Ny fahaverezan'ny lanjany dia tokony hampiditra fahalalana foana ny votoatin'ny kalorie hohanina. Ny vatany dia tokony handray kaloria betsaka araka izay azony atao mandritra ny dingan'ny fiainana. Raha tsy izany, ny kalôria fanampiny dia miova tsikelikely amin'ny fametrahana loto, ka manova ny endritsika dia tsy ho tsara kokoa.
Nahoana no ilaina ny tsiranoka ambany kalorie ho an'ny fahaverezan'ny lanjany?
Matetika ny sakafo no ampiasaina amin'ny sakafom-boankazo. Io sakafo voalohany io dia kalorie ambany, tsy misy tavy ary misy ny sakafo sy ny mineraly ilaina, vitaminina. Ilaina foana ny manisa ny habetsahan'ny kaloria ao amin'ny lasopy mahafantatra ny habetsaky ny sakafo azonao aloa.
Ankoatr'izany, misy ranom-boankazo betsaka, tsy misy ny metabolisma feno. Aorian'ny fitsaboana amin'ny hafanana, dia mora amin'ny digestion ny vatan'ny legioma. Raha tokony ho raisina ao an-tsaina ny sakafo lasopy dia mihalalina ny tsiran-tsakafo ilaina ao anaty lasopy, ny tsiranoka tsy misotro.
Matetika ny lasopy legioma dia misy kalôria faran'izay kely indrindra. Saingy ilaina ny manampy pasta, serealy, dumplings ho an'ny sakam-boankazo, satria mihamitombo ny hamafin'ny kaloria. Mariho fa manampy be loatra ny kalorie ilay ronono. Amin'ny fampiasana ny latabatry ny votoatin'ny kalôria, dia azonao eritreretina mialoha fa ny sakafo no tsara indrindra.
Ny lasopy tsara indrindra ho an'ny fahavoan'ny lanjany dia: legioma, tongolo, holatra. Raha fantatrao ny fomba fizahana kaloriôma ao anaty lasopy, dia afaka mifidy manokana ho an'ny lasopy fitsaboana ianao. Ny fitsaboana legioma dia manatsara ny fatran'ny metabolisma, ny asan'ny trakta mahasalama ary manadio ny vatana. Ny fandosiran'ny lanjany miaraka amin'ny lasopy dia tsy miteraka fanafihana hanoanana sy adin-tsaina amin'ny vatana.
Ny fitsipiky ny fihenam-bidy amin'ny lasopy:
- Tsy misy karazan-tsakafo tsy misy kalôria voaomana ho azy ireo;
- Ny sira ao anaty lasopy toy izany dia tsara kokoa tsy manampy;
- Ny savony dia voadio mandritra ny fotoana fohy ary nohanina vaovao;
- Ny tsirin-tsakafo dia miomana amin'ny fanaraha-maso ny fitsipiky ny sakafo misaraka.