Ao amin'ny fivarotana lehibe maoderina, afaka mahita ity vokatra ity mora ianao, kanefa alohan'ny hidiranao ao amin'ny sakafo, alao sary an-tsaina hoe ohatrinona ny atodin'ny papelika ary na misy manam-pahaizana manolotra azy ireny. Na mety hendry kokoa ny manaisotra azy ireo amin'ny mombamomba anao.
Inona no atody papay tsara?
Amin'izao fotoana izao dia hitan'ny mpahay siansa fa ity vitamina ity dia manana vitamina B, vitaminina , vy, calcium ary magnesium, ary avo lenta avo kokoa noho izany ny atidoha ao anaty atody papaila. Ohatra, ny vitamin B amin'ny atody papelika dia misy in-dimy avo lenta ary 4 metatra vy. Noho izany, fifandirana momba ny atody izay mahasoa kokoa noho ny akoho na papelika dia tsy misy dikany, mazava ho azy, ny safidy faharoa dia tena tiany indrindra hampidirina amin'ny sakafo.
Ny atodin'ny papelika koa dia misy cobalt, phosphor, varahina, vitamin A ary amino asidra. Ankoatr'izany, ity vokatra ity dia tsy misy aretim-po tanteraka, noho izany dia omena alalana na dia ao amin'ny fihinanan'ny ankizy kely izay vao avy niova avy amin'ny rononon-jaza ka hatramin'ny sakafo hafa.
Ilaina ny endriky ny atodin'ny papelika, manoro azy ireo ho an'ny vehivavy bevohoka, ny zokiolona, ary koa ho an'ny olona mijaly amin'ny aretina toy ny atrima. Amin'ny fampidirana azy ireo ao amin'ny sakafo sakafo dia azonao atao ny manadino ny tsy fahampian-tsakafo sy ny areti-mifindra, satria ny vitamina sy mineraly ao amin'ny vokatra dia hisy fiantraikany tsara eo amin'ny rafitra misy ny hery fiarovana ary hanampy amin'ny fanamafisana izany.
Tsarovy fotsiny fa manana cholesterol betsaka ny atodin'ny papelika, noho izany dia tokony hijeranao tsara ny tahan'ny fampiasana azy ireo ary tsy manitsakitsaka azy io. Momba ny fomba fihinan'ny atodin'ny papelika, ny vokatra mahasoa avy amin'ny vokatra mitondra ny fahasalamana, ary ny fahasimbana amin'ny vatana dia tsy nandresy lahatra mihoatra ny iray andro ny mpahay siansa. Saingy, ankehitriny dia fantatra fa ny fitsipika ho an'ny olon-dehibe dia mihoatra ny 5 isam-bolana, ho an'ny zatovo 10 ka hatramin'ny 18 taona, tsy mihoatra ny 4, ary ho an'ny ankizy 3 ka hatramin'ny 10 taona, fa tsy mihoatra ny 3. Ny fandaniana ireo fitsipika ireo dia hitarika amin'ny fitomboan'ny lanjan'ny kolesterola ao amin'ny ra, ary mety hiteraka aretina isan-karazany izany amin'ny vokadratsiny mafy sy indraindray.
Inona no fampiasana atody ho an'ny vehivavy?
Ireo solontenan'ny firaisana ara-drariny dia tokony hihinana ity vokatra ity satria tsy misy afa-tsy ireo voankazo sy vitaminina mahasoa efa voalaza etsy ambony, fa koa noho ny antony mahatonga ny atody hihinanan-koditra ao anatin'ny sakafony, dia afaka mitazona ny hatsaran'izy ireo sy ny tanany mandritra ny fotoana lava izy ireo. Ao amin'io vokatra io dia misy vitamin E, izay zavatra ilaina ho an'ny hoditra salama sy madio. Ny tsy fahampian'ny vitamina dia mitarika ny fahaverezan'ny elastika ao amin'ny epidermis, ka mety hiteraka voka-dratsy sy fihenanam-bolo ny hombo.
Etsy ankilany, mba hiarovana ny hatsaran-tarehy sy ny fahasalamana, ny tovovavy dia tsy afaka mihinana afa-tsy fihinanan-tena ihany, fa mihinana ny akorany koa. Voaporofo fa misy kalsioma be dia be, ny tsy fahampian-tsakafo izay matetika hita amin'ny zaza amam-behivavy, ny fihinanana ity menaka fotsy ity dia mety hanafoana ny tsy fahampian-tsakafo. Mba hanaovana crumbie, mila mikolokolo ny akorandriaka ianao any amin'ny fanjakana mahamay ary mampifangaro ny cocktail voalohany, ampiana 1 tsp. mofomamy anaty ronono vera.
Mandritra ny fotoana fadimbolana, ny mpitsabo dia voatendry ihany koa mba hihinana atody papango, izany dia hanampy amin'ny fanafoanana ny tsy fahampian-tsakafo, ary noho ny asine amino izay misy dia hampihena ny fanaintainana. Efa ampy ny mihinana afa-tsy ny atody 1 ao anatin'ny 2-3 andro, mba hihatsara ny toe-pahasalamana amin'izao andro izao, ary ny fiovan'ny toetr'andro miaraka amin'ny PMS dia nanjary nasiaka be, ary tsy nanahy mihitsy aza momba ilay vehivavy.