Ireo menaka efa nomanina amin'ny endriky ny ovy dia tsy miavaka amin'ny fananana ilaina, fa amin'ny kalôria ihany koa. Tsy tian'ny ankizy fotsiny izy ireo, fa ny olon-dehibe koa. Marina izany, ho an'ny farany dia mitana andraikitra manan-danja ny fanontaniana mikasika ny vidin'ny sakafo misy sakafo. Raha ny tena izy, te hihinana matsiro ny rehetra ary tsy mahazo pounds fanampiny.
Ny votoatin'ny kalôria poma madio
Ny pentina nopotserina sy voavolavola dia matetika no mihinana amin'ny rano miaraka amin'ny siramamy. Ny singa farany, araka ny fantatrao, dia afaka milalao vazivazy mahatsiravina miaraka amin'ny marimaritra iraisana amin'ny endrika. Noho izany, amin'ny vokatra 100 g ny vokatra manodidina ny 70 kcal mivoaka. Ankoatr'izany, io poti-pamokarana io dia ahitana karazana karbôydraty 20 g, 0,7 g ny proteinina ary 0,3 g ny tavy.
Nefa ny voanio apple mamy miaraka amin'ny strawberries dia manana kalozia vatana 80 kcal.
Raha mahandro sakafo toy izany ianao raha tsy mampiasa siramamy, dia hahazo 36 calories (0.22 g proteinina, 10 g ny voam-bary ary 0,15 g ny sira).
Sakafo kaloriika amin'ny siramamy
Ny pulp masaka dia manankarena amin'ny sakafo (vitamin D, A, C, PP, F, E), ary ny vidin'ny sakafo mahavelona - 81 kcal isaky ny 100 g ny vokatra.
Raha heverinao ny votoatin'ny kaloria ao anaty sir-puree tsy misy mari-pana, izay misy karoty, ovy, rano, sira, tongolobe, ompy, ary ny lovia, ny main ingredients ao dia pumpkin sy zucchini, avy eo ny kalorie 50 isaky ny vokatra.
Ny votoatin'ny kaloria ao anaty kafe madio
Io sakafo io dia heverina ho mora ny mandany ny vatany. Tsy misy afa-tsy 30 kcal isaky ny 100 g ny vokatra (0,8 g ny proteinina, 0,14 g ny fetibe ary 7 g ny tsiranoka).
Ny fitomboan'ny karaoty dia mampitombo ny voka-bary kalorika ho 50 kcal isaky ny 100 g ny vokatra (2 g ny proteinina, 0, 16 g ny fetibe ary 12 g ny voambola).
Raha maniry zavatra mahafa-po kokoa ianao, dia azonao atao ny manapaka ny karaoty, ny ovy, ny ombivavy, ny dibera ao amin'ny blender. Amin'ity tranga ity dia mahazo 77 kcal isaky ny 100 g (proteinina 2 g, 5 g ny tavy ary 10 g ny voambola).
Calorie purée of lentils
Ny fitiavana madio dia tsy ny fitiavan-janaka ihany no tiany, fa ireo izay mifady hanina koa. Ny votoatin'ny kalokalo misy lentila mena miaraka amin'ny legioma isan-karazany dia hanome 90 kcal isaky ny 100 g (proteinina 5 g, 5 g ny tavy ary 10 g ny voambola).
Raha oharina amin'ny lantihy maitso, amin'ny endriny mangatsiaka, ny vidiny mahavelona dia mahatratra 130 kcal, fa tsy amin'ny sakafo. Ao amin'ny endriny farany, ny lela toy izany dia manana 70 kcal isaky ny 100 g vokatra.
Sakafo kalorie
Raha mahandro sakafo voamadinika tsy misy ronono, atody, sns ... dia mahazo 90 kcal isaky ny 100 g isika. Raha ampidirina ronono maromaro, ny votoatin'ny kalorie dia hitsangana ho 120 kcal.