Fantatry ny rehetra fa ilaina ny voankazo maina. Ankoatr'izay, raha te hihinana zavatra ianao, fa tsy kalorie avo lenta, tsara kokoa ny mampiato ny safidinao amin'ny aviavy, daty, mofomamy na tsimoka. Mahaliana fa ny fanehoana ny lohahevitra momba ny aviavy maina ho an'ny vehivavy, dia ilaina ny manamarika fa misy fiantraikany tsara eo amin'ny vatana mandritra ny andro mahatsikaiky, ary koa rehefa manapa-kevitra ny hihinana sakafo ianao ary hamerana ny fampiasana sakafo matsiro.
Ireo toetra mahasoa sy ny fanoherana ho an'ireo aviavy maina ho an'ny vehivavy
Voalohany, mendrika ny hanamarika ireo tombony rehetra izay manome ity voankazo maina tsara ho an'ny vatan'ilay zazavavy ity. Voalohany, mandritra ny fadimbolana, ny dokotera dia voatery mihinana voankazo telo mba hananana fifandanjana ara-dalàna amin'ny singa simika. Izany rehetra izany dia azo atao noho ny coumarin sy furokumarinu, tafiditra ao amin'ny firafetany. Mamehy ny ra izy ireo ary manalefaka ny fanaintainana eo amin'ny taolam-paty.
Misy aviavy maina ihany koa ampiasaina rehefa misy aretin-kozatra. Ankoatra izany, izy io dia manohana ny hery fiarovana ao amin'ny vatana.
Manolo-kevitra ho an'ireo izay mijaly amin'ny anemia, izany hoe ny vy dia manana fiantraikany mahasoa amin'ny firafitry ny ra.
Ho an'ny fampiasana an'io vokatra mahavelona io amin'ny vanim-potoan'ny fahabangana, ny aviavy dia manankarena amin'ny fibre sy ny fibre , izay manadio tanteraka ny tsinay, manala ny 15% amin'ny toxins. Ankoatr'izany, ireny fibra ireny dia manafoana ny olana amin'ny famonoana,
Andeha hojerentsika izao ny fanoherana:
- ny tsy fifandeferana, ny alèjy amin'ny aviavy;
- Amin'ny fanararaotana ny voankazo dia afaka mampijaly ny felam-behivavy ny reny mamelona;
- Indray, noho ny fihinanana aviavy mihoatra ny fepetra dia mety hiteraka siramamy ny ra.