Zucchini - legioma ambany kaloria. Amin'io dia afaka mahandro sakafo matsiro, mafana ianao fa maivana izay mora entina amin'ny vatana. Eto ambany eto dia hanambara aminao ny fomba hanomanana ny zucchini amin'ny henam-pako ao amin'ny tapa-damba.
Zukchini misy henam-bary ao anaty vilanibe
sakafo:
- maritrano kely - 3 p.
- tongolo lay - 2 tapitrisa;
- forcemeat - 300 g;
- koba - 40 g;
- atody - 4 tapitrisa;
- ronono - 100 ml;
- poti-tany mainty;
- tsira mitsangana izy.
fiomanana
Maka toaka izahay tanora. Noho izy ireo manana hoditra malefaka dia tsy afaka diovina. Ataovy an-tsoroka fotsiny izy ireny ho 15-20 mm matevina. Atero eo afovoan-tanàna, aforeto ny lavaka. Mahasoa ny manao izany miaraka amin'ny poketrany. Ny tongako sy ny melenko kroshim. Amin'ny kitapo dia mitondra atody 2 isika, ampio tongolo, sira, dipoavatra ary mifangaro tsara. Ny voka-bolana entina mameno ny lavaka. Amin'ity tranga ity dia tokony hatsahatra tsara ny fikarakarana. Aripaho ireo atody sisa tavela amin'ny ronono. Mifangaro koba sy sira. Nofony tamin'ny mofomamy mofomamy voalohany, ary avy eo dia natsipy tao anaty kapoka ary avy eo dia nandefa azy ireo tany amin'ny menaka fanosotra mafana. Afo ny andaniny sy ny ankilany amin'ny hafanana mafana. Manompoa ziaka amin'ny henam-pofona ho toy ny sakafo tsy miankina.
Zucchini misy henam-bary mihintsana ao anaty lafaoro
sakafo:
- tocchini isan-tsokajiny - 2 p.
- tongolo lay - 2 tapitrisa;
- voankazo masira - 360 g;
- voatabia maitso - 3 pcs .;
- ronono - 30 ml;
- atody - 2 tapitrisa;
- cheese - 150 g;
- mayonnaise ;
- ny sira;
- pitsaboana .
fiomanana
Voasarim-baravarana nohetezana siramamy 4-5 santimetatra tsara ny nofo. Ho vokatr'izany dia hahazo kegs avy amin'ny courgettes ianao. Manidina roa minitra ao anaty rano mangatsiaka izahay. Ao anatin'io fanenana io dia manatsofoka tongolobe, fofona, sira ary mifangaro. Mamoaka menaka na foitra misy aina isika. Ho kitapom-bary, atody aok'izany dia asio ronono, ampio sira ary manaova tsara. Pizza kebabs dia vita amin'ny henam-pofona vita amin'ny voanio, manipika azy ireo anaty tapa-paty ary mametraka azy ireo eo amina tavoahangy.
Top fetsy amin'ny mayonnaise ary apetraho amin'ny voatabia voatabiha. Halefantsika any amin'ny oven ny fitoeran-tsakafo miaraka amin'ny zucchini ary atambatra ho 180 degre amin'ny antsasak'adiny. Aorian'io fotoana io, dia zarao amin'ny siramamy mangotraka ny fofona ary avelao hivoaka ny ririnina.
Zucchini miaraka amin'ny sakafom-bary anana - recipe
sakafo:
- tocchini tanora - 3 pcs .;
- vy - 300 g;
- mofo loaf - 2 ampongabendanitra;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- atody - 3 tapitrisa;
- koba - 40 g;
- ny sira;
- dipoavatra;
- ronono - 20 ml.
fiomanana
Maka ny ziokely ho anaty faribolana isika. Raha efa mihamitombo ny voanjo, dia tsara kokoa ny manapaka izany. Avy eo dia aforeto ny afovoany. Sakafo fotsy nipoitra tao anaty rano, avy eo namoaka izany ary niaraka tamin'ny hena, tongolobe ary tocchini foibe no nandalovanay tamin'ny mofomamy. Manidina 1 atody izahay, ampio dipoavatra, sira ary mifangaro tsara. Avy eo dia mandrakotra izany ary mametraka izany ao anatin'ny vata fampangatsiahana izany mandritra ny antsasak'adiny. Aorian'io fotoana io, fenoy ny ati-hokoka amin'ny henam-pako, manaraha azy. Ho an'ny matory, afaho atody, ampio ronono, sira, dipoavatra ary mifangaro. Zucchini miaraka amin'ny henam-pako, mandatsaka lafarinina isika, manosotra azy amin'ny farafara ary mandefa azy amin'ny fonosana fanosotra. Hatramin'ny nampiasanay ny henam-bary tamin'ny famonoana, dia andrahoy ny kitapo kely amin'ny lelafo kely eo ambanin'ny hoditra, mba tsy handoro azy ireo, ary ny fofona dia manitra miaraka amin'ny fotoana iray ihany.
Fitsaboana vita amin'ny henam-pako, nopotehina
sakafo:
- zucchini - 2 pcs .;
- menaka voly - 1 tbsp. sotro;
- turkey - 300 g;
- holatra - 1100 g;
- voankazo - gny 2;
- cheese - 50 g;
- kafe - 50 ml;
- ny sira;
- dipoavatra.
fiomanana
Mamihina ahy, manapaka azy ireo amin'ny antsasany ary miaraka amin'ny siny fenoina avy hatrany ny nofo. Maniraka ireo sambokely voaraingo izahay mba handroana rano mandritra ny iray minitra. Avy eo dia esorintsika amim-pitandremana izany ary avelao izy ireo ho maina. Manasa ny turkey voasasa amin'ny alalan'ny hena mena. Ao anaty fonosana iray no manasitrana ny menaka voajanahary ary hafana azy.