Ny maraina ny maraina dia manomboka amin'ny kaopy kafe, ary misy olona, mitsambikina avy eo am-pandriana, mandehandeha eny an-jaridaina, na eny amin'ny zaridaina, na eny amoron-dranomasina. Ity no vahaolana farany izay efa noraisina ho toy ny mahomby indrindra: tsy mamela ny vatany hifoha ihany, fa mandidy ihany koa ny olona manana hery amin'ny andro ho avy. Ny mahasoa indrindra amin'ny hazakazaka amin'ny maraina dia voalohany, amin'ny fanamafisana ny fahasalamana, mandritra ny herinandro manontolo dia manampy amin'ny fihazonana ny fahasalaman'ny atleta amin'ny tonony, ary ankoatra izany dia fiarovana tsara amin'ny toe- javatra mitranga isan'andro izay mitranga eo amin'ny làlan'ny lehilahy maoderina .
Tena ilaina ve ny mihazakazaka maraina?
- Amin'ny maraina dia madio kokoa ny rivotra, tsy toy ny lozabe toy ny, amin'ny tolakandro. Ary dia maneho fa ny fanatanjahan-tena ivelan'ny sehatra dia manampy amin'ny fanadiovana ny havokavoka, ny satrobon'ny oksizenina, izay tsy ampy mandritra ny asa ao amin'ny birao.
- Noho ny antony dia mihazakazaka amin'ny vavony foana isika amin'ny maraina, mampirisika ny fizarazarana ny matavy sy ny vokatr'izany.
- Miara-mivoaka miaraka amin'ny poizina misy poizina avy amin'ny tovovavy.
- Mihamatanjaka ny rafi-panafody, ary mihatsara ny fiterahana.
- Voaporofo tamin'ny siansa fa vokatry ny fampiasana ara-batana ao amin'ny vatan'olombelona ny hormone ny fahasambarana. Izany dia maneho fa ny tombotsoan'ny fihazakazahan'ny maraina ho an'ny vehivavy dia tena sarobidy. Raha ny marina, manatsara ny fihetseham-po, ary misy fiantraikany amin'ny fomba itiavantsika ny andro manakaiky, ny fomba hitondrantsika ny fahasarotana miseho ary ny fomba ahafahantsika maharesy azy ireo.
- Ny jogging maraina dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitabatabem-bahoaka, manatsara ny toetra voaaro amin'ny fiarovana ny vatan'ny olona ary mampihena ny isan'ny aretina.
- Ny manampy amin'ny fandehanana maraina, noho izany dia satria ny vatana dia lasa dyspnea fohy fofona, hypertension sy ny orona.