary legioma izy io. Ny Fructose miaraka amin'ny glucose dia manamboatra siramamy tabilao tsotra.
Ny fananana fructose
Ny toetra voajanahary indrindra amin'ny fructose dia ny fihenan'ny tsina kokoa tsikelikely noho ny glucose, ary nanasokajy haingana kokoa.
Ny Fructose dia tsy manana kalôria avo lenta: 56 grama avy amin'ny fructose dia misy kalitao 224 ary manome fahatsiarovan-tena mitovy amin'ny 100 grama siramamy tsotra - izay misy 400 calories.
Ny Fructose dia tsy miteraka fahasimbana amin'ny nify. Ny endriky ny glycemika amin'ny 100 gram of fructose dia 19 taona monja, raha mitovy amin'ny 68 kosa ny endriky ny glycemika amin'ny sira mitovy.
Midika ve izany fa ny fructose dia mety amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana, ary tsy misy ny fanoherana ny fampiasana fructose?
Tena ilaina ve ny fructose amin'ny fahazakana lanja?
Ny Fructose dia avo 1.8 heny noho ny siramamy, ary izany dia miteraka olona maro hampiasa azy io toy ny siramamy mpanolo-tsaina - mba tsy handevonana kaloria fanampiny. Saingy ny fanadihadiana vao haingana nataon'ny mpahay siansa Amerikana dia naneho fa ny fructose, na dia eo aza ny kalôria ambany, dia tahirin-tsakafo haingana noho ny siramamy tsotra. Ny fividianana siramamy dia mandefa famantarana ho an'ny atidohantsika fa nahazo vatsy ny vatana - vokatr'izany no mahafa-po ny fahatsapan'ny hanoanana. Ny Fructose dia tsy mahatonga izany fahafaham-po izany.
Ankoatr'izay, ny fructose dia misy fiantraikany amin'ny hormones isan-karazany (insuline, leptine, ghrelin) - izay mampitombo ny mety ho vatana.
Noho izany, amin'ny fetisialy ny fihenan'ny alikaola dia tsy mahasoa sy mahomby foana. Ho an'ny loza - mety ho azo tsapain-tanana izany.
Moa ny fructose manimba ny fahasalamana?
Ireo olona izay misotro ranom-boasary be dia be ary matetika no misotro voankazo voankazo, izay ahitana azy be loatra, dia miteraka aretina mitombo amin'ny homamiadan'ny taolana. Ankoatr'izay, na ny siramamy vao misotro dia ahitana farafahakeliny dimy vita amin'ny fructose isan-jiro - zava-misy izay mety hitondra fahavoazana sy diabeta. Noho ny tsy fahampian-tsakafon'ny fructose, ny mpahay siansa dia manoro hevitra ny fisotroana isan'andro tsy mihoatra ny 150 ml ny sokatra voankazo.
Izany no antony tokony hametrahanao ny fihinanana sugara amin'ny karazany rehetra - anisan'izany ny fructose. Na ny voankazo aza dia tsy tokony ho levona amin'ny tsy voafetra. Ampiheno ny tsimok'aretina amin'ny endriny avo lenta - toy ny akondro sy manga. Aza mihinana voankazo farafahakeliny 2 isan'andro, fa ampidiro tsy an-kijanona ny legioma misy anao: farafaharatsiny 3-4 isan'andro.
Fructose amin'ny Diabeta
Noho ny tsimokaretina glycemika ambany, ny tsimokaretina amin'ny tsimokaretina (ao anaty lojika) dia tsy olana amin'ny olona manana diabeta I (misy miankin-doha amin'ny insuline).
Inona marina moa ny fructose tsara kokoa ho azy ireo noho ny siramamy? Amin'ity tranga ity, ny tombotsoan'ny fructose
Raha mikasika ny diabeta II (izay mazoto matetika), ny fampiasana fructose dia mety miteraka voka-dratsy, ary noho izany dia tokony hametra ny tsimok'aretiny isan'andro ho an'io sweater io izy ireo fa tsy mihoatra ny 30 grama.
Raha ny filazana avy amin'ny rehetra dia hita fa hita fa ny fructose dia afaka mitondra ny tombony, ary ny fahasimbana, ary ny fanontaniana amin'izany dia ny tsara kokoa - fructose na siramamy - tsy dia misalasala foana amin'ny voalohany.