Fantatry ny ankizivavy rehetra - aorian'ny enina dia tsy misy izany. Na dia milaza ny sakafo ara-tsakafo maoderina kokoa aza fa tsy afaka misakafo telo ora alohan'ny hatory ianao, dia mandritra izany fotoana izany ny sakafo dia azo diovina. Marina izany rehetra izany, saingy adinontsika ny toe-javatra tsy ampoizina sy tsy mahazatra. Raha ny marina, inona no tokony hataontsika amin'ny adin-tsaina, ny fahasosorana, ny fahaketrahana. Izany ireo antony izay mety hitarika antsika amin'ny telo maraina amin'ny farafara.
Raha izany no izy, ary tsy afa-miala amin'izany isika, dia tokony hahatsiaro isika: "Ny sombin-tsotsotra sasantsasany izay nohaninareo tamin'ny alina dia ratsy lavitra noho ny tebiteby lehibe indrindra amin'ny andro." Noho izany, mba tsy hisakafo eo amin'ny andilanao sy ny kibonao, dia mila misakafo tsara ianao.
Manaova fanitsiana tsikelikely
Ny ankizivavy iray izay nipetraka farafaharatsiny indray mandeha dia mahafantatra mivantana ny mahatsikaiky sy ny maha-zava-dehibe azy. Amin'ny ankapobeny raha toa ka tsy andoavam-bola amin'ny alina izy io, dia mety ho loza ho an'ny fahaverezan'ny lanja izany. Raha ny marina, dia mety samy hafa be ny fifangaroana. Raha misakafo miaraka amin'ny zava-pisotro misy alikaola ianao, dia tsy maintsy hadinoina ny sary sokitra. Raha tsara kosa anefa ny sotroinao, dia ho mora aminao ny hiady amin'ny fahatsapana hanoanana, hampihenana ny habetsaky ny sakafo sy ny kaloria. Ary izany dia hitondra fahasalamana tsara sy tarehimarika tsara tarehy.
Raha miaina sakafo ianao ary miady amin'ny fahatsapana hanoanana, dia mitebiteby mafy ny vatanao, ary avy eo dia miala aina ary mety hianjadian'ny alahelony. Aza mitondra tena. Raiso ary azonao atao ny misakafo.
Ataovy azo antoka fa proteinina ny kitapo misy anao, ary miteraka fibra sy kojokahy be. Ohatra:
- voankazo maina, afa-tsy daty, fa tsy mihoatra ny 6 pcs .;
- legioma vaovao na voankazo, afa-tsy ny banana;
- yogora na kefir, tsy misy fanampiana;
- atody iray efa voatsabo tsy mihoatra ny 5 minitra;
- mofo sandwich iray manontolo miaraka amin'ny tofou cheese;
- barahina proteinina na cocktail.
Misy olona izay misakafo, nefa tsy te hanontany tena hoe inona no tena ilainy mba hahafa-po ny hanoanana. Ho an'ireny olona ireny, ny sakafo ara-tsakafo dia namokatra vokatra vaovao ho an'ny "snacks amin'ny alina".
Sakafo hariva ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana - snacks
Tahaka ny fahagagan'ny fanavaozana toy ny fofona kely misy fofona. Ny sakafom-pisakafoanana dia tena tsara ho an'ny fahaverezan'ny lanja. Tsy mahasoa, fa mamy ihany koa izy ireo. Anisan'izany ny pèla maina, ginger, cannamon, artichoke an'i Jerosalema, ambioka sy voanio mavo. Amin'ny teny iray dia ahitana ny tahan'ny sakafo sy ny kalôria mety tsara. Ny fibre, ao amin'ny "snacks" dia manatsara ny famoahana.
Ny tombony azo avy amin'ny zava-mahadomelina "snacks amin'ny alina", izay nohon'ireo sns etsy ambony, dia rehefa manomboka mihinana dia manomboka manomboka avy hatrany. Ary ity, raha ny hanoanana ampy hiatrehana tsy zaka dia tena zava-dehibe. Rehefa miditra ao an-kibo dia hitombo ny bibilava iray ary hitodika amin'ny tsy fitoviana. Ny atidohanao dia hahazo alalana avy hatrany amin'ny fandraisana ny vokatra mahasoa sy matsiro. Ao anatin'ny segondra vitsy dia manomboka mahatsiaro ho feno fihinana ianao. Tenda iray, aza mihinana haingana loatra, na dia noana be loatra aza ianao.
Misakafo tsy tapaka - "zava-mahagaga ny fahagagana", dia tsy ho hitanao hoe:
- mitombo ny lanjany;
- ny toetry ny vatana dia hiverina amin'ny tonony;
- Manatsara ny toetry ny hoditra, ny volo ary ny fantsika;
- hihena ny fiankinan-doha;
- ny vatana dia hodiovina amin'ny poizina;
- manatsara ny tsinay;
- Ny hery fiarovan-tena dia hihamatanjaka, noho ny vitamina ao anaty "snacks";
- mihena ny cellulite.
Koa satria ity vokatra ity dia vita avy amin'ny zava-mahasoa tsy misy gazo , tsy misy loto mifangaro. Mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fihomehezana, mifandraisa amin'ny dokotera.
Raha mila maivana ianao ao anatin'ny fotoana fohy, dia "misakafo alina" dia mila manolo ny sakafo hariva tanteraka. Mariho anefa fa tsy tokony hihoatra ny 3 tapitrisa ianao amin'ny fotoana iray.